- 什么是赌博问题（赌博成瘾）？
- 有关赌博的一些疑问
- 强迫性赌博的症状
- 如何摆脱赌博？
- 接受您有赌博问题
- 做出决定并抵制诱惑
- 控制你的钱
- 规划你的时间
- 避免与赌博有关的地方
- 寻找其他活动而非游戏
- 实践认知行为疗法
- 保持恢复
- 向您所在国家的协会或组织寻求帮助
赌博已成为您生活中的主要问题吗？您是否忘记了其他方面，例如家庭，工作或社会关系？您可以想象，这些都不会给您的生活带来积极的影响。
在本文中，我将解释7个克服和摆脱赌博的步骤，回到您的前世并避免浪费金钱。另一方面，您必须牢记可以做到，尽管您将必须坚持不懈并变得坚强。
什么是赌博问题（赌博成瘾）？
赌博成瘾或赌博是赌博的心理病理学趋势，在这种趋势下，受影响的人无法抵制继续玩游戏的冲动。
通常，这种上瘾分为三个阶段：
- 阶段1：看似容易产生利润
- 第2阶段：您赔钱，并尝试以不切实际的乐观态度赚钱。
- 阶段3：赌博行为不稳定，沮丧。
这种成瘾通常与焦虑，抑郁或酒精中毒等精神疾病同时发生，如今由于技术原因，这种成瘾已增加。智能手机和互联网的兴起。
有关赌博的一些疑问
我想澄清一些关于游戏问题的疑问。
-您不必每天都玩游戏来解决问题。如果赌博给您带来麻烦，您就会遇到赌博问题。
-问题不仅在于经济。赌博会导致人际关系破裂或失去重要的人际关系。
-游戏的原因不属于他人。一些赌博成瘾者将其行为归咎于伴侣。这样做是避免对您的行为负责，包括做一些可以解决问题的事情。
-偿还债务不是克服赌博问题的方法，而是克服成瘾行为的方法。
强迫性赌博的症状
赌博中没有像毒品或酒精成瘾中那样明显的身体症状。此外，赌博成瘾者常常使自己的成瘾对其他人隐藏：他们长途跋涉赌博，并向亲密的人隐藏。
在以下情况下，您可能会遇到赌博问题：
-即使没有钱也可以玩：您下注直到输光所有钱，以后再想用卡钱或借来的钱找回。
-您的家人或朋友关心您：这是因为游戏正在影响您的生活。
-您想隐藏它：您在秘密下注，然后对自己的下注或获胜情况撒谎。
-您失去控制：失去时无法离开比赛场地。
如何摆脱赌博？
接受您有赌博问题
对待赌博最大的步骤是接受赌博问题。
这样做需要勇气和力量，尤其是在途中损失大量金钱或失去关系的情况下。
但是，这是必不可少的步骤，许多克服了这个问题的人都不得不采取这一步骤。
解决问题并不容易，尽管如果您寻求支持并采取治疗措施可以解决。
做出决定并抵制诱惑
在开始游戏之前，已决定这样做。
如果您有赌博的欲望，请停止正在做的事情并打电话给某人或考虑您的行动的后果。不要关注有关游戏的想法，请立即执行其他操作。
另一方面，请记住，赔率对您不利。正常的事情是你输了。不要将赌博视为摆脱财务问题的机会。
控制动量的一些方法是：
- 要求赌场阻止您。
- 如果您沉迷于在线游戏，请安装这种类型的网页阻止程序。在极端情况下，暂时摆脱笔记本电脑/计算机或smartpgone的困扰，直到解决问题为止。
- 推迟游戏：告诉自己，您将在5、15或60分钟后玩，这取决于您认为可以控制多长时间。当您等待时，演奏的冲动可能会过去
- 寻求支持：打电话给家人，朋友或与有相同问题的人一起开会
- 做其他事情：打扫卫生，去健身房，看电影…
- 避免孤立：找到建立个人关系的新方法
- 考虑一下后果，以及如果您屈从于诱惑，您会有什么样的感受
控制你的钱
没有钱就不能玩-摆脱信用卡，存钱，不要借钱。
让其他人来照顾您的钱，让银行自动付款，并限制您可以提取的现金量。
规划你的时间
如果您没有时间玩，那就不会。
计划与赌博无关的健康休闲活动。
避免与赌博有关的地方
避开附近的地方或使您想起您玩过的地方，以最大程度地降低比赛的可能性。
您也可以告诉企业您有赌博问题，并要求他们限制您的进入。
此外，它还会阻止您进入博彩网站。在Google扩展程序中，您可以执行扩展程序。
寻找其他活动而非游戏
应对压力或烦人的情况的不同方法值得反思。
压力，沮丧，孤独或焦虑会触发或加剧赌博。
为了放松工作或家庭生活，您还可以享受许多其他活动。
许多健康的活动都会对您的健康产生积极的影响。
- 与朋友共度时光
- 寻找新爱好
- 行使
- 放松技巧
- 看书
实践认知行为疗法
这种疗法的重点是改变与赌博有关的不健康想法和行为，例如合理化或限制信念。
它还可以帮助赌徒：
- 战斗冲动玩
- 治疗上瘾后出现的关系问题
- 处理财务或工作问题
拜访心理学家并不意味着您很虚弱或无法控制自己的问题，而是您足够聪明和负责任地意识到需要帮助。
保持恢复
当您克服成瘾时，您可能会再次复发。
为此，必须建立一些健康的习惯来取代赌博：
- 放松：运动，放松技巧，冥想或按摩。
- 进行社交活动：学习社交技能，找到新朋友，前往非政府组织，报名参加某项活动的课程…
- 孤独或无聊：找到新的激情，例如运动，音乐，艺术，书籍…
向您所在国家的协会或组织寻求帮助
在您所在的国家或城市中，很可能有专门组织来帮助有赌博问题的人。他们有经验，会知道如何为您提供建议。
不要为他们打电话而感到羞耻，他们有数百个像您一样的案例，他们的意愿是帮助人们克服赌博并重建生活。
您的赌博有什么问题？您是赌徒还是想帮助某人？我对您的意见感兴趣。谢谢！