14种改善记忆的家庭疗法（自然疗法） - 阿特 - 2024

在本文中，我们将讨论14种家庭记忆疗法; 它们可能有益于研究，提高注意力，专注力和推理能力，并通常会提高认知功能的质量。

记忆是一种认知能力，它使我们能够获取新信息，将其存储在我们的大脑中，学习事物并能够在必要时记住它们。在整个生命中，我们可以看到这种能力如何降低，并且我们学习和记忆事物变得越来越困难。

记忆力下降可能涉及许多因素，例如暂时的心理障碍，高压力的情况或头部外伤。

但是，预测内存减少的主要因素是年龄。今天，人们已经建立了一定的共识，即随着岁月的流逝，大脑的年龄，认知能力和记忆力将逐渐下降。

记忆构成我们大脑的一系列部分，就像人体的任何部位一样，我们必须照顾好它们，以减轻它们的衰老和恶化。

家庭和自然疗法的记忆

1-喝鼠尾草

鼠尾草是一种富含精油和单宁的植物，这就是为什么它经常被用来治疗感冒，流感或喉咙痛的原因。实际上，这种植物已被用于治疗目的多年，因为它具有多种有益于人体的特性。

鼠尾草具有解痉剂，用于消化系统的兴奋剂，消毒剂，抗炎特性，并能促进糖水平的调节。同样，它作用于神经系统的脂肪，防止其氧化。这个事实可以保护认知功能的恶化，并防止记忆障碍。

