该课程-Navette公司，载入或PI测试包括测试的，其测量个体的有氧能力。它包括从一个点到另一个点的移动，同时按照声音信号进行速度变化。
一些专家认为，该测试使我们能够了解两个主要方面：最大有氧能力和与耗氧量有关的值。所有这些都是通过紧张而又身体强壮的活动来完成的。
资料来源：YouTube频道
CM-整体身体调节
该原理非常简单，因为它包括在20米的平坦无障碍空间中进行一系列运动-尽管在某些情况下会建立椭圆形或圆形的回路。在此过程中，个人将需要不时提高速度。
该测试是由蒙特利尔大学教授加拿大人LucLéger在1980年代设计的。尽管它的设计经过了微小的修改，但在今天仍然是一个极其重要的测试。
这是为了什么
一些专家指出，此测试具有两个主要功能：
-测量儿童和年轻人的有氧运动能力或心肺抵抗力。
-做剧烈运动时要知道最大耗氧量。
这两个因素都将使您知道接受检查的人的真实身体状态。
在这一点上，应该注意的是，该测试已广泛用于足球环境中，因为它使运动员在进行了激烈的锻炼之后能够迅速恢复。另外，它限制了玩家在整个游戏过程中保持他们的表现。
测试的主要特征
-听得见。使用声音警告。
-增加的。随着时间的流逝，它会增加。
-连续。它不允许休息。
-必须使对象疲劳。
-在加速和减速过程中保持稳定。它包括从一个点移动到另一点。
进行测试的要求
-空间，体育馆或赛道，表面平坦且光滑，足够大以标记测试所需的20米。
-如果您要进行团队练习，请用胶带或分隔线为每个要参加的个人标记2米宽的空间。
-秒表，以便教练可以根据参与者的表现监控测试时间。
-设置测试声音的口哨或录音带。
协议
测试协议包括以下内容：
-进行10到15分钟的热身，为下一次运动做好准备。
-确定了某种声音信号。应将其放置在清晰可见的位置。
-测试地点应放置在没有障碍物的平坦地方。另外，位移将从一个点到另一个点，其距离将为20米。
-第一阶段以平稳的节奏进行，因为这是关于受试者逐渐适应测试的。
-声音会在被摄体踩到20米线之前发出。之后，步伐将逐渐增加。
-当受试者由于达到最佳表现而停止运动，或者无法踩踏既定线路时，测试将结束。
-这个过程分20个阶段完成，其中第一个阶段在一分钟内重复次数较少，最后，重复次数增加到15个。这是由于节奏越来越快所致。
-要评估有问题的表现，教练或负责人必须依靠下表（摘自ForoAtletismo.com）：
应该注意的是，该表将使您知道在确定的时间内已达到多少目标以及最大耗氧量（VO2max）。
如何评估？
表1显示了构成测试的阶段或级别。在某些情况下，根据教练的修改，适用20或21。在任何情况下，都将处理不同的规模，以建立所达到的性能：
职业足球运动员
-优秀：14级或以上。
-井：13或14。
-足够：12到13之间。
-差或差：小于12。
例如，在瑞典海军中，最低要求是9.5，而在加拿大的特种作战团中，要求至少达到10才能通过测试。另一方面，对于体育迷，估计从9点到12点是可以接受的。
同样，培训师必须依靠参与者最大氧气消耗量（VO2max）的计算。因此，将考虑以下公式：VO2max = 5,857 x速度（km / h）-19,458。
好处
-它允许以一定的精度知道肺和心脏的容量。
-有助于提高专业运动员，运动员以及军人和警察的身体素质。
-易于实施，不需要太多设备。
-这是一种适用于学校和其他教育机构的工具。
-使人们意识到保持良好身体状况的重要性。
其他亮点
-速度的提高发生在确定的时间段或水平之间，而不是在比赛期间。
-表示将在每个级别增加0.5 km / h。
-参与者将能够发出通知，表明他们需要休息一下。但是，第二次足以让您不继续测试。
-如果参与者领先于节奏，则他会收到第一个警告。否则，它将被从测试中删除。
-进行测试的人员必须在过程中穿上必要的衣服，以免训练时遇到困难。
-在既定线之前或及时到达时，无法转弯。建议停止并继续朝另一个方向行驶。
-在同一行中，建议在进行更改时交替调整支腿，以便可以在测试的最后拉伸中施加支配支腿的力。
-这项测试适用于从童年到成年的学校。实际上，一些专家指出，建议尽早开始以帮助改善身体状况。
-由于这是一项艰巨的测试，因此需要时间和精力来改善结果。
参考文献
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