为了防止吸烟，重要的是避免第一次使用，或者至少避免第一次进行烟草试验不会走得更远并且不会成瘾。
今天，吸烟是一个严重的公共卫生问题。自1960年代以来，人们已经知道并详尽地考虑了该药物报告健康状况的危险。但是，目前烟草的消费非常普遍。
从这个意义上讲，预防技术和干预措施尤为重要，因为由于烟草已被社会所接受，因此有必要采取一系列行动使人们拒绝吸烟。
这些预防性干预措施主要集中在青春期和成年早期，因为大多数人都是在这些年龄开始尝试使用这种药物的。
大部分开始吸烟的年轻人最终会经常吸烟，并对这种物质上瘾。但是，如果在这些年龄段不消费烟草，那么最终成为常规吸烟者的可能性将大大降低。安全比尝试戒烟好得多。
因此，今天已经有了一定的共识，应该进行预防性干预的目标人群是年轻人和青少年。
预防吸烟的重要性
吸烟是比人们想象的更高的公共卫生问题。实际上，吸烟已经在社会上建立了很多年，因此这种物质的消费已经有几十年了。
但是，与几年前的情况不同，如今，吸烟的危害和后果已众所周知。根据世界卫生组织的数据，吸烟将是导致死亡和疾病的主要可预防原因，每年的死亡人数超过五百万。
2000年进行的一项研究估计，吸烟如何构成欧洲每年死亡人数的20％。另一项国家研究估计，西班牙由烟草引起的死亡率每年可能上升至55,000人死亡（占总死亡率的16％）。
这些数据似乎非常令人震惊，但是，吸烟率尚未降低，尽管吸烟有潜在后果，但人们仍在继续吸烟。
如何预防吸烟？
如果您现在要降落在地球上，您对烟草一无所知，并且您已经读完了到目前为止我们所讨论的内容，那么即使抽烟，您也很可能连脑子都没想过。
但是，由于最终使用烟草的人数很多，因此在我们的社会中并非如此。
这一事实是由于两个主要因素造成的：一方面，社会对吸烟的危险意识不足，另一方面，烟草具有明显的成瘾性。
这样，人们，尤其是年轻人和青少年，就可以开始试验烟草，而无需意识到吸烟的影响，也没有找到明确的限制吸烟的禁令。
解释吸烟的另一个重要因素是该物质呈现的高度成瘾性。一个人可以在年轻时就进行烟草实验，其唯一目的是了解它是什么或吸烟的感觉。
但是，您将非常肯定不知道这些第一次消费会成瘾于烟草，这种现象会在您想早日意识到之前就出现了。
因此，为防止吸烟，重要的是避免第一次使用，或者至少避免第一次进行烟草试验不会走得更远并且不会成瘾。我们应该怎么做？
1-报告
任何预防性干预的第一个基本点是告知。社会上有一些知识表明吸烟对健康有害，但是这种知识通常是含糊不清或前后矛盾的。
“是的，烟草会导致癌症或使您早日疲倦……”
从现在起，这个短语便会为每个人所知，现在，知道烟草不应该吸烟吗？
也许不是，因为如果是这样的话，就不能解释今天有这么多人吸烟，而有那么多年轻人开始吸烟。
因此，向年轻人提供有关烟草对身体的真正影响及其引起的疾病，其造成的死亡率和其在体内引起的恶化的信息，对于预防吸烟至关重要。
2-心理教育
必须采取的第二步是“心理教育”，即提供有关吸烟的心理素质的信息。
第二点对于个人了解烟草的成瘾潜力并获得更多的吸烟尊重尤为重要。实际上，如果仅提供上一节中的信息，则仍然存在吸烟的风险。
发生这种情况的原因是，在解释烟草的特征时，不应撒谎，因此将明确指出，烟草造成的后果或疾病会长期出现。
因此，当面对此类信息时，一个年轻人会自动产生这样的想法：“如果我现在抽几支烟，什么也不会发生”，“我以后会停止做，并且不会有任何问题。”
面对这种想法，青少年可能会不时开始吸烟，因为他确信自己偶尔或暂时在吸烟，但是，当他想意识到这一点时，就会对烟草产生明显的沉迷。
