缬草有什么好处？11种健康益处 - 营养 - 2025

缬草的益处和特性很广泛：它可以改善失眠，起到抗抑郁，消炎，提高注意力的作用，我将在下面进行解释。如果您是寻求更多了解自然及其对人类福祉的许多应用的人之一，那么我邀请您阅读这篇实用文章。

这种传统植物在科学上被称为“缬草”或“缬草”，在整个历史上都以无数的名字受洗。从“虚弱”和“猫杂草”到简单的“普通缬草”。

除上述之外，在我们文明的整个发展过程中，人类已经有意或无意地发现了这种植物的多种变种，目前有大约250种物种分布在世界各地。

您可能想知道“她的名字为什么叫“缬草”？关于“缬草”一词起源的最普遍的理论是说它来自拉丁语“缬草”，而拉丁文的“缬草”又意味着“健康或强壮”。在本文的整个开发过程中，这对您来说将更加有意义。

然而，还考虑了其​​他选择，例如与其主要特征之一，即强烈的气味有关的选择。

在哪里可以找到缬草？

缬草，更具体地说是“ officinalis”品种，除了在中国和印度的传统用法外，在整个欧洲非常普遍，除了地中海沿岸的某些地区，尽管您来自美国或世界其他地区，不要惊慌，很可能得到它并不难。

它的花出现在春夏季，甚至倾向于自发生长，特别是在潮湿的草地，溪流或灌木丛中。

历史好奇

久负盛名的知识分子，例如希波克拉底，迪奥斯科里德斯或盖伦，都报告了缬草的益处。特别是Dioscorides在其有关自然疗法和植物的著作中将其描述为“伟大的缬草”。

它甚至被用于治疗癫痫病，在那时它被归因于恶魔或神秘的起源，甚至被用作护身符以防止导致可怕的癫痫发作的诅咒。

缬草的健康益处

1-失眠

您是否很难入睡或真正令人放松的休息？毫无疑问，这是缬草最研究和公认的特性之一。为了具体说明该问题的相关性，根据最近的报道，我们不能忽略失眠会影响约三分之一的成年人口。

它还导致旷工率，交通事故率以及为什么不说出来；不良的人际关系和幽默感无人问津，极大地影响了我们的社交表现。

历史上，缬草（Valeriana officinalis）的提取物被广泛用于诱导睡眠，最近进行了高质量的临床试验，证实了这种草药的益处，似乎具有非常大的益处。与Morpheus的良好而顺畅的关系，使我们能够平静地融入他渴望的怀抱。

2-抗抑郁药

通过各种物理测试，已经研究了缬草在这一领域的作用，尤其是在动物中。

无论我们是否同意这种类型的实验，这种特定意义上的结果都将指导我们认可其抗抑郁作用，这是通过测量某些神经递质的化学方法证明的，这些神经递质是心理满意度各种状态的直接指标。

3-消炎

您不喜欢用常规药物治疗发炎状态吗？缬草有100％天然替代品。

其用于处理这类照片的特性已得到广泛认可，并表明可用于治疗轻度至中度的炎症，并且它的使用主要是通过输注按压进行。

4-浓度

一项针对102名男性和女性的研究旨在评估缬草是否可以通过使用其原生根提取物来影响警觉性，反应时间和注意力集中程度。

经过几个月的干预，得出的结论是，早上或晚上服用600毫克缬草不随时间推移而对人类的反应时间，机敏性和注意力产生负面影响，甚至您可以稍微改善这些参数。

5-解痉

您经常遭受可怕的“胃痉挛”困扰吗？多项研究得出结论，缬草化合物使我们消化系统广泛路径中存在的平滑肌细胞张开，起到舒张作用，甚至不需要与消化系统受体直接相互作用。自主神经系统。

6-心律不齐

如果您患有心动周期的病理改变，换句话说，就是由于心跳的速度而使心跳加快，这会使心脏过载，并使您的生命不断处于危险之中，我告诉您缬草可以帮助您降低血压并使血压正常化。血液流到您的心脏，部分调节心脏收缩的节律。

