一个认知的挑战是任何活动，其主要目的是为了改善一些心理活动，如记忆，知觉，注意，推理和逻辑。这些都是具有挑战性的活动，迫使执行这些活动的人努力工作以找到解决方案或令人满意地完成它们。
与保持身体健康所必需的体育锻炼相同，各种研究表明，训练大脑对于保持甚至增强一些重要的认知能力也是必不可少的。因此，该领域的许多专家试图找到可以帮助实现该目标的活动。
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但是，找到改善脑功能或防止其退化的活动并不容易。许多所谓的“心理练习”并没有真正发挥作用。
因此，在解释了它们的一般特征之后，我们将在本文中着重于能够真正提高心理能力的认知挑战。
什么是认知挑战？
我们的日常生活通常由一系列固定的例程组成，我们每天都在执行这些例程。这具有许多优点：它限制了我们必须执行的决策的数量，它使我们能够执行复杂的任务而不必消耗所有精力，并且总的来说，它们使我们的工作效率更高。
但是，这样生活也有一个主要缺点：套路对我们几乎没有认知刺激。而且，就像我们不经常训练它会削弱身体一样，大脑也会发生同样的情况。如果不进行锻炼，我们可能会逐渐失去智力，例如记忆或注意力。
认知挑战是旨在解决该问题的活动。这些任务既新颖又复杂，因此需要我们以不同于通常的方式使用大脑。
认知挑战可能纯粹是精神上的，例如做数独游戏或下棋。或者它们可能涉及复杂的身体运动，迫使我们的大脑适应。
属于第二类的一些活动，例如，使用我们的非优势手来书写或吃东西，或尝试掌握诸如学习乐器之类的复杂技能。
另一方面，并非所有认知挑战都必须以提高我们的心理能力为目标。在我们的日常生活中，我们可能会发现自己执行着相同功能的许多任务，尤其是当我们过着积极而富有挑战性的生活时。
认知挑战的好处
保持适当的大脑健康可以给我们带来各种积极的后果。如果您经常执行认知挑战，那么此时您将成为最好的版本，并在将来尽可能避免智力下降。
因此，认知挑战的一些最重要的好处如下：
-降低压力水平。
-改善心情。
-增加的内存和调用数据的能力。
-提高专心和注意力的能力。
-更大的动力和生产力。
-改善创造力，智力和认知灵活性。
-更高的自尊心。
-改善知觉，尤其是在视觉和听觉方面。
-快速思考的能力增强，反应速度加快。
不同领域的例子
正如我们已经看到的那样，在日常工作中，我们几乎可以在不意识到的情况下进行各种认知挑战。要锻炼我们的大脑，就不必进行专门为此目的而设计的活动，但是我们可以练习具有这些好处的学科或任务，作为其附带影响的一部分。
但是，并非所有领域在这方面都提供相同数量的改进机会。接下来，我们将看到一些领域，如果我们经常练习的话，这些活动可以锻炼我们的大脑。
运动
尽管我们通常将运动与简单的身体健康联系在一起，但事实是，运动在提高认知能力方面是我们最大的盟友之一。但是，并非所有体育学科都能以同样的方式帮助我们。
例如，与其他活动（例如团队运动或冒险）（例如冲浪，滑雪或滑雪）相比，去健身房使用隔离器对我们的思想影响很小。
瑜伽，运动体操或举重等其他学科也对我们的大脑非常有益。
空闲时间
就像有越来越少的有用的体育学科可以提高我们的认知能力一样，在休闲和业余时间领域也是如此。看电影或玩视频游戏之类的爱好对增强我们的心理能力不是很有帮助。
另一方面，其他学科，例如棋盘游戏，学习舞蹈或爱好，例如音乐，手工艺或写作，可以帮助我们以简单而有趣的方式增强大脑的力量。
职业生涯
根据各种研究，提高我们的认知能力的最好方法之一是设定复杂的目标并尝试实现这些目标。这是在工作场所中经常发生的事情，尤其是那些想要创建自己的企业或升任责任岗位的人。
活动项目
但是，如果我们的生活没有自然地充满刺激我们的思维并使我们达到最佳状态的认知挑战，该怎么办？
尽管它们不能代替我们已经看到的所有这些任务，但是可以单独使用某些活动来提高我们的大脑能力。
以下是一些最重要的信息：
- 冥想。
- 读。
-听复杂的音乐，例如爵士或古典音乐。
- 下棋。
-解决难题，数独，填字游戏和其他类似的爱好。
-学习一门新语言。
最后，显然与我们的大脑健康关系不大的其他活动，例如散步或与亲密的人共度一个下午，也可能在许多情况下成为认知挑战。
参考文献
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