积极思想的力量：9个真实例子 - 阿特 - 2025

在本文中，我将解释积极思想和积极思考的力量，它们如何工作甚至科学基础。我还将向您展示10个真实示例。如果我们谈论头脑在生活，乐观或积极思考中创造积极结果的能力，那么您可以属于以下群体之一：1）您相信并付诸实践，2）您相信它，但是您不相信您将其付诸实践，3）您不相信它，也没有付诸实践。

无论如何，我相信您经常会怀疑，乐观是否真的有意义，或者是否存在潜意识。人类本人是悲观的，他倾向于想象负面的结果，这有助于他进化，并且与大脑杏仁核有关。

我们目前是否有正面或负面的想法？

事实是，几千年前，悲观情绪得到了帮助，当您外出觅食时不得不寻找老虎。

如今，危险已经大大减少，但是人们仍然非常悲观。但是，现实是我们生活在历史上最丰富的时期：

• 您可能正在阅读本文的智能手机或笔记本电脑具有与NASA登月时相同的技术
• 您拥有的信息比20年前的任何州总统都要多
• 衣服和生活的价格总体上已经下降了（谁能负担得起70年前购买技术或汽车的费用？）
• 越来越多的疾病治愈方法被发现

但是，是的; 我们仍然非常悲观，我们没有考虑积极思想的治愈能力…

您能以积极的心态过上更好的生活吗？

在心理学中，最乐观/乐观的观点是“对未来保持积极的期望，对行为有影响”。

它基本上是指一种信念，即一生都会发生美好的事情。如果您采取行动来实现目标，那么您之所以会这样做是因为您相信它有可能通过您的行动实现这些目标。

如果您说服自己想要实现的目标是可能的，那么即使进展困难或缓慢，您也要坚持不懈地尝试。

如果您认为目标无法实现，那么您将减少工作量，并会失去动力。因此，您的期望将对两种类型的行为产生影响：退出或坚持。

有许多研究证实，与悲观的人相比，乐观的人在生活中会感觉更好，压力也更少。不仅在主观幸福感上，而且在身体幸福感上。

例如，已经表明乐观的患者在手术中不太可能患有心脏病，并且他们康复得更快。因此，乐观的人比悲观者更能应付问题：

• 乐观主义者通常会直接采取行动解决他们的问题，而更专注于解决问题。他们会更大程度地接受遇到的情况，并且往往会从负面经历中脱身并更好地应对
• 悲观主义者通常会通过拒绝或避免处理压力来应对压力大的情况。同样，悲观的人在遇到困难时更容易辞职。

根据梅奥诊所积极思考的其他好处是：

• 降低抑郁症的发生率
• 降低压力水平
• 抗感冒能力更强
• 更大的身心健康
• 降低因心血管意外死亡的风险
• 更好的技巧来面对障碍和压力时刻。

为什么有些人乐观而另一些人悲观呢？

至少其中一部分是遗传的。但是，另一个重要部分是由于该人居住的经历和环境。

反过来，从成功或失败的经验中学习也很重要。如果一个人过去失败了，他倾向于认为他将来会再次失败。

您是否总是要积极向上？

在某些情况下，很难过。悲伤与沮丧之间是有区别的：

• 悲伤是一种正常的适应性情绪，实际上可以帮助您更好地应对生活。如果您在沙发上躺了两个月，您可能会感到悲伤，如果您与家人打架，您会感到悲伤，如果您身边的人去世或与伴侣分手，您会感到悲伤。

