的股外侧肌或股外侧肌，因为它也是已知的，是一种浅和可触知的肌肉，设在大腿前外侧部。它是一条均匀的肌肉，因为每个下肢（腿）都有一个。它的名字来自拉丁小家鼠阔侧肌。
股外侧肌与股内侧肌，中间股间肌和股直肌一起构成了人体中最强壮的肌肉，称为股四头肌，股外侧肌是四头肌中最大的。
外侧外侧肌以红色表示。来源：sv.wikipedia的Chrizz
这组肌肉具有协同作用，可以伸展膝关节。此外，它还参与膝关节的稳定性。
另一方面，绳肌拮抗股外侧肌的作用，并且总体上拮抗整个股四头肌的作用，因为它们有助于膝盖关节的弯曲等功能。
股外侧肌是一种肌肉，由于它不具有重要的血管，有时不具有较大的神经支配，因此可用于在肌肉内进行自我注射。尽管为此目的，优选选择股直肌。
位置
它在内侧部分由股直肌界定，而在外侧部分由胫束带，筋膜和臀大肌界定。
可以触诊肌肉，为此要求患者伸直腿，这将引起注意。
起源
该肌肉来自大转子的下部和粗隆间线的上部，并沿其整个外表面向下移动到整个股骨。
它的纤维倾斜向外排列，并在其延伸的3/4范围内牢固地附着在纤维膜上，该膜被称为腱膜，起源于大转子。
在肌肉下方是另一腱膜，从其产生了股外侧肌的许多纤维，以及附近的其他肌肉，例如臀大肌腱和肌间中隔。
插入
在其过程中，其纤维有几个插入点，特别是它附着在细线虫的分叉和侧唇（上2/3），股骨的上前外侧部分，筋膜中的骨干和，最后，在外侧肌间隔中。
随后，由于the骨腱，肌肉越过the骨的外侧边界并插入胫骨结节。在那里，它与构成股四头肌的其余肌肉的纤维融合。这提供了衬里膝盖关节的胶囊的增强。
灌溉
股外侧肌接收称为股外侧回旋动脉的股深动脉分支。
内在
股外侧肌受股神经（L2-L4）支配，除股直肌外，其余股四头肌也受其支配。
功能
这是一个伟大的膝盖伸肌。这是它的主要功能，与构成股四头肌的肌肉群的所有肌肉完全协同作用。这意味着其余的股四头肌是股外侧肌激动剂。
此外，它在when骨弯曲时参与in骨的稳定性，因为它在it骨后面产生力。股四头肌和the腱的所有肌肉都参与该动作。
从这个意义上说，外侧股骨在the骨上施加了侧向牵引力，被内侧股骨所抵消。以这种方式达到平衡。
膝盖的伸展使我们可以笔直地放置下肢。这项动作可以协同动作，例如从下蹲姿势站起来，站立，行走，奔跑，跳跃等。
相关病理
像其他肌肉一样，股大肌也不免于紧张和瘀伤。如果在开始例行锻炼之前未适当预热，或者由于肌肉紧贴骨头而受到撞击，可能会受伤。
触发点
股外侧肌是股四头肌中的一种，会导致很多疼痛，trigger骨不稳定甚至睡眠障碍，这要归功于多达五个关键触发点区域。
触发点从肌肉的起源到其插入分布，并标识为PG1，PG2，PG3，PG4和PG5。根据疼痛点的位置，它们可能会导致朝向towards骨或膝盖的疼痛。
触发点1（PG1）影响膝盖，产生非常病理性的症状，其特征是of骨被卡住或阻塞。也就是说，不能弯曲膝盖，并且在横向边界上有疼痛，疼痛可能向上延伸。
PG2在外侧区域产生更多的疼痛，并且向上扩散。PG3导致大腿后外侧和the窝的疼痛，即膝盖后部（pain绳肌）。
在PG4中，疼痛更多地是指the骨的外侧部分，而严重的疼痛是指肌肉的整个侧面。最后，PG5朝着肌肉的近端部分定位，局部疼痛称为c。
在PG4和PG5中，疼痛通常非常强烈，中断了患者的睡眠，因为患者不可能躺在患侧。
ello股不稳定
该临床表现为at骨水平反复脱位，导致四头肌的许多疼痛，不适，运动受限和肌肉萎缩。这种情况的治疗通常是外科手术。
肌肉评估
当患者完全笔直地仰卧（仰卧姿势）时，将指示患者收缩肌肉，以尝试敲打桌子的腿筋。评估收缩能力。
锻炼肌肉的动作：娘娘腔蹲坐
该运动称为娘娘腔蹲坐及其不同的变体，对于加强组成股四头肌的肌肉非常有用。
下蹲包括将双腿张开至臀部宽度，并用脚尖支撑自己。然后，将双手放在腰部，我们小心地向后拉，使膝盖，臀部和肩膀形成一条直线。膝盖略微弯曲，后背伸直。
娘娘腔的蹲式包括罗马椅和膝盖铰链。
罗马椅
有一个特殊的机器可以执行此练习，尽管有时可以即兴进行。
想法是，您的双脚并拢站起来并放在地面上。这些将通过某种重量来调整，并且在脚踝的水平处会支撑住您，以防止您跌落。在这个位置上，您应该向后拉，保持背部一直挺直。
膝关节
基本上，该动作与娘娘腔深蹲练习中的动作相同，但是这次您将跪在舒适的表面上，动作不要太低。
参考文献
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