最近的一项研究表明，这种植物所含的酶可以减缓阿尔茨海默氏症患者的认知能力。鼠尾草还被证明可以增加乙酰胆碱的水平，乙酰胆碱是在记忆发育中起关键作用的神经递质。

因此，频繁地注入鼠尾草可以成为保护认知区域和防止记忆力衰竭的好选择。

2消费银杏叶

银杏是我们今天发现的具有最大治疗作用的另一种植物。它大量用于治疗血液循环问题，血管功能不全，并提高记忆力和集中能力。

该植物对于保护和增强记忆力和认知功能的有效性已有数项研究。尤其是，在《心理药理学》杂志上发表的一项研究中，对两组青年学生进行了注意力和记忆力测试。

首先，对52位年轻人的结果进行了比较，其中一半（26）在进行认知能力测试之前单次服用了120毫克的银杏叶，另一半（26）没有食用任何东西。 。

随后，又对另外40名受试者进行了研究，其中一半（20）每天接受120 mg银杏叶，持续6周，而另一半（20）不消耗任何剂量的这种植物。

经过这些调查后得出的结论是，尽管未获得大量数据，但银杏叶的使用仍改善了浓度和记忆力测试的结果。

随后，进行了更多类似结果的调查，这一事实促使世界卫生组织（世卫组织）在其网站上报告说，该植物的药用用途有益于治疗脑血管功能不全。

3-吃巧克力

与银杏相比，巧克力在记忆能力方面的作用缺乏科学依据。但是，已经描述了这种食物的各种有益特性，例如降低血压，改善肝脏中的血流或保护皮肤表面。

此外，近来人们对巧克力对记忆的有益作用越来越感兴趣。

在一项研究中，对37位年龄在50至69岁之间的患者服用高剂量的黄烷醇（一种可可分子）进行了分析，结果表明该物质如何增强海马齿状回的大脑活动。

海马是被认为是记忆震中的大脑区域。大多数记忆都存储在这个大脑区域，我们需要这种结构的适当功能才能进行学习。

因此，定期食用巧克力或其他富含可可的食物可能是改善我们记忆的好选择。

4-吃李子

李子是低能量值的水果，具有多种维生素。维生素C，B6和E在这种被认为是多种维生素的食物中最为突出。

李子有利于控制糖水平，保护心脏，改善和刺激消化过程以及改善记忆力。

关于记忆能力，由于这种食物具有中和消极影响认知功能的自由基的能力，因此已经描述了其作用。

5-喝绿茶

绿茶是在其制备中结合了大量物质和特性的茶之一。它是一种强大的抗氧化剂，具有抗癌性，刺激免疫力并可以预防其他疾病的发作。

关于认知功能，该物质可以改善记忆力和注意力。根据重庆大学（中国）进行的一项研究，绿茶可能对记忆和空间定位非常有益

研究对象是啮齿动物，而不是人，但是，根据他们获得的结果，可以推测绿茶还可以增加人类的记忆力。

6-吃西兰花

西兰花可以成为有助于维持和发展记忆力的食物。它的磷含量很高，这可以增加保留信息的能力。

此外，它们还包含维生素A，C和E，氨基酸，锌和钾，以及高度的抗癌和抗氧化特性。

7-亚麻子

亚麻籽是一种富含欧米伽3酸的食物，这就是为什么它可以增强认知能力。

这种植物的多重好处被描述为抗炎和抗癌特性或参与肌肉再生。

您可以食用它的油，也可以服用先前用水激活的种子。

8-小剂量人参

人参是一种高度刺激的植物，可增加血液流量，从而提高性能。它既在身体上又在大脑上起作用，这就是为什么它能够增加身体部位和大脑部位的灌溉和性能。

这一事实表明，它可能是增加精神功能和记忆力的物质。但是，必须考虑到该物质的剂量过高可能对健康有害，因此应谨慎食用。

9-巴科帕

Bacopa由于其特性，是一种广泛用于印度草药的植物。

已显示该植物的提取物可改善记忆力和学习能力，目前正在研究其作为预防阿尔茨海默氏病的可能作用。

10-控制饮食

除了已证明对记忆具有良好治疗作用的食物外，保持均衡饮食至关重要。

服用这些维生素补充剂（或食物）但遵循不健康的饮食方式可能不会对记忆产生任何积极影响，反之亦然。

饮食对记忆的重要性在于对这类功能的主要障碍进行的研究。具体而言，关于阿尔茨海默氏病，已经发现在每天卡路里摄入量较低的国家（如中国），这些疾病的发生率要低得多。

这些数据表明，很高的卡路里摄入量可能是这类疾病的危险因素，因此也是记忆力受损的危险因素。

另一方面，还显示多不饱和脂肪酸和抗氧化剂维生素补充剂（维生素E和C）对阿尔茨海默氏病具有高度的神经保护作用。

为了保护和保持记忆，至关重要的是要进行均衡的饮食，这些饮食不能提供过多的卡路里，并且必须包含必需的纤维和维生素。

必须牢记，大脑是人体的另一个组成部分，因此以相同的方式来照顾身体的不同区域，必须进行均衡饮食，也要照顾和保护大脑结构。

11-智力发展

与记忆障碍和神经退行性疾病的出现有关的另一个因素是进行的教育和智力活动。

尽管任何人都可能出现记忆问题，但不管他们每天进行何种智力活动，但受教育程度较高的人在这些问题中的患病率较低。

因此，进行一种非常注重智力活动的生活方式成为记忆的主要疗法之一。

12-运动记忆

专门锻炼记忆是非常有益的。大脑的工作原理与我们身体中的其他任何肌肉相同，因此，如果锻炼它，它可以保持其良好的形状，但是如果遗忘了它，则它可能会开始恶化。

当我们执行记忆活动时，我们正在锻炼执行这些功能的大脑区域，因此我们会保持它们的形状。

记忆练习不仅应针对儿童或阿尔茨海默氏症患者，我们都应该做到，并从中受益。此外，今天，Internet上存在大量有趣且有益于我们记忆的游戏和应用程序。

在本文中，您可以执行练习以提高记忆力。

13-进行体育锻炼

许多人认为体育锻炼只能改善身体不同部位的状态。但是，事实并非如此，因为已经证明锻炼对大脑结构也有多重好处。

与体育锻炼最密切相关的心理益处是改善情绪和焦虑。但是，运动对大脑有更多好处，并且已经证明对记忆有积极作用。

在下表中，我们讨论了体育锻炼对大脑的所有益处。

14-花时间放松

为了避免由于心理因素引起的认知功能改变，保持镇静和心理健康的生活方式很重要。您可以练习放松或冥想技巧。

焦虑，压力或沮丧是会极大影响记忆力的心理因素。定期进行放松活动或放松运动是与这类情况作斗争的好方法。

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