这些都是无助于应对生活需求的事件，并且是适应不良的。因此，感到悲伤的简单事实动员了您改变环境。

• 此外，还有一种抑郁症，它是一种疾病，必须满足某些条件才能被诊断出来：进食过多或不吃东西，睡眠过多或根本不睡觉，无法享受，反复出现负面想法等。

非人性化

这些书还使我们认为所有人都有相同的发展可能性，在某些条件下确实如此。

例如，任何国家的中产阶级的确有相同的可能性。

但是，从逻辑上讲，他将不会拥有亿万富翁之子的机会。

非洲裔印第安人的儿子将不会拥有美国人裔儿子的可能性。

积极思考解决问题？

想象一个人变得如此乐观，以至于他相信只要有积极的想法，他就能治愈严重的疾病，因此，他没有得到必要的医疗资源的治疗。

但是，并非所有自助书籍都是负面的，事实上，我在这里列出了最好的自助书籍。

乐观总是好吗？

通常是的，除非您过于乐观。

例如，您会变得过于乐观，以至于您对考试的学习太少了，因为您坚信自己会通过考试而毫不费力。

同样，在无法控制的情况下或采取更大损失的情况下尝试采取行动时乐观是不利的。

例子：乐观地相信你会在赌场致富并破产。

消极的想法/悲观情绪有什么好处吗？

有时候是的; 防御性悲观主义，尽管从长期来看会带来负面影响。防御悲观主义是指一种应对方式，在这种应对方式中，预期的负面结果可能与个人经历不符。

这种防御性的悲观主义可能会有所帮助，因为它可以保护人们免受未来的失败之苦。另外，由于担心将来的失败会导致他采取行动，这会使人表现更好。

我能想到的最好的例子就是许多赛车手。他们说考试是致命的，他们将不及格，他们没有学习任何东西。但是，后来他们通过了，其中一些成绩非常好…

实际上，防御性悲观主义似乎奏效，尽管只是在短期内。

此外，这种防御性悲观主义在生活的所有领域都转化为悲观主义，表现出防御性悲观主义的人报告说他们的负面心理症状和生活质量都比乐观主义者低。无论如何，从长远来看，它会带来负面影响。

