- 儿童自尊的动态
- -«关于我的事情»：完整的自尊短语
- -«我喜欢自己的事物»
- -“我很棒是因为...”
- -儿童自尊日记
- -星星游戏
- -职业游戏
- -信封游戏
- 青少年的自尊心动态
- -确认清单
- -自我接受练习
- -迈向信任的步骤
- -自己最好的版本
- -死之前
- -修改负面想法
- -谁喜欢谁
- 其他感兴趣的动态
- 参考文献
自-esteem动力是提高自信心和生活的儿童，青少年的质量，甚至成年人水平的最佳途径之一。当我们对自己感觉良好时，在日常生活中的各个方面建立积极的关系，实现我们计划要做的事情，享受小事情并获得想要的结果要容易得多。
不幸的是，许多人没有强大而健康的自尊心。发生这种情况的原因多种多样：过去的不良经验，例如非理性或有害信念的存在，有许多因素会使我们的自我观念变得不那么积极。
心理学领域（尤其是积极或认知行为等潮流）的主要重点之一就是帮助人们提高自尊水平。为此，这些年来，已经创建了许多不同的动力，这些动力可以使应用这些动力的个人形成对自己更好的看法。
但是，如果有一段时间要有良好的自尊心特别重要，那就是在儿童期和青春期。年轻人面临许多特定的困难，这些困难会使他们的自我观念比平常更加消极。因此，在本文中，我们为您提供了专门针对该年龄段人群的自尊动态列表。
儿童自尊的动态
童年是开始教孩子如何正确看待自己的绝佳时机。与成年人相比，小孩子们的思想通常更灵活，更开放，因此，如果他们此时开始努力提高自尊心，他们将更容易为一生建立充分的自我概念奠定基础。
下述活动将帮助您的孩子建立良好的自尊心，这将有助于他们在困难时期以及面临困难的障碍和挑战时。
-«关于我的事情»：完整的自尊短语
尽管这项活动可以为儿童和成人所用，但与家里的小孩一起使用时，效果更佳。“关于我的事情”是一种自尊心动力，试图帮助他们确定自己最积极的特质和特征，并实现他们迄今为止取得的成就。
这种动态的操作非常简单：在一张纸上，写下几个句子的开头，孩子以后必须完成。所有这些都与孩子生活中的积极方面有关，以至于他在填补这些方面时，他将不得不反思自己的长处。
可以在此活动中使用的短语的一些示例如下：
-«我的朋友们相信他们是因为……”。
-«同学说我擅长……»。
-“当我……我感到非常高兴。”
-“我为之骄傲的是……”。
-“让我与众不同的是……”。
正确进行此练习的关键是使用简单易懂的语言，以便孩子们可以集中精力思考自己的优点而无需付出很大的努力。这项活动应保持镇定，让小小的时间去询问什么使他与众不同。
-«我喜欢自己的事物»
这种对孩子的自尊心的动态旨在帮助小孩子们理解差异不仅不一定是有害的，而且在许多情况下它们使我们成为特殊的人，因此是积极的。
要实现这一点，父母或教育者必须负责向孩子们解释内在美与内在美之间的区别。例如，可以这样做：
«您之所以美丽，是因为您从内到外都独一无二。内在地看着自己的个性；查看您可以做什么，如何对待他人以及您是谁，然后列出您喜欢的五件事清单。
通常，从事这项活动的孩子的倾向是开始写一些他们喜欢自己的体质因素，例如头发或眼睛。这本身并不一定是坏的，但是如果您希望动态效果达到最佳效果，请确保孩子所指向的特征中至少有两个或三个是纯粹内部的。
-“我很棒是因为…”
对孩子的自尊心的这种动态可以帮助小孩子认识到使他们成为好人和有吸引力的人的原因，并以此方式使他们为自己的自我概念打下坚实的基础。
与“关于我的事情”活动类似，这种动态是通过完成有助于儿童反思自己的句子来进行的。但是，与第一个不同，“我很棒是因为”这句话专门针对参与者自己对自己的想法。
在思考他们对自己的性格和性格重视的方面时，当孩子感到不适或出于某种原因而认为自己不够时，可以转向此列表。这样，动力学的价值会随着时间的推移而扩展，这将帮助他们更有效地解决其难题。
可以包括在列表中的一些问题如下：
-“我喜欢我是因为……”。
-“我特别擅长……”。
-“我真正喜欢的东西是……”。
-«我将来想要实现的目标是……»。
