保持情绪坚强是一种可以通过心理适应能力学习的技能；在这些情况下克服生活中不良事件并蓬勃发展的能力。
这是一种个性特征，通常被称为“在情感或心理上都很坚强”。不利情况的例子包括您还是个孩子时的亲属死亡，心理创伤，战争，贫穷等。
学会变得坚强，可以克服生活中的障碍和负面事件，并继续坚持不懈地实现自己的目标。可以肯定的是，您的生活中会遇到压力大的事件，但是如果您富有弹性或情绪坚强，您将有能力控制这些事件并早日康复。
这种能力中的一部分可能是由于基因，而另一部分则是由于学习到的应对策略。因此，您也可以学习它们。
为什么坚强或有韧性很重要？
应对负面情绪和情况的能力是成功和幸福的预兆。
调查您认为成功或快乐的任何人，在95％的情况下，他们会遇到复杂的情况或重大失败。有韧性的人有能力将障碍变成增长和机会。
实际上，这是他们使用的基本应对策略：他们将障碍，失败或负面事件视为增长的机会。
我以玛塔和宝拉为例：
-玛塔（28岁）在10岁时失去父母，在童年时期遭受了欺凌，不喜欢她的工作。他不断地思考过去以及他一生中的不幸。
-宝拉（28岁）失去了父母，在童年时期遭受了欺凌，尽管她不喜欢自己的工作，但她正在学习并试图找到更好的东西。他认为自己的过去帮助他在心理上变得更加坚强。
情绪坚强者的特质
在开始养成可以保持情绪旺盛的习惯之前，我想问一个问题：
如果两位企业家花了5年的时间来建立公司，并且都失败了，那么从心理上讲哪个更强呢？感觉自己像一个失败者，哭了一个星期的沮丧者，还是感到沮丧，抑制了他的情绪的人？
并不是的; 这是一个“技巧性问题”，您没有足够的信息来给出答案：
您可能会感到悲伤一个星期，“赶上来”，然后回到为新目标而努力。您也可以更好地控制时机，然后放弃想要实现的目标。
在这样的比较中，哭泣的人比不哭但随着时间的流逝而放弃的人更坚强。悲伤，眼泪或沮丧是暂时的厌恶迹象，而不是被击败的迹象。
真正重要的是，如果您相信自己的可能性，自己的能力，是否珍惜自己，负面因素或失败因素使您个人成长。
因此，请不要忘记在“坚强的人”的电影院中所展现的典型形象，他们在逆境中不会哭泣。您也可以在日常生活中看到这些。
当您看到一个看起来很强壮的人时，请问自己是否真的很强壮；发生了什么情况，如果他们向他们学习了，如果他们使他们成长了，如果我不放弃…
保持韧性或情绪坚强的10个习惯
1-将困难视为机遇
您是否知道在1914年，托马斯·爱迪生（Thomas Edison）的实验室被烧毁，并花费了很多年的时间？
毫无疑问，您可以将其描述为灾难性的东西，并且无法从中得出任何积极的信息。
但是，爱迪生选择将其视为机会，也就是说，他选择以积极的眼光看待它。他说：“感谢上帝，我们所有的错误都被烧毁了。现在我们可以重新开始。
也许您的房子没有被烧毁，但您肯定也遇到了类似的不幸。否则可能会发生在您身上。
在这种情况下，您一定可以看到机会，就像爱迪生所看到的那样，并寻找一种从中受益的方法。
这个想法是，您无法控制的事情可能是您最大的机会。
实际上，这与我在大学的同事中看到的非常相似。当我们上交工作时，我认为理想是尽我所能，失败，学习并再做一次。
但是她有不同的心态。它说：“我想提供完美的工作。我不喜欢出错并必须对其进行纠正»。
您是否真的认为第一次出现的结果是正确的或完美的？
如果您想在心理上坚强，则必须认识到自己的计划随时可能崩溃，并且不要浪费精力来诅咒命运或厄运。
如果失败，请从失败中学习，按正常方式接受，然后继续。
我可以接受失败，每个人都会遇到失败的情况。但是我不能接受不尝试。-迈克尔·乔丹。
3-适应变化
在当今世界，变化是正常的。工作，技术，住房，环境，甚至伴侣或朋友。实际上，保持弹性与灵活性有关。想象一下可以拉伸和压缩的弹簧。
这就是人们的韧性。他们有能力适应变化，学习并适应不断变化的情况。
尽管他们可能会很难过一段时间，但他们会适应各种情况并最终保持情绪稳定。
