如何通过7个简单的步骤实现清醒梦 - 阿特 - 2024

该清醒梦是那些谁知道你有梦想，你就能够控制自己的行为和睡眠的其他方面。但是，清晰的质量可能会有很大差异。

当清醒程度很高时，您会体验到头脑中会出现睡眠，没有危险，您在床上睡着并且很快就会醒来。当您不太清楚时，您会怀疑自己在做梦，也许您会飞翔或改变自己所做的事情，但是您不会意识到自己不会遭受身体伤害或躺在床上。

很少有人会自然地拥有它们，这是您训练和想要有目的地拥有它们所必需的。就我而言，我只有在几个月后将要在本文中解释的技术付诸实践后才使用它们。

清醒梦的激动人心的经历

对于以前从未听说过的人来说，此主题通常是“稀有”的东西，尽管如果您已读到本文，是因为您会对知道它们是什么或如何拥有它们感兴趣，因此您已经有一定的倾向。

但是，请保持开放的态度，如果您仍然不相信它，可以通过本文结尾处提供的链接咨询科学研究。

实际上，大约5年前，一个男孩告诉我他“在梦中飞翔”。我没有听说过清醒，在我看来他有点疯狂……当然，这个男孩不愿意给我任何科学或理性的解释，尽管我也认为他也没有。

毫无疑问，清醒的梦是令人印象深刻的，与现实中可以体验到的相比，没有什么。几年前，我有段时间，我期待着晚上能有它们。

当您达到一个完全清醒的目标时，现实似乎并没有吸引太多的注意力，尽管我认为这与开始任何新的爱好或活动一样。起初它吸引了很多注意力，尽管后来它变得很正常。

在这些梦想中，当您进行某种练习后，您几乎可以做任何您想做的事情。您可以飞翔，练习自己喜欢的运动，与某人交谈，做饭…

清醒的梦与控制梦一样吗？

并非如此，您可能有一个清醒的梦，对它的内容几乎没有控制权，也可能在不知道自己在做梦的情况下拥有很大的控制权。

当然，保持清醒会极大地增加您影响事件或飞行或运动等行为的机会。

对我来说，似乎很奇怪的是，您梦dream以求的变换对象，场景或行为的能力也取决于您的信心。非常接近现实。如果您对可以控制自己的梦想抱有很高的信心，那么更有可能控制自己的梦想。

每个人都能拥有清醒的梦想吗？

这是一项必须发展的技能，例如学习打网球。只有极少数人具有与生俱来的能力，但其他人却可以发展它。记住梦想的能力是一项非常重要的技能。

如何一步步实现清醒梦

梦

为了拥有这样的梦想，有必要为它付出一些时间和精力。如果您感到压力很大，那么您整天都在工作和做事，而您又没有安静的时刻，那将会变得更加复杂。

这是因为如果您刚开始，您将需要质疑自己的现实。就是说，例如，如果您正在做饭，您将不得不问自己，这是一个梦吗，我怎么知道这是现实？而且，当然，如果您急于或感到压力，您将无法做到这一点。

就像生活中的所有学习一样，学习这项技能需要动力和努力。没有他们，您将不会坚持不懈，这是您将需要做的事情，因为您将需要至少1个月的持续练习和执行这些技术才能实现自己的第一个清醒梦。

我评论了先前的几个技巧：

• 在安静的时间开始练习它们。压力或劳累都不是一件好事。
• 习惯全天都有空闲时间，即使您在5分钟内“更多地体验现实”，并想知道自己是否在梦中还是现实。
• 避免麻烦上床。
• 冷静起床，不要跳下床。花至少10分钟才能起床思考自己的梦想。
• 考虑一下它们：这很重要，因为您不太可能无意中拥有它们。
• 了解他们。

这是一种心理技能，必须养成一定的习惯，并随着实践的发展而提高。我不会告诉您所有已存在的技术，而是那些对我有帮助并且我认为也可以为您服务的技术：

1-安静地起床

每个人每晚都有多个REM睡眠期。REM睡眠是您梦dream以求的时期，其特征在于眼球的运动。

有人说他们“不做梦”，尽管事实并非如此，但他们不记得他们了。似乎人类被编程为一旦起床就忘记梦想。

因此，如果您迅速起床并且不考虑梦想，那么几分钟后您可能会忘记任何东西。

醒来时，有必要躺在床上5-10分钟，尽量少走动，并想起梦。如果您起初不记得，请继续尝试，可能会在您的脑海中浮现出线索。

如果您在睡眠方面有困难，建议您参考一些技巧​​。

2写一个梦想日记

拥有记住梦的能力将对清醒梦有很大帮助，这可能是最重要的能力。

如果您通常不记得它们，请冷静地站起来，在做梦的基础上写日记。您将不得不尽可能详细地描述它们。你和谁在一起，什么时候，你感觉如何…

梦通常具有许多重复特征。您可能总是让他们和很多人在一起。这些迹象将帮助您认识到自己在做梦。

例如，如果您在日记中观察到自己经常梦见老虎，在与老虎在一起的梦中，您将更有可能认识到自己在做梦。

简而言之，您记得自己的梦想是：

认识到你在做梦的迹象。

记住清醒的梦：您可能有清醒的梦，甚至不记得自己曾经做过。

3-识别梦中的迹象

在日记中，您可能已经能够识别出一些不断发生的迹象。也许您总是在同一个地方做梦，您总是和同一个人在一起…

在梦中，您将必须识别这些信号，以便清醒的时刻到来。

反过来，他实际上是在思考那些信号，这在现实世界中可能是不可能的。

四问现实

在起源中，主角有一个图腾，他们可以用图腾检查它们是否现实。您不需要图腾，但是无论您是否在梦中，都需要在一天的不同时间问自己。

这对您来说似乎很奇怪，但这是基本的。这很奇怪，但是在梦中，您相信自己是现实的，因为您的大脑一切都是真实的，甚至没有质疑它。然后，您站起来说：“那当然是个梦。” 但是在梦中你不知道。

