内LT感：9种应对方式 - 阿特 - 2025

的内疚是完全正常的和实际上是自适应; 它可以帮助您与亲戚保持个人关系，从而生存。

但是，有时会夸大其词，没有真正原因或过于频繁。那是您必须设法克服它的时候，因为它变得非常令人不适，并成为通往健康道路上的巨大障碍。

罪恶来自何处？

它是从童年时代开始形成的，是形成社会结构和规范的人类特征的一部分。因此，这是维持公共，家庭和关系秩序的一种方式。

因此，它的起源是社会的，实际上世界上几乎所有的文化都从小提起内感。在某些情况下，会产生内internal感（“你不学习就不好了”），而在其他情况下，会内external感（对公众羞辱）。

随着时间的流逝，从童年时代学到的规范就开始成为每个价值观的一部分。

我们什么时候感到内？

这种感觉受多种因素影响：家庭，个人，社会和文化。也就是说，如果您所生活的文化对宗教非常重视，那将比不那么重要。而且，这还取决于您的家人是否鼓励内。

当我们感到自己在伤害别人时，通常会出现这种情况。一些常见的情况是：

• 积极地表现
• 侮辱。
• 通过行为破坏关系。
• 身体上的伤害。
• 离开关系
• 造成心理伤害。
• 没有实现别人对你的期望。
• 吃了很多。
• 说“不”。
• 为了幸福而别人却不幸福。

在某些情况下，这种感觉可能或多或少是合理的，尽管在其他情况下，这完全是适应不良的，也就是说，除了促进您的不适感之外，它不会起到任何其他作用。

例如，当您快乐并且因为其他人不快乐而感到内时。在这种情况下，您可能已经了解到，他人的幸福比自己的幸福更重要。

有时候这是有益的

就像我说过的那样，内of感是有益的，因为它可以使您适应社交并避免冲动。

如果没有内did感，我不知道人类是否会继续存在。因此，它使我们对他人感到同情，并防止我们对他人造成伤害。

什么时候有害和虚幻？

在这种情况下，这种感觉变得非常有害，不愉快和痛苦。它的力量是如此之大，以至于它可以控制一个人的意志，实际上，具有操纵性的人利用它来利用他人的利益。

最坏的情况是当我们为完全陌生的东西感到内。例如：

• 为了世界上的饥饿。
• 为了其他国家的战争。
• 因为父母的分离。
• 恐怖袭击。
• 违规行为。
• 当我们还没有取得成就时。

在这些情况下，容易内ease的原因可能是由于该人经常因次要原因受到惩罚和责备。同样，自尊心低也会使情况变得更糟。

需要批准

通常，一个人越需要他人认可，他们就会感到内或不适。

一方面，如果您做的事情不被批准，即使没什么不好，您也会感到内。例如，一个穿着大胆衣服并且家庭传统的女人。

另一方面，您可能会感到不适，因为您很可能会适应他人的意愿而不是自己的意愿，从而导致不适。例如，一个25岁的男孩仍然与父母住在一起，因为他对独自一人感到内。

如何克服内gui感？

1道歉

有时候真诚的道歉可以真正解放出来。它可能是最合乎逻辑的方法，但是经常不遵循它，而且如果这样做，可能会很大。

您是否和一位家庭成员发生过争执，向他说了您不应该说的话？也许简单的道歉可以解决问题并使您感觉更好。

2-重新归因技术

该技术基于检查导致内的情况，并在逻辑上将责任分配给每个人。

这不是要让自己摆脱所有责任，而是要给每个成员应有的责任，而不是将所有责任都分配给您，例如，如果发生几次故障：

-什么事件导致分手？一部分责任可以归因于您的前任吗？

您可以进行反思，如果有帮助，可以编写新的“重新归因”。

3-消除内感或接受你的行为

例如，如果您对婚姻之外与另一个女人或男人在一起感到内gui，则有两种选择：

• 接受您的行为并停止将其视为可接受的行为。所以
• 改变自己的行为，使婚姻更好。

无论哪种情况，您都有责任选择消除内并接受自己。您只需要做出自己认为合适的决定即可。

4-不要寻求批准

是的，与大多数人相反。我并不是说您真的在伤害他人或您实施反社会行为，而是从现在开始，就按照自己的意愿行事，不要试图适应他人的意愿。

只要您不对某人造成心理或身体伤害，它基本上就是在做您想要的事情。例子：

• 穿任何你想要的衣服。
• 转到您想要的地方。您是否不想再进行大规模传播？你不想去一个沉重的亲戚家吗？
• 不要遵循“羊群”。
• 不要给小费
• 不要洗碗。

5用另一种方式思考过去

将过去视为无法改变的东西，而是可以学习的东西。另一方面，现在生活得更多。

6-写日记

记内journal日记，写下您感到内的所有时间，认真记下过去的原因，时间和与谁在一起，以及当下您正在失去的东西。该期刊无疑可以为您提供有关您特别内的领域的一些见解。

7-评估行为的后果

评估行为的真实后果。与其寻找神秘的感觉来确定生活中的肯定和否定，不如确定自己的行动结果对您而言是否令人愉悦且富有成效。

8-有效沟通

试着教那些亲近你的人，并试图通过内manipulate来操纵你，使你非常有能力应对因行为而引起的失望。例如：“ Manuel，这是您生气的决定，因为我想呆在家里而不看比赛。”

9问社会规则

对社会规则提出质疑：为什么你要为不大众化而感到内?？还有不洗碗吗？并且因为不做别人的事情？

你有罪恶感吗？您如何克服它们？您可以在下面发表评论。我对您的意见感兴趣！谢谢。