7-痛经

如果您是女性，这点将使您非常感兴趣，因为“痛经”是指在月经周期中出现的疼痛，通常包括下腹部不适，绞痛和恶心。

综上所述，我们试图评估缬草对痛经的不适临床表现的影响。通过对数百名用这种草药提取物治疗的妇女进行的研究，证实了该特性，该特性通过降低与月经周期相关的症状的严重程度和频率而受益。

8-关节炎

实验研究从缬草作为镇痛药治疗疼痛性关节炎相关疾病（尤其是姿势不适和不适）的有效性方面探索了可行性。

尽管需要进一步的研究，尤其是对于更大且更具代表性的样本，但缓解此类患者的结果令人满意，这无疑令人鼓舞。

9-压力

这一点无疑使我们所有人都感兴趣。我告诉你，科学已经通过使用不同的实验程序研究了缬草根提取物对生理和/或心理压力反应的影响，这表明这种草药甚至可以抑制反应当暴露于某种压力时，无论其起源如何，都可能通过我们大脑特定区域的复杂动作而有害。

10-焦虑

太焦躁不安，无法到达本文的结尾？

不幸的是，焦虑常常使我们不知所措，并且以多种方式在我们的行为和身体中表达出来。

从这个意义上说，研究了服用缬草胶囊后妇女对各种医学测试的反应，这些测试导致压力，不适和/或痛苦的情况（尤其是妇科检查）。

为此目的，通过特定测试测量了焦虑量表，结果得出的结论是，缬草除我们已经详述的所有特性外，还可以有效减轻通常情况下女性的焦虑感。使他们的头发直立，并在某些情况下使他们咬指甲。

11-快乐的猫

现在我们将了解为什么它在历史上被称为“猫草”。

如果您没有机会观察它们，我会告诉您，这些猫科动物对缬草表现出明显的亲和力，对它们的反应通常带有一种相当奇特的兴奋状态。

这是由于该草药的挥发性化合物由于其遗传结构具有某些相似性而在热中产生的效果与猫的性激素相似。

现在，您肯定会更加了解那些经常在充满迷人缬草芽的花园中漫步的猫的愉悦和节日感。

如何使用？

当前，您可以在以下演示文稿中找到它：

胶囊

剂量应由专家建议，尽管通常每天最多2至6天，但为了治疗失眠，建议首先在睡前约1小时摄入一粒胶囊。

干提取物

以这种形式，表示每天1至2克之间，一天中以2至3剂分配。

掉落

它通常由缬草提取物制成，每天（早晨和晚上）一次或两次以15-20滴的剂量摄入。

香精油

它是从这种草药的根中获得的。您可以在自己喜欢的果汁或其他液体中稀释1滴。

输液

毫无疑问，它是最受欢迎的选项之一，如果您以前没有尝试过，我建议您这样做。您甚至可以直接从花园里的叶子上直接准备。值得一提的是，您喝的杯子不要过多（每天不超过2-3个）。

如何制作自己的缬草茶

您将需要的成分：

-纯净水，如果没有，可以使用自来水。

-缬草根（约15-20克）。

-您选择的口味（肉桂，丁香，蜂蜜或根据您的口味添加的香料）。

分步准备：

-将水倒入水壶，锅中或最合适的锅中。

-即将煮沸时，添加可能选择的调味料。

-然后添加缬草根。

-煮沸约3-5分钟。

-等待几分钟，使其休息。

-现在您可以继续享受壮观的缬草茶。

禁忌症

-如果您准备接受手术，则应在手术前几天停止使用，直到手术后几天。

-如果您已经在使用镇静剂或类似药物进行治疗，请不要使用它。

-建议不要在“鸡尾酒”中混合太多草药。

-如果您怀孕了，不要冒险食用它。

-请勿与酒精混合使用。

-不适合6岁以下的儿童使用。在这个年龄之后，您应该咨询健康专家。

参考文献

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