当您处于现实中时，您的感觉与梦中的感觉非常相似，只是在梦中不存在物理和时间规律。

例如，我每天要给自己报警三遍，问自己是否在做梦。在11：00、17：00和21:00。

你能行的：

• 尝试做梦中要做的事情。例如，尝试飞行（尝试起身，而不是从某个地方扔自己）。
• 阅读一段：通常在梦中字母会褪色或难以辨认。拿一本书，阅读一小段，移开视线再读一遍。如果保持不变，那么您就是现实。
• 简单地思考现实并思考自己为什么醒来。

5-练习正念和冥想

两种做法都可以使您更加镇定，更加了解现实和“现在”。

技巧

技术1

该技术得到了该主题的国际领先专家Stephen Laberge的评论。您可以在几分钟内的任何时间进行操作。

1-进行现实测试

查看时钟上的文本或数字。他移开视线，再次看向。如果一切稳定且合理，那么您可能就没有梦想。转到步骤2。

2-想象你被梦包围

尽可能生动地实现梦想。想象一下，您所看到，听到和感觉到的都是梦想。想象一下您的环境中的不稳定性：单词变化，对象变形，漂浮在地面上。转到步骤3。

3-想象你正在做梦中的活动

想想您在清醒梦中想做的事情（玩某事，飞翔…），并想象您正在做这项活动

轻度技术

它也是由Stephen Laberge开发的，您可以在睡觉前或醒来后重新入睡时进行练习。

1-有一个清醒梦的意图，并在醒来时记住它。

2-专注于您的意图

专注于记住和承认自己在梦中的意图。重申自己：“当我做梦时，我会记得我在梦中”。

3-可视化你如何变得清醒

当您专注于记住自己在做梦的意图时，请想象一下从梦中醒来。想象一下，您认识到自己在做梦。例如：假设您在做梦，看到一个标志，然后意识到自己在做梦。

4-重复第3点和第4点。重要的是，入睡时要记住的最后一件事是要意识到自己在做梦。如果不是，请再次重复第2点和第3点。

防止清醒梦迅速终止

如果您很少练习，可能会在清醒之后不久醒来。通过练习，您将花费越来越多的时间，尽管防止过快“退出”的最佳方法是保持镇定：如果您太兴奋或害怕，您很可能会醒来。放松一下，尽享快乐。

好处

醒后控制心情

这些梦想有一个特别的好处，我觉得很好奇，可以极大地帮助那些拥有它的人。当我们醒来时，通常情绪低落，悲伤，沉重，我们不知道为什么，我们只是以这种心情开始新的一天。

好吧，在许多我梦到我们说“不是很美”的情况下，我已经醒悟了这种心态，但是意识到这是由“坏梦”引起的，所以我能够改变它。但是，如果您因悲伤而醒来，却又不知道为什么或因为梦而去，那改变这种状态会更加困难。

梦想影响着我们的现实，反之亦然。考虑到绝大多数人无法控制自己的梦想，甚至无法记住他们，这对我来说似乎非常重要。因此，清楚可以成为改善我们生活的一种方式。

实践

您是否知道，如果您在梦中打网球，就像在现实世界中一样，会激活相同的大脑区域？

因此，一个清醒的梦可以用来练习您想在现实生活中提高的技能。这个选项对我来说似乎不可思议，我认为需要对此进行更多调查。

应用示例包括：面对恐惧，参加体育运动，在公共场合演讲，练习社交技巧…

防止反复发生的噩梦

有几项科学研究支持清醒梦对于做噩梦的人是有益的，因为通过能够控制梦的内容，它们可以指导梦the以求的情况。

创造力和解决问题的能力

在快速眼动睡眠（您梦dream以求的阶段）中，大脑非常活跃，不会受到外界的冲动，从而增加了创造力，并找到了解决问题的原始方法的可能性。

健康

有些人有清醒的梦想来克服恐惧症，克服悲伤，减少焦虑或提高自尊心。

冒险

这些梦想的另一个巨大优势是能够进行冒险活动，例如飞行或前往非凡的地方。

它们会带来负面影响吗？

绝大多数清醒梦是积极的，而清醒梦可以控制消极的梦和噩梦。也许唯一不应该拥有清醒梦的人是那些无法区分现实和想象力的人。

一个反复出现的问题是，死在梦中是否会导致现实中的死亡，但事实并非如此。许多声称在梦中死亡的人对其健康没有影响。实际上，梦中的死亡可能是关于生活的有趣经历。

尽管人们通常认为梦想是我们潜意识的信息，但研究表明事实并非如此。相反，它们是我们世界的模型。在做梦时，我们的身体瘫痪了，大脑根据我们的动机和期望建立了一个模型。

参考文献

1. 清醒梦治疗的未来。 Josefin Gavie和Antti Revonsuo。瑞典斯科夫大学人文与信息学学院。芬兰图尔库大学认知神经科学中心。