-“我想我能得到想要的东西，因为……”。
-儿童自尊日记
大多数关于自尊的研究表明，关注我们生活中的积极情况是维持适当的自我概念的最重要因素之一。为此，最有效的活动之一是使用自尊日记。
在其中一本日记中，该人必须写下当天发生的所有积极经历。这些可能与您采取的某些措施直接相关，也可能与您经历的愉快时光直接相关。两种类型的帖子都有助于提高情绪和自我观念。
这项活动的主要问题是儿童通常没有自由写作的经验，因此如果没有帮助，他们每天很难完成作业。因此，在儿童版中，日记是根据每天重复的与该动态目标相关的三个或四个问题填写的。
期刊中可能包含的一些问题包括：
-“今天我做了什么让我感到骄傲的事？”
-“今天特别有趣或有趣的是什么？”
-“我今天如何帮助其他人？”
-星星游戏
每个孩子都会得到一颗星星，他们必须用自己喜欢的颜色为其着色。他们应该在上面写下自己的名字和他们最喜欢做的三件事。
每个人都完成后，便与旁边的伙伴交换星星。每个人都会大声朗读另一位伴侣喜欢做什么，但不说名字。老师会问那颗星星对应谁。
这项活动要求孩子反思自己最喜欢做什么。大声朗读另一个伙伴的喜欢的事实有助于将他们的喜好与他人的喜好相结合。
关于那个星星属于谁的老师的问题将增强孩子的认同感。“那颗星是我的，”就像是在说我。
-职业游戏
要求每个孩子选择他们想做的两个工作或职业。在筛选指南时，请他们考虑自己喜欢什么，以及他们认为自己可以做的最好的事情。
然后列出所选专业并组织一天的“剧院表演”。每个人都会做您选择的工作。
例如，消防员将假装扑灭大火，护士将治疗病人。每次表演后，请全队为每个伙伴鼓掌。
这是老师一个很好的机会，可以在小组成员面前突出每个人在其角色中所展现出的优势和才能。
-信封游戏
每个孩子都有一张纸和一个信封。在表格上，您必须写下自己认识的三个缺陷。它们也可能是他们不喜欢自己的特征，并且希望改变。然后，他们将清单放入信封中并关闭。
那个信封上会有你的名字。他们将其传递给隔壁的同事，他必须写下他在信封上的人中所识别的三种品质或美德。
这将写在外面。然后说说他将其传递给右侧的伙伴，他将执行相同的操作。
当信封到达所述信封的所有者时，游戏将结束。
该游戏的目的是向所有人表明，尽管他们有缺陷，但也有许多优点。实际上，每个伴侣都认识到不同的美德，也许有些巧合。但是无论如何，这将不仅仅是他所发现的缺陷。
在此游戏中，缺陷不会共享，希望参与者对其他人认识到的所有好处感到惊喜。
青少年的自尊心动态
理想的情况是从幼儿期开始建立自尊心。但这仍然对青春期很有帮助。在本节中，我们为您提供几种专门为青少年和年轻人设计的动力。
-确认清单
肯定是打击成人和青少年自尊心下降的最流行工具之一。这种动态的基础是针对自己写出十到二十个肯定的句子，每天重复一次，直到达到将它们内化的程度。
句子必须着眼于未来，并以积极的方式进行建构。这样，这个人可以专注于自己想要实现的目标，并意识到自己的目标是可以实现的。因此，下面是一些示例：
-“我可以自信地与陌生人说话。”
-“我每天锻炼身体，对自己感觉更好。”
-«因为我每天学习，所以成绩会逐渐提高»。
清单完成后，最好每天大声朗读两次或三遍，最好在上床睡觉之前或醒来之后阅读。
-自我接受练习
最会损害自尊的习惯之一就是将自己与他人进行比较。无论我们做得如何好，我们有多吸引人或我们拥有什么技能，总会有人比我们更好。因此，为了实现防弹自我概念，有必要学会按原样接受自己。
实现这一目标的最佳动力之一就是改变我们比较的重点。我们可以专注于将自己与前一阵子进行比较，而不必专注于别人如何比我们更好。例如，如果一个青少年正在观看自己的减肥饮食，而不是看模特的照片，那么几个月前看自己的照片会更加有用。
为了更有效地提高自尊心，可以使用此相同原理执行结构化动力学。这将包括针对生活的不同领域提出如下问题：
-“今天要做什么比昨天更好？”
-“我在做什么，它将如何帮助我改善？”
-“我今天做了什么让自己感到自豪？”
-迈向信任的步骤
