饮食不良，运动少，吸烟，久坐的生活方式以及其他有害健康的习惯可能会破坏免疫系统。
免疫系统（免疫系统或免疫系统）是由人体中复杂的细胞，器官和组织组成，它们复杂地起作用以保护我们免受疾病侵害。
免疫系统的细胞攻击病毒。
这是人体对可能对健康构成潜在危险的细菌，微生物或外部因素入侵的天然防御系统。
该网络的任何故障都可能影响其防御功能，并导致疾病。造成这种不良机能的大多数原因都来自我们自己以及我们对身体进行“误食”的方式。
可能损害免疫系统的习惯，食物和外部原因
精制产品
甘蔗经过将其转变为全白色粉末或精制其他食品（例如大米，小麦粉或玉米）的过程，使它们损失了其中所含纤维的很大一部分，因此失去了其营养特性。
这意味着我们在吃东西，但实际上并没有在吃东西。从长远来看，食用这类食物会影响我们的免疫系统，使我们更容易患上慢性和自身免疫性疾病。
科学研究表明，食用加工食品后，人体需要更长的时间才能抵抗细菌。
强调
强调大城市居民的现代邪恶。人们很开心地谈到了压力，但实际上，压力是当今大多数疾病的起源和主要根源。
有时候，每个人都无法很好地控制我们被迫生活在当今世界的速度。这会导致长期的压力（长时间），我们可以达到需要永久性眩晕每天面对的地步。
这会提高皮质醇水平-肾上腺产生的一种激素，其功能尤其是抑制免疫系统，其功能尤其是使我们更加容易患心脏病或其他疾病，例如糖尿病。
久坐不动的生活方式
缺乏规律和持续的体育锻炼对身体各方面都是有害的。久坐不动的生活方式实际上使免疫系统入睡。
做运动或某种形式的体育锻炼可以激活它来抵抗病毒或细菌感染，并降低患骨质疏松症，关节炎或心脏病等慢性疾病的可能性。
随着运动的减轻，抗体和白细胞的产生增加。另一方面，体温的升高降低了细菌生长的可能性。
因此，除了帮助改善外观外，运动绝对至关重要。
酒精消耗
每天饮用一杯葡萄酒可以给心血管健康带来益处，这一点已得到科学证明，但是酒精饮料的过量摄入可以消除其适度饮用所带来的所有益处。
同样，并非所有含酒精的饮料都具有葡萄酒的好处。许多人的酒精含量很高，无法被人体代谢，从而降低了免疫系统的能力。
此外，过量饮酒会减少白细胞的产生，减慢消化活性并使肝脏的工作超负荷，从而降低其储存维生素的能力。
烟草使用
如果可以接受某些酒精饮料的受控消费，则对于烟草来说，没有限制。
普通卷烟有250多种对健康有害的物质，其中一些被视为直接有毒，例如氨，砷，尼古丁和甲苯。
人体很棒，但是“开箱即用”它并没有准备好处理像卷烟中所包含的那样强大而具有破坏性的化学物质。
这种致命的力量慢慢地影响着人体的每个系统，免疫系统也不例外。
化学助剂
为了使食品变得更加丰富多彩，更耐用，食品工业正在创造比真实食品更像塑料的食品。
所有包装，脱水和罐头食品以及软饮料，稀释粉和包装果汁中均包含人工色素和香料。
它的滥食最终会导致疾病，例如哮喘，过敏，注意力不集中甚至癌症。
维生素D缺乏症
维生素D在许多过程中起着主导作用，可将许多外部因素的毒性降至最低。有许多科学证据表明，人体中这种维生素的含量不足会导致疾病，从普通感冒到某些类型的癌症。
当今男人的维生素D缺乏症，可能是由于其所含食物（水果，蔬菜和鲜鱼）的摄入量较低，还由于日晒减少，生活忙碌而长期存在的结果因为必须知道这种维生素的主要来源是受控且适度的日晒，因此工人必须待在室内几个小时。
睡眠不足
长时间缺乏完整而宁静的睡眠会影响整个生物体的正常功能。
尽管尚不清楚良好睡眠与免疫系统正常运作的确切发生率，但有证据表明，平均睡眠时间少于6小时的成年人更容易生病。
此外，睡眠不足会增加压力荷尔蒙的分泌，并减少褪黑激素的分泌，这有助于增强人体的自然防御能力。
药物
过度用药或长时间使用某些药物也会损害免疫系统，因为它们往往会改善所处方疾病的症状，但会悄悄影响其他器官，导致炎症，感染和慢性疾病。
自身免疫性疾病
这是损坏系统的唯一原因，这是人类无法控制或由其习惯造成的。尽管免疫系统是为抵抗疾病而设计的，但有时它可能会失败并变得相反，也就是说，它显然无法抵抗疾病的产生者。
该系统处于失控状态，无法将自己的细胞与其他细胞区分开来，因此它与迷失方向作斗争，平等地影响了所有细胞。
这就是所谓的自身免疫，会产生多种难以诊断和治疗的疾病。
参考文献
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