在睡眠草药茶和草药是被使用了几百年，以缓解失眠和困难入睡或睡眠的最严重影响的自然疗法。
作为我们在自然界中可以找到的产品，它们往往比通常用于解决这些问题的药物更加安全。此外，它们还具有其他优势，例如价格低廉，容易找到，或者不会引起成瘾。
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在现代世界中，人们普遍存在焦虑和失眠的问题。因此，了解并使用一些有助于您入睡的输液或草药可以对您的生活产生积极的影响。
在本文中，我们将研究一些最有效的方法，以及研究它们最积极的作用和某些特殊之处的方法。这样，您可以根据自己的具体情况选择最适合自己的一种。
建议入睡的入药清单
洋甘菊
洋甘菊可能是我们想解决睡眠问题时想到的首批输液之一。也被称为洋甘菊，它具有大量的积极作用，几乎没有禁忌症。
洋甘菊具有温和的镇静作用，可帮助您更好地入睡。它不像其他草药那样强壮，但是结合它对付诸如抑郁或焦虑之类的情绪问题的方法，可以是一种非常有效的疗法。
另一方面，洋甘菊对肌肉有一定的放松作用，可以帮助您更好地消化。因此，它可能是针对由外部因素引起的某些类型的失眠的最有效疗法。
缬草
缬草是失眠最常用的另一种自然疗法。自古希腊起就使用了它，许多科学研究都证明了它的有效性。
这种植物的主要作用是精神和肌肉放松。它在对抗焦虑方面非常有效，并且可以帮助您更快入睡，并使您更深入地学习。
另一方面，缬草对控制肌肉痉挛和紧张也非常有用。这种草药的最大缺点是味道很浓。因此，大多数人将其与一点蜂蜜或柠檬一起注入，以使其更加愉悦。
由于其所有有益的特性，如今有可能在胶囊中获得缬草提取物，其提取物的功效与草药浸膏相同，但食用更方便。
林登
林登是另一种最常用的输液，可帮助您入睡。它是用菩提树花制成的，是最放松和镇定的效果之一。像洋甘菊一样，它会产生作用，因为它会放松服用者的肌肉。
另一方面，菩提树虽然不如缬草酸有效，但它还有一些其他有益作用，使其在替代医学中非常受欢迎。除其他外，它是利尿剂，可减轻炎症和血压，甚至有助于缓解气道充血。
柠檬香脂或柠檬香脂
柠檬香脂是预防和治疗轻度失眠的最受欢迎的植物之一。与到目前为止我们所看到的不同，通常仅仅在睡觉之前就服用它是不够的。一天要消耗三到四次。
通过定期服用这种草药，上床睡觉的人会注意到他们比较镇静，焦虑等问题有所减轻。这是因为它有助于维持中枢神经系统的平衡，使其在对抗神经方面非常有效。
另一方面，它的味道非常令人愉悦，带有柑橘味，叶子和花朵均可使用。对于不喜欢其他更受欢迎植物的人来说，这使其成为非常受欢迎的选择。
薰衣草
薰衣草因其独特的气味而闻名于世，这使其在芳香疗法等学科中非常受欢迎。但是，在其独特的香气之后，还有一些非常有趣的舒缓特性，使其成为治疗失眠的好方法。
它在该区域的主要功能是当以输液形式消费时产生极大的放松感。通过直接作用于神经系统并减少神经，提供镇定和幸福感，有助于入睡。
西番莲
西番莲是抑郁症和情绪障碍的最佳天然药物之一。因为这些问题通常是导致失眠的最常见原因之一，所以输注这种草药可以帮助受其影响的人们在晚上更好地休息。
它的主要作用是心理舒缓，尽管它也可以使肌肉放松很多，甚至可以调节血压。因此，西番莲通常是对抗各种精神疾病的天然药物中最常见的成分之一。
迷迭香
迷迭香由于其独特而令人愉悦的气味而成为美食和烹饪中最常用的草药之一。但是，对这种植物知之甚少的是，它还具有强大的放松作用，当以输液形式服用时，有助于抵抗失眠。
它的成分在一些精油，矿物质，酚和类黄酮中脱颖而出，有助于安抚睡眠。此外，它们有助于放松肌肉并避免肌肉疼痛，这有助于许多晚上休息困难的人。
马鞭草柠檬