当人们不得不面对一个问题，但是他的自尊低于期望值时，就可以使用这种动态。它分为三个部分。首先，个人必须反思自己可能面临挑战并从中获得胜利的情况。
第二部分涉及对当前状况的思考，在这种情况下，信心没有应有的高。并研究与第一个在思想，情感和行为方面的差异。
最后，在练习的第三部分中，年轻人必须反思如何实现与他们所想到的第一种情况相同的精神状态。问自己什么问题有用？有没有可以帮助您改变心情的活动？
-自己最好的版本
这种自尊动力的设计目的是使执行自尊的人可以反思自己的优势，并在处于最佳状态时实现自己的所有积极特质。为此，请使用称为讲故事的工具。
这是什么做法？基本上，这个人必须设法记住一种情况，在这种情况下，他们认为自己的行为像自己的最佳版本。在进行叙述时，您的目标是确定您认为重要的，在这种情况下存在的行为和价值观。
叙述结束后，个人应反思如何将这些行为和价值观应用于当前面临的挑战。这样，尽管存在当前的困难，您将更容易感到自信并采取行动。
-死之前
这项活动的目的是使从事这项工作的人认识到自己的目标以及与价值观的联系。通过这种方式，他们可以制定与自己的个性相匹配的行动计划，并帮助他们成为自己真正想要成为的人。
自尊的这种动态非常简单：它是要创建一个人在临死前想要进行的活动或成就的列表。除此之外，在第二部分中，您还应尝试确定为什么要获得列表中的每个项目。
这样，除了阐明他们的价值观之外，参与者还可以拥有一张地图，该地图指示下一步建立自尊的步骤。
-修改负面想法
我们将要看到的自尊的最后动力来自积极心理学的教drawn。其目的是帮助年轻人和青少年接受自己的失败和所面临的挑战，以免这些失败对他们的自我概念产生负面影响。
动态本身非常简单。首先，该人必须描述对他们的自尊产生负面影响的情况。例如，您可能会说类似“一个朋友让我等了15分钟以上”。接下来，您将需要确定此刻出现了哪些负面想法。继续这个例子，个人可能认为他的朋友不尊重他。
练习的最后一部分是最重要的。个人不必被最初的判断和所激起的情感所迷惑，而必须能够客观地看待这种情况并考虑发生的其他可能的解释，而这些解释并不能使他们相信这是无效的或无效的。他出事了
这种动力对于发展一种称为“认知灵活性”的技能非常有用，这是获得良好自尊和高水平幸福感的最重要因素之一。
-谁喜欢谁
这项活动是青少年考虑的理想选择。在他们中，谈论自尊时，美学和形象通常是关键要素。
每个参与者都有一张带有伙伴名称的表格。每个人都应该写下最喜欢的那个人的三件事。每个人都必须选择自己喜欢的关于碰过对方的三个身体或个人特征。
然后，老师将所有工作表放在一起，并匿名朗读每个属性。它是匿名的事实将鼓励您表达您原本不会的样子。
要求他们说出他们喜欢的三样东西，将有助于他们看到每个人都有积极和愉快的事物。
此外，他们将意识到并非所有事物都通过物理。同时，当他们每个人都倾听自己的特质时，他们会感到非常高兴。甚至惊讶地知道别人认为自己是积极的。
其他感兴趣的动态
年轻人的群体动力。
自信的沟通动力。
动机动力。
情商的动态。
组集成动态。
创新的动力。
信任动态。
领导力动态。
解决冲突的动力。
价值动态。
演示动态。
团队合作动力。
参考文献
- “养育自信青少年的基本策略”，作者：VeryWell Family。检索日期：2019年10月27日，来自VeryWell家庭：verywellfamily.com。
- “自尊”：儿童健康。于2019年10月27日从Kids Health检索：kidshealth.org。
- “儿童发展”中的“如何帮助儿童和青少年发展自尊”。于2019年10月27日从儿童发展组织（childdevelopmentinfo.com）检索。
- “快速和肮脏的提示”中的“帮助建立青少年自尊的7种方法”。检索自：2019年10月27日，Quick and Dirty Tips：quickanddirtytips.com。
- “ 18个青少年的自尊工作表和活动”，在：积极心理学中。于2019年10月27日从``积极心理学''：positivepsychology.com检索。