当消极的想法反复出现时，它们可能会对您的生活造成负面影响，引起焦虑，压力，沮丧，并通常使您的生活质量恶化。一切让您担心，您的心脏以每小时一千的速度跳动，您有一种窒息的感觉，侵入性的想法出现，您认为坏事会发生在您身上…
这些对焦虑的消极思想有能力用一粒沙子造出一座山，几片雪花般的雪崩，这一切都归功于我们能够想象和预测不太可能发生的消极事件。
而且如果发生这种情况，它们肯定不会比您想像的那么糟。正如我们吃的东西一样，我们的想法也一样，取决于我们的想法，我们的心态将是我们面对生活中遇到的各种挫折的能力。
在我作为心理学家的整个职业生涯中，我治疗了许多患有焦虑症的患者，并且所有人都以某种方式表明，这种焦虑是对未来过度担忧的结果，而焦虑又是由不同的消极思想所维持的。
这种思维方式引起对您周围世界的错误信念，并使您产生所谓的“认知偏差”，这是一种误解我们所感知的趋势的趋势。
这导致现实的歪曲，错误的判断导致我们对现实有错误的解释。
焦虑和抑郁的10个负面想法
我整理了我认为最能体现在焦虑中的10个消极思想，您必须经常对付这些消极思想，并以某种方式感到认同。
1-极化思维
该人认为事情必须非常好或非常糟糕，我没有所谓的灰度。
这个人不屑一顾，认为可能存在非常好，好，正常，有点坏的事情，等等。
这个人认为自己是完美的（完美不存在，我们每个人都会建立完美）或失败，这意味着不断的不平衡，高低之间的挣扎。
2-过度概括
该人从简单的事件或不愉快的情况中得出一般结论。
例如，如果您去求职面试却没有被选中，您会认为您永远找不到工作。
在这些情况下，最常用的词是：从不，没有人，总是，没有任何东西…
3-思想的解释
这种想法是我最喜欢的一种想法，通常我会在咨询中发现很多。我们扮演观察者的角色，我们认为我们有能力猜测他人的想法，并将其变成一门艺术。
这种假定的能力不利于您，它越复杂，越复杂，它将越能引导您走上焦虑之路。
一言不发，即使不认识对方，您也可以知道他们的想法，他人将要做什么以及为什么他们会那样做。
所有这一切都带有您不会质疑的假定确定性，这是不合理的。
4灾难性视觉
当焦虑过度激活它并导致保持过度激活时，这是经典之举，因为人们错误地相信，如果我们放松，我们想象中的假设灾难就会发生在我们身上。
在这里，忧虑被用来作为一种应对策略，伴随着它带来的所有焦虑。这个人将他周围听到的声音解释为负面的，然后您开始说以下开头的短语：如果…………不是那样的话……您一直在预料一场悲剧。
5种控制狂
这是一种感觉自己受到外部控制，认为自己无助，成为命运的受害者。
这种内部控制的谬误使人对周围人的痛苦或幸福负责。
6罪
内感是所有人中最具破坏力的思想，它使我们成为过去。
过去是无法改变的，在努力认为可以改变的过去中，动词出现：“如果曾经或曾经”，这只会引发更多的焦虑感。
他常常因别人的问题而受到指责，并以别人的责任为己任。
7-我应该
这是一个僵硬的人的典型思维，通常，这些人倾向于对自己和他人的行为采取严格的自我约束清单。
如果她周围的人违反这些规则，他们会使她生气，如果她自己违反这些规则，他们也会感到内。
8-情感推理
这种想法是一种偏见，可以认为您的感觉应该自动正确。
如果一个人觉得一件事情愚蠢而无聊，他会自动将其归因于愚蠢而无聊。
9-改变的虚幻
在这里，通常信奉上帝力量的人希望有一天能够收集所有的牺牲和克己，好像有人要记账。
这种假定的奖励没有到来对他影响很大，一个例子是：“我为别人担心的一切，而上帝却没有帮助我。”
所有这些以一定程度的现实主义经历的思想都有助于产生，尤其是保持不愉快的焦虑。
如果您知道这些想法并将其识别出来，您将能够使它们变得有意识，从而意识到它们每天对您的影响有多大。
你呢？您是否特别认同任何人？如果您发现自己已确定它并且对它有疑问，我将很乐意为您提供帮助，并解决出现的任何疑问。