人际智力是多元智力理论中描述的智力类型之一，与人际关系的质量有关。这个概念与人际交往相反，后者与与他人相处的技巧有关。
具有大量人际交往能力的人能够理解自己的内心世界以及他们的情感和思想。通过这种方式，他们比其他人更好地理解他们以某种方式感觉到的原因，并且能够更好地调节这些感觉。
这种情报是经常使用的情报中最少的情报之一，因为大多数人通常并不重视它。
但是，从事人际智能工作对于实现自己的目标并让自己感觉更好是必不可少的。
内在智力的人的四个主要特征
人际智力通常主要表现在四种不同的能力上：对自己的情绪的认识，内省，自我调节和元认知。
这四个因素彼此密切相关，因此它们往往在同一个人中同时出现。尽管它们可以天生发生，但这些特征通常是通过努力和奉献终生形成的。
意识到自己的情绪
意识到自己的情绪意味着了解我们的感觉，态度和观点，以及造成这些情绪的原因。具体而言，人际智力与情感的认知部分有关。
所有的情绪都由三个部分组成：身体感觉，以某种方式行动的倾向和认知部分，这与情绪的起因以及每个人对自己的感受有关。
人际交往能力低下的人会感觉到情绪的物理部分（例如愤怒），并且会在无法思考这是否是他们真正想要做的事情时失控。
一旦冷静下来，就会发现自己不明白为什么要采取这种行动。
相反，具有良好人际交往能力的人将能够意识到自己的情感。这样，您可以选择更自觉的行为方式。
内省
与上一点密切相关的是内省的技巧。它包含观察自己的情绪或思想并理解其发生原因的能力。
这样，一个内省的人能够发现自己在给定时刻感觉到的原因，从而使他能够找到问题的根源。
例如，如果一个内省的人嫉妒，他们可能会检查这种情绪并发现其背后还有其他情绪，例如不安全感或悲伤。
内省对于发现哪种情况会引起某些情绪非常有用，以便您将来可以改变它们。
而且，通过更加了解一种感觉的原因，人们可以更加自觉地行动，而不会被这种感觉所吞噬。
内省是许多道德和道德制度的基础。当一个人确切地发现自己的情感和想法是什么时，他可以决定一种更符合自己的价值观和信念的行动方式。
至
具有较高人际交往能力的人的另一个突出特点是自我调节。这种能力包括尽管我们在特定时刻有什么感觉，但仍能够以某种方式行动。
当我们感到非常强烈的情绪时，最常见的反应是做出相应的举动，而不考虑正在做什么。
回到前面的例子，一个遭受很多嫉妒的人会生他的伴侣的生气，指责他或离开他。
但是，遇到情感时想到的这些第一反应通常与我们的价值观或我们想要成为的人不一致。
因此，有必要在失控之前停下来反思。法规正是要照顾这一点。
具有较强自我调节能力的人能够体验到强烈的情感，但也可以从容地选择他在这种情况下的行为方式。
这并不意味着他们比其他人感觉不到强烈的情感，而是他们可以接受并仍然按照自己的价值观和信念行事。
元认知
与人际智能有关的最后一项功能是元认知。它包括以能够更好地理解他们的情感，思想和信念的能力。
这样，具有强大的元认知能力的人就能知道自己的长处和短处，从而能够在生活中做出更好的选择。
他还可以更清楚地传达给定时刻的感受，因为他对这种感觉的理解更好。
最后，元认知还可以让您知道您需要在哪些方面进行更多的开发，以及了解什么是最有效的方法。
如何发展人际智力？
在多元智能理论中描述的智能中，人际智能无疑是最有用的智能之一。
因此，如果发现它不是您的强项，那么努力开发它可能是对您自己的一项巨大投资。
内心深处，人际智能的四项技能与认识自己以及意识到自己的思想和情感的能力密切相关。
这意味着要提高这方面的能力，您必须能够了解自己。
有很多方法可以使您更加了解自己的心理过程。这是一些最容易练习的方法。
但是，不要被它们的简单性所迷惑：练习它们将在发展自己的人际交往智力方面大有帮助。
冥想/正念
在最基本的形式上，冥想是指能够观察自己的思想而不会被思想所抛弃。
从这个意义上讲，创建冥想例程可以使人际智力快速发展。
学习冥想最简单的方法之一就是在日常生活中尝试冥想。这就是通常所说的正念。
在执行诸如洗碗或洗澡之类的任务时，您需要能够完全专注于正在做的事情，而不会迷失自己的思想。
如果您能够保持专注，在感到特别强烈的情绪的那一刻，该人将能够意识到正在发生的事情，并选择自己想采取的行动，而不会被它所困扰。
这就是为什么练习冥想是您应该尝试发展这种智力的首要任务之一的原因。
但是，许多尝试过某种形式的冥想的人都发现很难，因为很难不被思想所迷惑。
因此，学习冥想（无论是传统方式还是日常生活）都需要极大的毅力。
有一些技术可以帮助您更轻松地生活在当下：
-坐在安静的地方，闭上眼睛，专注于自己的呼吸。数出灵感的数量，并努力走得更远，然后再被思想分散。
-在执行日常任务时，有助于将注意力集中在感觉和情绪上。如果有任何想法使您的工作分心，请放手，让您的注意力回到现在。
-当感觉到强烈的情绪时，有助于在行动前将其命名。例如，如果有很多愤怒，则该人可能对自己说：“我正在生气”。仅仅这样做，情绪就会减弱。
保留个人日记
改善人际智力的另一种最有效方法是在一天结束时写下您所经历的事情以及您的感受。这样，您的情绪和思想就会得到书面记录。
写作是提高这种智力的非常有用的资源，因为它使我们能够反复认识到什么样的思想和感受。
因此，例如，某人可能发现与某人交谈后总是感到非常高兴，或者如果他们整天不离开屋子，则会感到难过。
为了提高日记在提高人际智力方面的有效性，最重要的不是写东西，而是对纸上记录的内容进行后续分析。
这样，人们会对心理过程本身有了更大的了解，因此，当强烈的情绪促使他们以不理想的方式行动时，就可以检测到它们。
参考文献
- “内部人际智能”，网址：Udemy。检索日期：2018年2月5日，来自Udemy：blog.udemy.com。
- “与孩子一起成长中的五种培养孩子的人际关系的方式”。于2018年2月5日从与孩子一起成长中获得：growingwithyourchild.com。
- “ Thing Co.”中的“多元智能理论导论”取自：Thought Co：Thoughtco.com，于2018年2月5日检索。
- 维基百科中的“多元智能理论”。检索日期：2018年2月5日，来自维基百科：en.wikipedia.org。
- “个人内学习”，内容：启发性突破。摘自：Inspiring Breakthrough：inspiring-breakthrough.co.uk，2018年2月5日。