该内省通信是，在每个人的脑海里不断发生的内部对话。这是一个私人分析过程，其中人是消息的发送者和接收者。
这种亲密的对话会影响人类的信仰，并直接影响情绪状态和态度。这种交流主要通过思想发生，也通过梦想，反思，幻想，阅读和冥想发生。
负责任的聆听和掌握内心的声音对于提高自我激励技能和情绪自我控制非常重要。人际交流是通往情感世界的大门。
这导致了完整性和身份认同；此外，它增强了自尊，同理心，情感独立，谦卑，沟通技巧和价值观，与外界保持稳定。
同样，对人际交往的掌握不足也会导致一系列错误的行为，从而导致负面的人际交往
一项研究表明，普通人每天要花14个小时与自己交谈，而内部对话中大约80％是负面的。
如何认识人际交往？
要了解人与人之间的交流，可以使用自我分析，这种分析可以检查内部，情感和思想中正在发生的事情。
通过自我分析，可以知道哪些是最恒定的思想，并且可以分析不知道为什么的记忆，以及其他方面。
人的大脑每天有6万个想法。心理学家建议在做笔记的同时保持流行思想的新鲜度。
这使我们能够确定有影响力的心态，帮助改变或改善人际交往，从而改善个人的发展和态度以及他们的心理健康。
问题是当人们批评自己并制造自己的内部怪物时。这些“怪物”生活在头脑中；其中一些可以被识别和识别，例如自卑。
负面的自我交谈会影响情绪，并伤害一个人的所有行为。因此，改变内部对话对于发展健康的人际关系，角色和自尊至关重要。
进行良好的内部对话有助于个人领导。对思想进行分析后，您就可以知道并控制自己的想法，并丢弃所有不利的内容。
您可以与自己说话的批评性和权威性语调可以更改为更镇定，更积极和沉稳的语调。这样，就有可能有助于自信心。
识别重复性思想的重要性
一整天在脑海中反复出现的模式说明了进入一个密集主题的时间和精力。如此密集的话题可能会在不久的将来发生，并产生焦虑和压力。
必须准确地识别出某些固定思想中反映的问题，以便及时解决任何焦虑事件并实现稳定。
心灵产生的信号不容忽视。在人际交往中，潜意识传达信息，因此，注意它以了解更多有关自身的信息很重要。
许多人会经历内部冲突，这些冲突通常无法正确诊断。在其他情况下，尽管原因是已知的，但没有找到解决方案。
这就是为什么人际沟通和自我评价对于回答有关自己的特定问题至关重要。
内部对话框的类型
心理学专家将消极的内部对话分为四种类型，其中一些痛苦或焦虑的情况被视为限制自我评估和与他人建立关系的能力的触发因素。
在这些情况下，恐惧，孤立和情感依赖性增加。负面的自我交谈的4种类型是灾难性的，自我批评的，受害的和无关紧要的。
-灾难性的
这与焦虑，内，可怜和自卑有关。这可能导致恐慌发作，因为人们无法进行亲密接触。
他们倾向于进行内部对话，例如：“因为我，一切都会变成悲剧。”
-自我批评
他的特点是在社交上感到毫无价值和怨恨，有时对自己很残酷。它的永久状态是对其行为的判断和否定的自我评价。
这些人感到恐惧，这导致他们无法控制自己的生活。他们为实现的目标而羡慕他人。他们通常在内部使用的短语是：“我永远不会做正确的事”，“我做不到”，“没人在乎我”。
-受害者
它的特点是进行绝望而不受保护的内部对话。这种状态无法治愈，目标也没有进展。
这些类型的人自卑，他们倾向于避免专业的方法和帮助。在他们的内部对话中，诸如“没有人爱我”，“没有人了解我”，“我在受苦而没有人在乎”等肯定。
-不相关
这种内部对话以疲惫和长期压力为框架。他情绪化地思考着自己的挫败感，未实现的目标，缺乏资金或社会阶层，从而造成了失衡。
另一个特点是始终处于防御状态，表达仇恨和拒绝。他们倾向于进行内部对话，例如：“没有任何事情对我有用”，“我将引起注意，我不在乎我要走多远”。
接受自己
这是开始接受自己的主要步骤：了解自己并接受自己。由于恐惧，无法解决的问题和自尊心低下等因素，该过程通常很长，这会降低人的内在面容。
人们拥有专业的工具，可以通过疗法和专门研究找到解决方案。
如果您可以自我分析自己的情绪以及如何进行各种刺激和思维，以及发现重复的想法，那么这将是决定改善人际沟通的第一步。
一些练习可以开始改变您的一般态度和思想，例如在行为，人际关系和情感上寻求同理心，友善和热爱。
拒绝任何与情绪稳定和自尊背道而驰的想法，也是一个有益的练习，采用有助于个人总体平衡的更有益的想法。
参考文献
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- Arnal Rafeeq。个人内部交流：如何运作及其重要性。（2014）。从以下位置恢复：es.slideshare.net
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