因此，提供有关成瘾，烟草成瘾潜力以及人们开始反复吸烟时会发生什么情况的基础知识特别有用。
3-介绍推理
引入推理是指为年轻人留出空间，使他们自己可以评估和判断吸烟的事实。
如果以限制性的方式提供信息，以严格的方式对术语和数据进行评论，并且其唯一目标是“害怕”或禁止青少年消费，那么他们可能会采取反叛的态度，而做的事情却与之相反。
这个事实可以与当一个年轻人被告知必须学习时相提并论。他非常清楚自己应该这样做，但是当他被强加于人时，他做相反的事，表示自治和叛逆。
因此，重要的是要考虑年轻人和青少年对烟草的看法以及信息内容中的内容。
通过意见，个人可以开始推理并详细说明收到的信息。拒绝上述行为的选择将会减少，而且年轻人得出的结论中很可能会明确拒绝吸烟。
4-激励不吸烟
如我们所见，仅凭一个人想吸烟就无济于事，因为不管人们知道有多少有害于健康，他们都会吸烟。
鉴于此，以激励自己执行其他任何操作的方式来激励不吸烟这一事实非常方便。
社会习惯于激励人们去做事情，但很少不去做，而后者往往更重要。
鉴于此，找到防止烟草缺乏的理由和目标是实现烟草消费的关键。
5-以身作则
不幸的是，由于许多成年人使用烟草，许多老年人无法以身作则，而对年幼的孩子则无能为力。
但是，执行预防吸烟干预措施的负责人（无论是老师，父亲，母亲等）都可以以身作则，因此，请勿吸烟。
否则，以上所有内容可能会失去其价值，并且不会引起预防效果，反之则相反。
6-积极表达人生价值观
在生活中树立积极的价值观，强调生活的美好方面以及照顾健康和珍惜人们所拥有的生活的需要对预防吸烟非常积极。
实际上，吸烟可以解释为自我毁灭或故意损害自己的健康。
这样，对生活具有积极价值并重视健康和生活事实的人们将拥有更大的机制来避免吸烟并将烟草解释为高度有害的物质。
7-进行体育锻炼
进行体育锻炼，促进健康活动和采取健康的生活方式是避免吸烟的最佳方法。
实际上，一个年轻人经常进行体育运动或体育锻炼，受其体育锻炼的激励，并喜欢照顾自己的体质和健康，一定会拒绝点烟。
此外，健康的生活方式，良好的饮食习惯，有条理的生活，重视身体健康和照顾自己是避免吸烟的重要方面。
8-教拒绝
最后，另一个预防吸烟的重要策略是教人们说不。如果在社交压力下年轻人无法拒绝香烟并最终使用烟草，上述所有技术都可能无效。
因此，教导拒绝是每个人的基本技能，不仅是为了防止吸烟，而且是适当的内部和人际关系发展。
但是，情感教育尚未在我们社会的教育系统中建立起来，因此，要防止吸烟，重要的是要特别注意人们拒绝和拒绝的能力。
烟草的后果
烟草的特点是短期或中期不会引起疾病或重大改变。与其他可能迅速造成负面后果的物质不同，烟草需要更长的消费时间才能对健康造成严重危害。
关于长期后果，烟草与三种主要疾病有关：呼吸系统疾病，癌症和与循环系统有关的疾病。
在所有这些中，最重要的一个是肺癌的发展。癌症不是由烟草本身引起的，而是由身体本身产生的。
但是，当人体代谢用过的烟草时，会激活致癌酶，因此吸烟会严重增加患癌的风险。此外，香烟通常含有诸如焦油之类的致癌成分，因此吸烟对于患肺癌非常危险。
实际上，世界卫生组织估计，吸烟是造成肺癌死亡人数的90％。
与吸烟密切相关的另一种疾病是慢性阻塞性肺疾病（COPD），原因是吸烟时会发生燃烧。
世界卫生组织估计，吸烟可以解释95％的COPD致死病例，因此，如果不伴有烟草使用，这种疾病就不会致命。
最后，烟草在整个身体（头部除外）中都起着血管收缩的作用，因此，烟草的消费会导致大量心血管疾病。
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