积极思考的力量的例子

接下来，我将对一系列现象进行评论，这些现象证明了您的思想在生活中具有的力量。

安慰剂作用

安慰剂作用是药物，治疗或护理对健康产生的暗示作用。

这些效果不是由于这些行为（药物，疗法或护理）的影响，而是归​​因于患者的利益。

实际上，在所有测试药物或疗法的研究中都考虑了安慰剂作用。

一个例子是对一群来自普林斯顿大学的学生进行的实验：

实验人员举行了一个聚会，并用O'Douls框架（其中含有0.4％的酒精）填充了一个啤酒桶，并观察了同行的行为。

他们的行为就好像他们喝醉了一样：做愚蠢的事情，说话不好，睡着了……（您可以在YouTube上找到它）。

Nocebo效应

Nocebo效应与安慰剂效应相反。

由于对疗法或药物会产生负面影响抱有悲观的期望，因此使疾病的症状变得更糟。

与安慰剂作用一样，在诺波菌作用中，该药物没有真正的功效，尽管在生化，生理，情感和认知水平都具有有害后果。

因此，您的大脑有能力从积极的信念产生治愈或身体的作用，或者从消极的信念产生相反的作用。

正如本研究显示的那样，尽管这种影响非常频繁，但医疗专业人员或普通民众都很少考虑到这种影响。

例如，在一个实验中，将非那雄胺药物施用于一组患者以治疗前列腺炎的症状。

一半的患者被告知他们可能会出现勃起功能障碍，而另一半则没有被告知。

第一组中有44％的人报告他们经历了勃起功能障碍，而未报告的组中这一比例为15％。

减肥取决于心态

在肥胖率上升的同时，越来越多的人如何担心自己的健康和体质？饮食不起作用？

一些研究人员认为，积极性是减肥的重要变量，也是防止许多人减肥的原因。

哈佛大学心理学家艾伦·兰格（Ellen Langer）对一群超重的人进行了一项实验，这些人由于其活动水平而应该很瘦。

尽管在工作中多做运动，但Langer发现该组中67％的人感觉自己根本没有运动。

他占了整个小组的一半，并解释说在他们的工作中，他们过着积极的生活方式。该小组的另一半没有得到任何信息。

一个月后，朗格回到酒店，重新评估了这两个团体。第一个（据说是活跃的）血压水平较低，体重较轻。另一组没有身体变化。

社会支持增加了生命的岁月

根据许多医学研究，在精神疾病期间保持积极态度可能会导致治愈和恶化之间的区别。

1989年，斯坦福大学研究员David Spiegel博士对86位处于乳腺癌晚期的女性进行了一项研究。

该组中的一半接受了常规护理，另一半接受了医疗护理和额外的支持。支持是基于表达感觉或与其他患者交谈。

参加支助小组的妇女的寿命是未参加支助小组的妇女的两倍。

可视化可提高性能

可视化被用于某些心理疗法和运动心理学中。

除了专注于某物之外，它还可以在神经元水平产生实际效果，增强突触连接。

澳大利亚心理学家艾伦·理查森（Alan Richardson）做了一个小实验：

他带了一组篮球运动员，将他们分成三组进行罚球：

• 第一组（A）每天练习20分钟
• 第二个（B）无法练习或可视化
• 第三组（C）无需进行实际练习就可以想象自己罚球

A组的技能提高了24％，B组完全没有提高，C组提高了23％，几乎与A组相同。

瑜伽士可以降低心率

像藏族僧侣一样，印度的瑜伽士在深沉冥想的同时，也具有控制其心理生理变量的强大力量。

法国心脏病专家Therese Brosse前往印度证明瑜伽士是否具有这些能力，并观察到瑜伽士能够将其心律降低得如此之低，以至于只能通过心电图才能检测到。

在梦中，与现实中相同的大脑区域被激活

当您做梦时，梦中会激活现实中激活的相同大脑区域。

在这个地区，有一个非常奇怪的现象：清醒的梦。

马克斯·普朗克研究所的研究人员发现，清醒的梦者拥有更发达的前额叶皮层。

在清醒的梦中，您意识到自己在做梦，而能力与自我反思的能力密切相关。

另外，目前正在研究这些梦想治疗抑郁症，焦虑症或创伤后应激障碍（PTSD）的能力。

另一方面，在《医学假说》杂志中，描述了一位患有慢性疼痛达22年之久的患者，而该患者在接受各种治疗后均未见效果，描述了一个清醒梦之后，他的疼痛得到了完全缓解。

这项研究的作者提出，这是由于中枢神经系统的重组，神经元可塑性可以解释这些影响。

我认为，这些梦想也可以用于练习任何技能（尽管需要进行研究以证明这些效果）。

美好的记忆：几秒钟内即可记住所有内容

根据德国心理学家詹斯（Jaensch）的说法，审美（或摄影）图像是一种感知现象，在儿童中更为常见，而在成年人中则很少见。

它是物体或人物的图像，在被感知后可以被投影并再次被感知，在某些情况下具有细节，颜色和形状的逼真度。

摄影图像可以自发产生，可以随意在表面（例如纸张）上产生，也可以闭眼观看。

以摄影方式记忆的能力个体差异很大。也就是说，有些人能力很强，而大多数人却完全缺乏。

类似的情况是胸腺功能亢进或自传记忆力强。这是一种综合症/现象，使一个人几乎可以完美地记住自己一天中所做的一切。他们甚至还可以记住自己几年前在特定日子所做的事情。

阻止疼痛的能力

维克多·弗兰克（Viktor Frankl）在《人类的意义探索》中解释了他如何在纳粹集中营度过的时光。

需要注意的是，弗兰克尔在书中解释说，侮辱所带来的伤害远不只是体罚。考虑到他的妻子以及值得付出努力的原因，他设法生存了。

杰克·施瓦兹（Jack Schwarz）也发生了类似的事情，他也住在纳粹集中营的可怕环境中。他在生理和心理上受到虐待，超出了我们今天的想象。

为了应对这种情况，他开始练习冥想和祈祷，这项技巧使他能够减轻痛苦。Schwarz声称他可以看到人们的光环，使他能够感知人们的身体，情感，精神和精神状态。

战争结束后，门宁格基金会的研究人员发现，施瓦茨可以用自己的思想控制各种身体过程。

此外，通过脑电图，他们发现它的活动与大多数受试者不同。

远程运动：用头脑移动事物

在冷战期间，对尼娜·库拉吉娜（Nina Kulagina）案进行了广泛研究。

这个女人能够在不触摸物体的情况下在桌子上移动物体。

此外，它还可以控制实验室青蛙的心率。

然后在非常可控的情况下，由一名人类志愿者重复该实验；开始后不久，志愿者的心脏开始不规则跳动，几乎发作了心脏病，但是在此之前，实验完全停止了。

一项研究表明，他的胸腺和脑电波发生了变化。

结论

科学证明，经历积极的情绪（来自积极的思想），如快乐或爱情，会使人们看到生活中更多的可能性并采取更多的行动。

但是，您不必变得非人性化，也不必总是要积极向上。有时候有些悲伤是很正常的。

您如何看待这个话题？生活给您带来积极的结果是什么？