您的生活不会偶然得到改善，而是随着变化而改善。-吉姆·罗恩（Jim Rohn）。
4-寻找你的情绪稳定
在我看来，幸福并不是一直在兴奋或大笑。那宁愿是狂躁状态。我认为佛教徒有相同的看法。
保持情绪坚强并不意味着总是幸福，而是保持稳定的情绪。也就是说，要和平，放松或和谐相处。
情绪稳定和保持冷静的能力是应对困难情况的一项重要技能。它通常是随着年龄增长而增加的特征，而幸福往往随着年龄而增加。
另一方面，过分地沉迷于幸福，这实际上可能导致不健康的态度和更多的负面情绪。
坚强的人不会避免消极情绪（他们也不会寻求消极情绪），但是当它们出现时，他们会接受它们。他们接受积极和消极的情绪。
始终保持积极向上的文化迷恋会适得其反，而且不是很人性化。
悲伤，失望，挫败和失败也是您故事的一部分，例如快乐时光和成功，它们已经帮助您塑造了今天的状态。
因此，关键是要从消极的方面学习并克服它，从而进入新的阶段。利用负面情绪和事件前进，而不是被困住。
5，锻炼身体
锻炼身体可以帮助您在身心上感觉更好，并且更有弹性。
保持韧性的一种感觉是，您可以控制（或部分控制）某种情况，并且尽管面临挑战，您仍可以解决。
如果您身体不健康，可能会感觉您无法控制自己的身体。实际上，身体健康的人在工作中更有韧性。
根据纽约市的Ben Michaelis博士所说：
“这听起来可能违反直觉，但通过进行心血管锻炼，身体更强壮，您可以在心理上更强大。数据表明身体和情绪健康之间的关系。这就是为什么我经常建议那些想要增强情绪弹性的人首先通过跑步，游泳或骑自行车来增强耐力。
6-专注于解决方案
您难道不认为专注于问题与保持弹性相反吗？如果您考虑问题而不是解决方案，您将如何克服障碍？
假设您有篱笆可以跳跃。您将注意力集中在您遇到的大问题上，即问题太高或跳过它可能会伤害自己。
但是，您也可能浪费了您的精力来考虑解决方案，例如找到梯子，向某人寻求帮助或如何减少它。
这种情况经常发生，您可以在任何对话，新闻和整个世界中观察到；人们倾向于更多地关注问题而不是解决方案。
如果出现问题，您可以直接寻找解决方案，这样可以节省时间并养成习惯。
如果无法解决问题，则最好接受它，并留出一段合理的时间，直到您克服它。
7-活在当下
心理学家安吉拉·李·达克沃思（Angela Lee Duckworth）发现，毅力是最重要的学术成就。情感智力，身体吸引力，身体健康或智商远胜于其他任何素质。
他还研究了不同专业背景下的教师和工人，以确定成功的决定因素。
根据达克沃思的说法：
“在这些不同的情况下，成功的秘诀之一就是出现的因素，而不是社交智慧，外表，身体健康或智商。这是毅力。«
为了实现您的目标，我建议这样做：始终制定一个计划A，B和C。如果没有，请创建它们。
如果您想实现任何目标，就会找到实现目标的方法，否则，您会寻找借口。
耐心和毅力具有神奇的作用，在此之前，困难消失，障碍消失。-约翰·昆西·亚当斯。
9-看积极现实的观点
富有韧性的人跌倒后会迅速起床。
他们可能会暂时感到悲伤，沮丧或绝望，尽管他们再次站起来面对障碍。
要保持强烈的情感，就必须有积极乐观的希望和悲观的清晰度。这使您能够：1）看到可能性，2）受到激励，3）变得至关重要，4）接受失败或负面事件的到来。
10-学会戒烟
拥有坚强的精神就是要意识到，在某些情况下，您会全力以赴，而您将无能为力。
重要的是要认识到，您只能控制自己的行为，而不能控制这些行为的结果，他人的行为，甚至机会。
接受这一事实将使您克服行动之外的事件。您将专注于可以做的事情，控制和接受您无法控制的事情。
有时，解决问题的最小方法是接受无法控制的问题并继续前进，避免一遍又一遍地遇到相同的障碍。
例如：知道如何放弃破坏性的关系，注定要失败的项目，纠正错误的决定…
您如何做才能在情感上变得坚强和有韧性？我对您的意见感兴趣。谢谢！