通过观察症状来了解自己是否有焦虑，这对正确治疗非常重要。焦虑症是最常见的心理障碍之一，它发生在很多人中，我们每个人在人生中的某个时刻都可能会经历到这种情况。
然而，通常很难检测出什么感觉对焦虑症有反应，以及何时实际经历了焦虑症。
焦虑总是不好吗？
为了正确地将焦虑理解为一种心理症状，首先我们必须提到，焦虑本身并不一定总是构成一种精神障碍。
实际上，焦虑被解释为人们在我们的生活中多次使用的一种心理和生理激活机制。
当我们在短时间内需要完成大量工作，想要实现特定目标或正在学习至关重要的考试时，人们会感到焦虑。
这样，每次我们需要以特殊方式激活来执行某些任务时，焦虑就会出现。
但是，当这种激活出现在没有理由为达到最佳功能而激活比正常激活更多的环境中时，就会出现所谓的病理性焦虑。
在这些情况下，人们遭受异常高的唤醒，并经历许多困难以扭转局势，回到更大的宁静状态或变得镇定。
这一事实凸显了在区分人体正常或充分激活与焦虑以及表征焦虑的心理状态方面的困难，这可能会非常烦人和令人不快。
10个迹象来发现您是否有焦虑
睡眠困难
焦虑症中可能出现的主要特征是入睡困难。
对于睡眠问题，它不是指难以入睡的特定日子，也不是指人们比平常更早醒来的日子，而是指在尝试适当休息时出现的连续和反复的问题。
焦虑症患者尽管白天会经历明显的身心疲惫，但他们很可能在晚上无法入睡。
因此，即使您可能感到疲倦或需要休息，但焦虑的人躺在床上通常很难入睡。
解释此事实是由于人患有焦虑症而在身体和心理上过度激活。
焦虑的人全天都在增加大脑的活动能力，全天都很难将注意力从他们的思想中转移出来。
因此，当他们累了或上床睡觉时，他们很难进行简单的心理锻炼，即避免极端思想以入睡。
为了充分睡眠，人们需要最低限度的平静和放松，这就是为什么无法做到这一点的人难以入睡的原因。
肌肉紧张
表征神经状态的另一个基本方面是肌肉紧张。正如我们所说的，当焦虑出现时，身心的活跃度立即增加。
这样，身体的肌肉就不会像大多数人那样在大多数时间保持放松并保持正常的语调，而是一直处于紧张状态。
为了更好地理解它，我们将举以下示例：
焦虑是一种大脑机制，它使我们能够在需要快速有效响应的情况下适应身体。
例如，如果您在森林中部，并且听到吵闹的声音，那么您的焦虑将使您以适当的方式激活身体，以便在紧急情况下可以做出适当的反应。
这样，您的思想将对您的身体执行的主要动作之一就是强烈张紧肌肉，使它们为动作做好准备。
如果这种焦虑状态仅在这种情况下发生，则肌肉将在有限的时间段内强烈张紧，一旦威胁消失，它们就会恢复到正常状态。
但是，当您患有病理性焦虑症时，您的思想将每天全天不断地激活您的肌肉。
这样，如果您患有焦虑症，您的肌肉将变得越来越紧张，您将无法放松它们，很可能会感到背部或颈部疼痛。
身体上的不适
出于与我们前面讨论的相同的原因，焦虑会导致大量身体上的疼痛和痛苦。由于我们的身体被永久激活，因此它永远无法放松，我们开始体验到某些烦人的感觉。
焦虑中可以体验到的身体感觉可以多种多样，但是，最常见的通常是典型的“胃神经”。
这种感觉的特征是在身体的那部分部位出现了一系列令人不适的不适感，这被解释为神经感觉，就像神经被储存在胃中一样。
这是因为肠道是一个对心理压力高度敏感的器官，因此我们感到身体那部分的永久激活非常令人讨厌和不愉快。
同样，这些感觉会导致我们出现腹胀，气胀，便秘或其他消化问题。但是，“胃中的神经”并不是焦虑可能引起的唯一身体不适。
心an，心跳加快，出汗，震颤，窒息感，胸闷，不稳定，头晕或恶心可能是焦虑症中的其他身体症状。
思维失控
