该quadratus 腰椎是人体躯干肌肉。它的名字来自拉丁小家鼠quadtusus lumborum或肋cost。它特别位于腰带的后下和外侧部分。
它是一对肌肉，即在腰椎L1至L4的水平处，在脊柱的每一侧都有一个。四边形腰肌因其所呈现的四边形形状和所在区域而得名。它的结构是扁平的，由三个方向的纤维交织而成。
方形腰肌位置的图形表示。资料来源：Wikipedia.com
两种类型的纤维是横向定向的，而一种类型的纤维是倾斜地或并列的。这些纤维称为横横肌，i横肌和i肋肌。每个都有支持肌肉的插入部位。纤维从底部向上延伸，向身体内部或中心倾斜。
这些肌肉的战略位置可以允许某些运动，其中包括：躯干向身体一侧（同侧）倾斜，有助于脊柱的伸展，还可以在额叶和矢状面提供稳定性。
最后，它参与呼吸过程中的呼气运动（第十二肋骨下降），并在发生收缩的一侧抬高半盆。
特点
它是位于深处的肌肉。它位于脊髓肌肉块的前面。它具有四边形和扁平形状。人体有两个腰方肌，在腰椎水平（L1-L4）的脊柱两侧各有一个。它的起源和插入在身体的两侧对称地完成。
这些肌肉没有强大的力量，但在运动或持续努力时确实具有很大的抵抗力和精确度。他们可以根据运动采取联合行动或单方面行动。
根据其起源和插入，四头肌腰肌与骨盆，脊柱和第十二肋骨有关。
它具有沿三个方向排列的肌纤维，也称为纤维束，分别称为：横肋、,横肌和i肋。
肋横肌或腰肋肌是从腰椎（从L4到L1）的横向过程中出来的一组纤维。它们全部会聚在肋骨编号12的下部和内部，在相应的一侧（右侧或左侧）。
lio横肌或i腰肌是另一组纤维，它们从the的外唇出来，以相同的先前顺序（从L4到L1）分布并连接腰椎的横向过程。
而i骨肋骨是从骨盆（骨外唇）到第十二肋骨下部内部的纤维。
起源
每个四头肌腰肌起源于顶部外唇内侧（骨盆），其部分纤维起源于回盲肱韧带（连接脊柱和骨盆的韧带）。
插入
肌肉通过牢固地接合第十二根肋骨来结束其运动，但是在运动过程中，它的插入点位于腰椎顶点的水平处（从L4到L1）。
内在
几条神经纤维到达这些肌肉，即T12脊神经或也称为胸神经12，以及L1-L4脊神经的分支（对应于腰丛）。
灌溉
腰椎和and腰动脉的上升分支提供了四头肌的腰肌。
rat腰肌功能
它具有几个功能。在骨盆固定且单个肌肉起作用的情况下，它可以使身体的躯干倾斜到同侧位置（向活动中的肌肉同一侧弯曲）。而另一侧的肌肉被拉伸。
另一方面，这些肌肉在脊柱两侧的战略位置有助于其伸展。在这种情况下，两条肌肉同时收缩，从而使躯干处于直立位置。
它也参与呼气运动，因此被认为是该功能的辅助肌肉，因为在呼吸过程中呼出空气时，插入该肌肉的第十二根肋骨降低了其位置。
无论是在额面还是向矢状面旋转时，它都能保持脊柱的稳定性。该动作与腹部的其他肌肉一起进行。
最后，它可以使个人站立在一条腿上，而骨盆不会掉落。另外，与腰肌一起，它能够使发生收缩的一侧的半盆骨抬高。
综合症
当一只或两只肌肉受到影响时，它们会在下背部引起中度至重度疼痛。
它可能受到多种原因的影响，其中我们可以提到的是：使肌肉承受过度的张力，这可能在坐姿不良时发生。此动作会削弱其他背部肌肉，因此使四头肌腰椎恢复活力。
当腿部大小不均或脊柱变形时，也会受到影响。在这种情况下，四头肌腰部试图弥补这种失稳，以稳定躯干，使自己超负荷。
- 腰背疼痛
该肌肉经常过度紧张（肌肉挛缩），从而引起痛苦的临床症状，称为下腰痛。已经证明，腰痛的很大一部分是由于四头肌腰部受累所致。
当肌肉过度紧张时，由于胸腔区域产生的僵硬，甚至会使呼吸困难。
影响的特征
这种影响由于躯干产生的疼痛而阻碍了躯干的运动。允许坐着和走路，但有困难。
疼痛通常会辐射到the关节，睾丸和坐骨神经路径。
大转子是过敏性的。
患者很难从椅子上站起来或仰卧时仰卧（仰卧姿势），躺下时难以转身或在没有支撑的情况下站起来。但是，可以四肢行走（四肢行走）。
腿部可能会出现某种烧灼感，小腿会有些刺痛，放射到脚上。
咳嗽，打喷嚏或长时间站立会加剧疼痛。
-肌肉缩短
这会导致某些异常的产生，例如：髋部不平整，也就是说，髋部的一侧高于另一侧（不对称或倾斜的骨盆），腰椎高度亢进（腰部曲度增加），腰椎侧弯（脊椎的偏差）。
专家可以进行肌肉长度测试，以评估两条肌肉中的任何一条是否缩短。
为此，请抓住患者的脚踝和肩膀，并尝试将躯干非常缓慢地朝另一侧旋转，直到患者抵抗为止。该位置保持6秒钟。在另一侧重复该动作。
如果患者无法执行此操作，则称其为肌肉缩短的阳性测试。另一方面，如果躯干两侧弯曲都没有问题，则它可以返回到起始位置并且在骨盆和肋骨中没有观察到不平衡，则缩短测试为阴性。
-骨盆带肌筋膜疼痛综合征（MDS）
它被定义为痛苦的非炎性骨骼肌受累。主要受到肌，四头肌腰肌和锥体肌的影响。可触知的触发点通常出现在受影响的区域。
触发点
它们是代表过度刺激性疼痛区的肌肉结。
触发点在被按下时会引起疼痛，但是它们也会使疼痛辐射到附近的其他解剖区域，从而形成卫星触发点，尤其是在臀小区域。该图像有时与坐骨神经痛（坐骨神经受压）相混淆。
锻炼肌肉放松和增强力量
为了改善四头肌腰椎的感觉，可以执行一系列非常简单的练习。
那些练习瑜伽的人会推荐某些姿势，例如：ardhachandrâsana，美人鱼，utthitatrikonâsana，parivrtta janusirsâsana，parivrttatrikonâsana，jatharaparivartanâsana，apanâsana，面朝上和侧弯，parshvatan kumbhakana。参见下图：
图片取自以下来源：Costa A. Cuadrado Lumbar。应用于瑜伽的解剖学基础研究。综合瑜伽。教师培训学校。可在以下网址获得：cuerpomenteyespiritu.es
大多数帮助伸展，放松和弯曲每个四头肌腰肌，而后两个帮助加强它们。
参考文献
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