胃中的神经是某些外部情况引起的焦虑状态的症状。您很紧张，在胃腔中感到烦人的疼痛，并有种感觉，您的所有神经都沉浸在身体的那个部位，从而产生了难以消除的不适感。
但是，由于它们引起的不适感，重要的是要知道当它们反复出现时如何适当地控制它们并使它们平静，因为胃中的神经会变得非常不适并影响我们的健康。
胃神经的特征和症状
焦虑或紧张的症状
胃中的神经是焦虑，激动或紧张状态的一种特殊症状。
焦虑是一种心理或心理状态，您会感到特别活跃，不安和不安，因此紧张感源自我们的思想和思想。
紧张的想法通常表现为忧虑或不安。我们的大脑仅将注意力集中在它们上，它们就成为我们思想的中心。
胃部不适
当紧张和焦虑的想法变成情绪时，它们开始产生一系列身体症状，例如胃部不适。
这些不适是由我们的焦虑状态引起的，我们通常将其解释为导致我们不适的紧张和不愉快的感觉。
痛苦激起神经
但是，这还不是全部，因为就像神经从我们的思想传递到我们的身体一样，它们可以返回以相反的方式进行。
就是说：当我们感到紧张时，我们会感到胃部不适，但是这些不适感又被我们的大脑所解释，这一事实使我们的神经更加紧张。
通过增加我们的神经质思想，这些思想再一次超越了我们的身体，使我们的胃部不适感更加严重。
原因
胃部的这种紧张感可能在多种情况下出现。
当它只出现并完全响应某种刺激时，被认为是我们身体的正常反应，但是，当胃中的神经反复出现时，重要的是要采取一些措施来加以控制。
例如：在进行非常重要的考试之前的几分钟或几小时内，决定未来业务的会议或在数百人之前召开的会议，您通常会感到肠胃不适。
在那一刻，您的身体正在适当地激活自己，以能够对这种情况做出适当的反应，但是当不再存在压力刺激时，这些症状就会消失。
但是，如果您的焦虑状态变为慢性，并且胃中的神经永久存在，那么您的身体将不再足够活跃，如果您什么都不做，您的不适感不会消失。
治疗
分析你的想法
就像我们已经说过的那样，胃中的神经是一种症状，其起源是焦虑状态，主要起源于脑海中反复出现的思想。
这就是为什么如果您患有胃神经反复发作，那么您应该做的第一件事就是分析您的想法，以及哪些想法可能引起焦虑感。
为此，每次胃部紧张时，您都必须停止思考片刻，然后在笔记本中写下您的想法。
分析您的想法时，您必须尽可能详细。因此，如果您对不稳定的工作环境感到紧张，那么写“我担心我的工作”是不够的。
深入了解您的想法，并更详细地发现您的想法。例如：
- “我的财务报酬很差，这使我难以负担费用。”
- “在公司中，他们正在裁员，也许他们解雇了我”
- “我不知道我是否能够正常执行并处理所有工作。”
- “如果他们解雇我，我将不知所措，我将面临很多财务问题。”
这四个句子是一个对自己的工作状况感到紧张的人可能更详细的想法的例子。
我们的目标是使您能够对自己的问题或引起焦虑的想法做同样的事情，以便以后可以尝试修改它们。
尝试修改它们
一旦您想到可以引起您的紧张情绪的想法并进行了很好的分析，我们便可以开始进行修改。
第二步的目的是使您能够以理性和合理的方式对比您的想法，并避免对您的想法的分析受到焦虑状态的影响。
为此，您必须对一系列问题提出自己的想法，以便您自己的答案可以使您以不同的方式来处理这种情况。
继续前面的示例，您可以问自己以下问题：
- 您的经济报酬不好，但迄今为止您已经取得了进步，是否有任何证据可以确保您将无法做到？
- 他们正在裁员的事实是否意味着他们将解雇您？您有什么证据证明这将会发生？
- 哪些事情限制了您，以便您如果努力并以适当的方式参与进来，就无法以适当的方式应对所有工作？
- 您是否还有其他机制可以找到适合您情况的解决方案？您是否可以找到其他可以改善当前状况的工作？您有在困难时期可以帮助您的人的支持吗？您是否能够适当地管理生活中的其他困难时刻？
避免压力
防止您的紧张思想越来越多，进而增加您的身体感觉和胃部神经的另一个基本方面是过着平静的生活，并尽可能避免压力。
如果您感到紧张和压力，您将没有时间停下来思考和关注您的神经，因此它们会在没有任何过滤条件的情况下表现出来，并且不可避免地会增加。
分析您的议程，活动，您应该做的是或是什么以及次要的事情，您可以消除它们以保持冷静。
保持井井有条，并确保您的日程安排不超出您的能力，找到空闲时间来做自己喜欢的事情，逃跑并找到所需的平静和放松。
好好呼吸
一旦您设法控制了自己的思想并能够在不直接提供真实性的情况下正确地分析思想，我们就可以开始专注于身体方面。
您会感觉到胃中的神经，因此，您不仅应该专注于思维的变量，而且还必须向身体提供一些状态，以使您减少胃中的神经。
身体最重要的方面之一就是呼吸，因此请始终尝试正确呼吸。
压力大的人倾向于用锁骨或肋骨呼吸，这一事实会导致空气进入人体的能力较差，通常会增加神经的状态。
因此，您应该始终尝试从肚脐向下呼吸肠道。这种呼吸将使您的血液和大脑充氧，因此，如果您定期进行锻炼，放松会容易得多。
为了更好地呼吸，您可以练习这些放松技巧。
放轻松
另一个基本方面是，您设法找到时间将其分配给以更直接的方式练习放松。每天花一些时间放松一下，可以使您白天的紧张程度减轻很多，并减轻胃部的紧张感。
只要您有一个安静的环境，您就可以在家中通过这些步骤来放松身心。
- 穿上舒适的衣服，如果您想在后台放松音乐。然后躺在您感觉舒适的表面上，例如沙发，躺椅等。
- 将身体放在背部，双腿稍微半开，双臂伸出，眼睑闭合。尽量避免运动。
- 做呼吸运动。尝试呼吸（按照我们之前讨论的方式）8秒钟，屏住呼吸8秒钟，然后再呼吸8秒钟。按此顺序进行大约20-25分钟。
- 呼吸时，尽量将注意力和思想保持在身体上。注意您的肌肉，并注意它们如何越来越松弛。
扩大你的姿势
紧张和紧张的人往往会关闭并向身体施加压力，这一事实导致身体僵硬和神经质增加。
一个非常有用的练习是加宽姿势，向后拉肩膀，向前推动胸部，向后拉脖子。
这种做法可以改善脊椎，颈椎的状态，并可以使状态更加放松。
控制饮食
消化道是最容易受到压力和焦虑影响的器官之一，因此，重要的是要为身体提供均衡的饮食，以免加重神经症状。
尝试饮食均衡，不要摄入过多或过多的卡路里，避免过量摄入碳水化合物，并避免食用咖啡，酒，烟草和巧克力。
这样，您的胃将减少工作量，也将减少神经症状的影响。
保湿效果好
最后，处理胃中神经的另一件事非常好，那就是进行良好的保湿，并为您的身体提供大量的水。
同样，它有时可以帮助饮用具有放松特性的输液。洋甘菊，柠檬香脂，姜根汤或绿茴香和薄荷汁可减轻胃痉挛并放松身体。
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