我们在清单上看到的许多植物，除了有助于抵抗失眠症外，还可以缓解某些焦虑症状。但是，在这一领域柠檬马鞭草是最有效的之一。
除此之外，由于它具有镇静作用，并且对肠胃不适的人有好处，它是最好的植物之一，可以输注以帮助您入睡和晚上保持睡眠。
罂粟
罂粟对抗睡眠问题的好处并不像其他类似植物那么明显。为了充分发挥其潜力，有必要将花瓣在水中煮沸十分钟，然后每天进行几次输注，而不是在睡觉之前。
但是，如果遵循此步骤，罂粟可能是失眠最有效的补救方法之一。得益于其高浓度的生物碱，它有助于减少体内炎症并促进身心放松。因此，它已经被使用了几个世纪来治疗睡眠问题。
智者
鼠尾草不是众所周知的植物，但作为注入剂食用，它对身心都有许多好处。它是替代疗法中针对抑郁症等疾病的处方最多的药物之一，因为它对情绪有非常积极的影响。
通过减轻诸如反复出现的悲伤之类的问题，同时促进全身的极大放松，鼠尾草在对抗某些类型的失眠症方面可能非常有效。
跳
尽管啤酒花的最著名用途与睡眠质量的改善无关，但事实是，来自北欧的这种野生植物对患有某些失眠症的人可以产生非常有益的影响。
通常我们在啤酒中找到它，但也有可能发现它的干叶用于浸泡，甚至可以保留其所有积极特性的提取物。当以任何形式食用时，它有助于平息神经和焦虑，并实现极大的精神放松。
尽管如今它还没有广泛使用，但事实是，在古罗马，它有助于改善睡眠。因此，它是睡眠时间最长的已知草药之一。
马鞭草
这种植物与以前的植物略有不同，因为它不能直接帮助您入睡或使其变得更深。相反，它主要是通过平息各种疼痛而起作用，是替代医学等领域中最常用的天然止痛药之一。
疼痛可以防止人入睡，因此马鞭草由于含有丰富的熊果酸，咖啡因和糖苷，可以缓解身体不适，帮助您睡个好觉。
圣胡安草
如果您对替代医学世界感兴趣，那么您肯定听说过圣约翰草。它是最常用于解决焦虑和抑郁等问题的植物之一。
根据一些研究，这种植物能够提高经常食用它的人大脑中5-羟色胺，多巴胺和去甲肾上腺素的水平。这具有各种积极作用，包括与失眠作斗争并帮助改善您的夜间睡眠。
当然：如果您服用任何类型的精神药物，则必须注意圣约翰草。由于其对大脑的影响，一些精神科医生担心这种植物与最常见的心理药物可能相互作用。
姜黄茶
我们将寻求一种失眠疗法，该疗法的准备工作比以前的要复杂一些，但是当您需要在晚上获得充足的休息时，它可能会成为您最好的盟友之一。
姜黄茶具有各种有益的特性，其中包括减少体内炎症，改善健康状况以及改善休息状况。但是，要充分发挥其潜力，您需要将姜黄与其他成分（例如柠檬，姜和蜂蜜）混合。
这四种成分在一起将形成强大的输液，除了具有非常令人愉悦的味道外，还将帮助您更快入睡并实现长期持久的安宁睡眠。
木兰皮注入
玉兰是一种开花植物，已经在数千年的历史中被用于治疗诸如中国这样的文化中的失眠症。主要是从这种树皮中注入这种草药，但它们也可以包括花的一些干燥部分，以充分发挥其潜力。
除了其他好处，木兰还可以消除某些身体上的疼痛并帮助减轻压力。传统上，它还用于对抗焦虑症及其镇静作用。
近年来，有几项研究表明，注射木兰可以帮助减少入睡时间，并改善整个晚上的睡眠质量。
南非醉茶
我们使用印度血统的植物完成了可以让睡眠更好的最佳输液清单。这是ashwagandha，一种来自番茄家族的水果，由于其对人类健康的积极特性，已经在印度草药医学中使用了数千年。
除其他外，它能够增强免疫系统。此外，如果定期服用，它可以减少焦虑，压力和抑郁的程度，还可以增加身体放松感。因此，它可作为一种补救方法，可立即攻击几种导致失眠的主要原因。
参考文献
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