在笑声疗法是基于使用的笑声和幽默，以改善患者的情绪和减轻各种精神疾病症状的心理治疗的一种替代形式。尽管是一种相对未知的治疗方法，但有相当有力的证据支持其有效性。
幽默在整个历史上一直被用来改善人们的情绪。但是，人们相信笑声疗法是在1970年代美国出现的，当时诺曼·考辛斯发表了以笑声为主要武器克服关节炎影响的经验。
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从这一刻起，以治疗方式使用幽默开始获得越来越多的追随者，众多专家开始研究其应用。如今，基于各种旨在改善患者身心健康的技术，笑声疗法的形式有所不同。
笑疗法仍然是一个相对未知的实践，但是在某些国家，例如美国或印度，它已经获得了广泛的认可。在本文中，我们将详细了解其组成。
历史
笑声可能有益于改善情绪，这一观点在整个历史上一直很流行。然而，直到20世纪下半叶，一些研究人员才提出了使用这种天然药物来改善我们身体健康的想法。
斯坦福大学心理学教授威廉·弗莱（William Fry）博士是最早对此话题感兴趣的科学家之一，他于1964年提议成立一个研究小组，研究笑的治愈特性。尽管当时由于越南战争而缺乏资金，但Fry还是开始自己研究这个问题。
尽管如此，直到1970年代，这个主题才被贬为背景，这时一位名叫Norman Cousins的星期六评论编辑决定决定讲述他的故事。自1964年以来，这位作家就患有强直性脊柱炎，这是一种罕见的退行性关节炎，通常对患有这种疾病的人致命。
诺曼表兄弟
但是，当考辛斯讲故事时，他的健康状况才得到改善。他的秘密是：利用幽默改善身体状况。据他说，每天十分钟的笑声使他入睡甚至比周围最强大的镇静药吗啡更好。
由于他的故事声名，起，以及他的著作《疾病的解剖学》（1979年），从此刻起，人们开始通过笑声和幽默的力量进行科学实验，以改善不同疾病患者的健康状况。 。
在随后的几十年中，人们对笑声及其治愈能力进行了许多研究，它们都是从不同的角度进行的。因此，如今，神经科学，医学或临床心理学等各种领域都试图应用笑疗法的发现，从而使许多人取得了令人惊讶的结果。
什么是笑疗法？
笑声疗法所基于的最重要前提是：笑声，无论它是由真正原因引起还是被强迫，对我们的身心健康都具有非常有益的影响。由于这个原因，这种疗法试图尽可能地促进幽默，并且在无法以自然方式获得笑声的情况下，患者应被模仿。
基于这个想法，笑疗法可以根据情况采取非常不同的形式。
种类
基本上，我们可以找到三种不同的版本：一种基于真实幽默，一种专注于以最现实的方式伪装笑声，另一种试图为幽默自然创造安全的空间。
笑声疗法的第一种形式旨在通过使用经典的幽默设备使患者发笑。因此，在会议中（可以是个人的或小组的），参加者可以听喜剧节目，表演幽默的作品，甚至观看电影或连续剧以使他们大声笑出来。
另一方面，第二种笑声疗法试图获得这种自然现象的好处，而不必为此使用幽默。这种疗法也称为“笑瑜伽”，它教患者使用不同的身体和放松技术来模仿这一事件。
最后，笑疗法还可以包括放松技术和体育锻炼，结合创造安全的空间和使用不同类型的谈话疗法，可以帮助患者更轻松地笑。在您的日常中。
笑疗法练习/活动
最常用的笑疗法是：
释放负面
使用气球执行此技术，并且有多种变体。受试者必须给气球充气；完成后，他会放弃它，让它放气，并且不得不说些他想从他的生活或环境中消失的东西。
消除负面影响
在这种情况下，患者将气球与鞋带绑在一起。治疗师播放音乐，参与者必须通过拖动气球开始跳舞，并尝试使其在歌曲结束前爆炸。
紧张放松
在这种技术中，患者必须收缩肌肉并快速走动，在房间中从头到尾移动。同样，他们应该尝试用口头表达自己的名字，而不要放松自己的肌肉。最后，身体一点一点地松动。
打电话笑技术
患者躺在地板上，治疗师指导锻炼以直接引发不同类型的笑声。
发痒技术
最后，尽管并非在所有情况下都可行，但一些治疗师选择通过挠痒痒直接引发笑声。
好处
我们所有人都在自己的皮肤上体验到了笑声的最直接好处：更好的幸福感，更积极的情绪以及更大的欢乐。但是，笑声疗法的支持者声称这种现象的影响要大得多。
因此，根据一些研究，深深地笑通常可以缓解许多严重的精神疾病的症状，例如抑郁，焦虑甚至精神分裂症。发生这种情况的原因是，随着笑声的释放，大量的内啡肽和神经递质被释放出来，从而调节大脑的活动。
另一方面，笑声对我们的身体也有非常积极的影响。从这个意义上讲，笑疗法的效果会影响各种疾病，从最常见的疾病到更严重的其他疾病。
因此，持续的笑声可以带来很多好处，例如使患有极度紧张的人的紧张情绪恢复正常，减轻各种疼痛和痛苦，减少患癌症或心血管疾病等疾病的风险，或改善笑声。失眠和其他与压力有关的身体问题。
参考文献
- “笑声治疗历史：谁，什么时候，什么时候”，见：笑声在线大学。于2020年4月21日从Laughter Online University检索：haughteronlineuniversity.com。
- 《笑疗法》中：《卫报》。检索日期：2020年4月21日，来自《卫报》：theguardian.com。
- “笑疗法：这是什么？它有什么好处？” 在：Cognifit。于2020年4月21日从Cognifit检索：blog.cognifit.com。
- “什么是笑疗法？” 在：工作原理。检索时间：2020年4月21日，来自《工作原理》：science.howstuffworks.com。
- “笑瑜伽”，维基百科。检索日期：2020年4月21日，来自Wikipedia：en.wikipedia.org。