焦虑的另一个特征是无法控制思想。当焦虑出现在我们的脑海中时，它将完全控制住自己，并阻止我们在导致不适的情况下停止焦虑。
这些思想开始不受控制地出现，它们完全自由地在我们的脑海中滑动，有时，无论我们多么努力，我们都无法制止它们。
因此，无论我们的想法多么令人烦恼，即使我们希望它消失，它也仍然可以像拥有自己的生命一样继续发挥作用。
焦虑引起的情绪和感觉出血似乎比我们对我们的想法更有控制权。
这样，人们就无法获得安宁，因为我们只能注意自己的思想，这种思想会增加和增加我们的焦虑状态。
过度担心
同样，上一节中描述的无法控制的思想通常不具有令人愉悦和乐观的内容。
恰恰相反，他们倾向于专注于引起我们很多关注并增加我们的焦虑和紧张感的方面。
这样，忧虑就会在头脑中无任何控制地出现，并且变得越来越大，使我们的身体焦虑感无休止地循环。
非理性的恐惧
在某些情况下，过度的担心会变成对不同方面的完全非理性的恐惧。
这些焦虑问题被称为恐惧症，其特征是无缘无故地过度害怕特定方面。
这些非理性的恐惧会出现在任何因素（蛇，蜘蛛，身高，鲜血等）或情况（开车时，与他人交往，独自一人等）之前。
同样，遭受这些痛苦的人也能够将它们解释为非理性的，但是尽管意识到有这样一种极端的恐惧是没有道理的，但是他们无法扑灭和/或减轻这种恐惧。
我们再次面对思想的不可控制性，它开始产生高度焦虑和令人不快的内容，无论付出多少努力，它们似乎总是能赢得比赛。
完美主义
患有焦虑症的人最常见的特征之一就是完美主义和以最佳方式做事的需要。
在这种情况下，完美主义本身并不是显示焦虑的迹象，但它可以在许多情况下解释这种类型干扰的起源和维持。
完美主义者将有更大的动力去做正确的事，但同时，感知到围绕它们的许多要素的不完善时，他们的控制感也会减弱。
这样，一个非常完美的人可能会对某些方面感到高度焦虑，而其他那些不太注重细节的人则不会注意到这些方面。
感到不安全
不安全感是大多数焦虑症的常见症状。
这种体征的特征是某种感觉的出现，在这种感觉中会体验到无法控制的感觉，难以识别什么是适当的，并且缺乏刺激来重新确定对事物的控制。
实际上，许多焦虑症可能源于无法控制构成一个人至关重要的各个方面。
我的工作能保证我将来稳定工作吗？我可以改善与伴侣的关系并与她结婚吗？我是否选择了表现出色的学习课程，这些课程是否可以保证我找到工作？
诸如此类的方面会使处于高状态和焦虑情绪的人感到缺乏控制感。
在这些情况下，焦虑的中心轴可能是缺乏安全性，并且在徒劳地试图更好地控制局势时需要不断地被激活。
难以集中
当您感到焦虑或极度紧张时，集中精力和思考通常是一项非常复杂的任务。
原因是适当的集中需要大量的能量，并且需要我们将注意力集中在特定刺激上。
但是，一个焦虑的人会不断地思考，不断投入精力来维持定义他的焦虑状态的永久思想。
这样，当一个人要改变他们的注意力焦点而忽略他们的思想以专注于任何任务时，他们的大脑通常会忽略它们。
对于一个焦虑症患者的焦虑心理，他内心的焦虑思想似乎比任何其他方面都重要得多，因此，改变主意并使他专注于其他事情通常很困难。
躁动或不耐烦
最后，表征焦虑并且对检测这种状态非常有用的最后一个征兆是躁动或不耐烦。
紧张的人通常很难平静下来，因此他们的身体将永远保持活跃和不安。
同样，过度激活的状态将导致该人在出现任何事情之前显得非常急躁。
焦虑症患者的身体比其他人快，因此他期望事物的运转速度与他相同。当这种情况没有发生时，不耐烦的感觉和想法就会立即出现。
参考文献
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