一个被遗忘的是，以前在内存中存在的信息丢失。例如，不记得我们刚遇到的某人的名字，按键的位置或忘记电话号码被认为是我们每个人每天都能忘记的事情。（哈佛哈特出版社，2013年）。
健忘可能发生在任何年龄，通常是因为我们没有给予足够的重视。但是，随着年龄的增长，我们会担心这些并想知道它们的含义是什么。
因此，健康的人会遇到这种类型的记忆丧失。但是，随着年龄的增长，一些现象更加明显。除非它们是极端的和持久的，否则不应将它们视为记忆力不足的指标（哈佛·哈特尔出版社，2013）。
当这些健忘行为严重干扰日常活动时，它们可能是轻度认知障碍的相关指标（Calero-García等，2014）。
当前，尚不清楚能增加这种类型的认知衰竭发生率的所有因素。然而，衰老似乎与认知功能的表现较差，尤其是记忆力下降有关（Carrigan&Barkus，2016）。
此外，评估和诊断技术的改进大大增加了诊断为痴呆的病例数。因此，这一事实引起了人们对中年人口中这种病理类型痛苦的众多担忧和焦虑（Carrigan&Barkus，2016）。
遗忘的类型
哈佛医学院在其健康出版物之一中指出了六种正常记忆问题或健忘类型的清单：
临时性-随时间而遗忘
随着时间的流逝，我们倾向于忘记某些事件是正常的。我们可能会忘记刚刚学到的一些信息；但是，使用信息时，信息也会持续存在。因此，我们经常使用的记忆将更不会被遗忘（哈佛·哈特尔出版社，2013）。
尽管任何遗忘都会使我们担心，但大量实验研究表明，当不使用信息时，这些记忆会减弱，直到我们丢失它们，然后才让路给新的，更有用的记忆（哈佛·哈特尔出版社，2013年）。
在我们的记忆中存储不同信息或记忆的最佳策略是练习。也就是说，我们对此类信息的讨论或思考的越多，我们将使用的信息就越多，因此对遗忘的抵抗力也就越大。当我们尝试记住特定信息时，在不同的试验中重复使用它非常有用（ARRP，2016年）。
由于缺乏注意力而健忘
我们每天遇到的许多内存故障是注意力不集中的产物。例如，很多时候我们不记得第二次将智能手机放在哪里，并且认为丢失了，但这是因为起初我们没有注意放置智能手机的位置（哈佛·哈特尔出版社， 2013）。
当我们在考虑其他事情或同时进行不同的活动时，很可能我们没有对所有信息进行有效编码，或者另一方面，我们不记得要执行我们计划的事情：参加约会或接受治疗（哈佛·哈特尔出版物） ，2013）。
如果我们将注意力集中在特定时刻的工作或思考上，它将帮助我们解决许多此类失败。此外，当我们忘记自己在做什么时，从精神上回顾我们的步骤非常有用（ARRP，2016年）。
被阻塞所遗忘
当然，您经常被问过一个问题，并且感到自己已经知道了，但是却找不到答案，因为它位于“舌尖”上。（哈佛哈特出版社，2013年）。
当我们想记住某些东西而我们暂时无法访问它时，这就是内存阻塞的例子之一。在许多情况下，这种残疾是由于以下事实造成的：不同的记忆或类似的记忆正在干扰信息检索（哈佛·哈特尔出版社，2013年）。
不同的研究表明，随着年龄的增长，这些障碍更为频繁。例如，当我们不记得一个名字时，我们在正确的名字之前说几个名字（哈佛·哈特尔出版社，2013）。
尽管如此，我们大多数人都能够在不超过几分钟的时间内恢复被阻塞的内存（Harvard Hatlh Publications，2013）。
从精神上回顾或写下我们在谈论它们之前需要解释的不同要素或事实，通常会很有帮助。此外，在阻塞的一刻，它可以帮助我们记住我们要恢复的信息的上下文详细信息（ARRP，2016年）。
被错误的归因遗忘
很多时候，我们会精确地记住一个事件，但是会为它分配有关时间，地点或人员的错误详细信息。例如：我们记住一个特定的新闻，但是我们不记得是已经阅读还是被告知。
在其他时候，我们相信我们有一个原创的想法，而实际上我们在其他时间阅读或听到过它，却忘记了如何获得它（哈佛·哈特尔出版社，2013年）
这些类型的事件被认为是错误的归因，并且与其他内存故障一样，随着年龄的增长，它们变得越来越频繁是常见的（哈佛·哈特尔出版社，2013）。
年龄，工作量，压力等因素使得难以获得事实的细节，因为可能会引起注意力或注意力的集中，甚至可能快速有效地处理信息（哈佛·哈特尔出版物，2013年）。
另一方面，最偏远或最早的内存容易受到错误归因的影响是正常的。
为了避免错误的归因，可能需要对事件的键和事件的细节进行直观的绘制以准确激活内存。此外，专注于地点，时刻，人，事件的原因和对话主题可以帮助我们有效而准确地恢复记忆（ARRP，2016年）。
健忘性
我们在事件发生之前所获悉的信息可能会意外地合并到事件或事件的记忆中，尽管上述经验并不包括我们要添加的细节（哈佛·哈特尔出版社，2013年）。
建议可以欺骗我们的记忆，使他们认为事实是真实的。
被偏见所遗忘
即使是最准确的记忆也不是现实的100％反映。我们存储在记忆中的所有事实将通过我们的偏见，个人经历，信仰，知识甚至我们的精神状态而被过滤掉（哈佛·哈特尔出版社，2013年）。
所有这些情况都会改变我们正在编码或恢复的记忆。
持久性遗忘
有一些记忆非常难以忘怀，尤其是那些与创伤事件，负面情绪或恐惧有关的记忆。这些记忆可以反映现实，也可以是负面的扭曲（Harvard Hatlh Publications，2013）。
具体来说，患有抑郁症或创伤后应激障碍的人可能会反复出现非常令人不安的负面记忆（Harvard Hatlh Publications，2013）。
健忘的原因
在中老年人中，特别是在60多岁的成年人中，超过一半的人表达了对自己记忆的担忧（Harvard Hatlh Publications，2015）。
但是，有许多轻微的遗忘是不同状况的产物，而不是某种疾病的临床症状。这些健忘是由年龄引起的结构或功能变化的产物（哈佛·哈特尔出版社，2015）。
随着年龄的增长，我们可能会经历不同的变化，这些变化可能导致某些认知功能的失败或不足。例如，可能需要更多时间来处理信息或从内存中检索响应。
这种处理速度的降低通常会被误认为是内存问题。但是，如果我们给自己足够的时间，则可以有效地检索信息（Smith等，2016）。
通常，与年龄有关的记忆丧失与（Smith et al。，2016）有关：
- 海马体积减少。
- 减少荷尔蒙因素
- 减少不同大脑区域的血液充盈。
尽管存在这些条件，但年龄增长并不总是意味着记忆力减退的存在，即使只是最低限度。
我们的大脑能够在任何年龄产生新的神经元。虽然确实神经发生基本上发生在发育阶段，但许多研究已将其描述为成年人。
生活方式，健康习惯，体育锻炼，日常活动和日常活动将是调节成人神经发生以及最佳维持我们所有认知功能的重要因素（Smith等， 2016）。
健忘症何时出现病态？
对于年轻人来说，当健忘突然地，反复地出现并且是全球性的，也就是说，它们影响许多领域或重要的时间间隔时，我们必须将此事实视为在半球妥协可能存在之前的警报信号。或脑损伤。
此外，对于老年人，我们必须考虑以下一些迹象，这些迹象可能表明可能存在认知障碍（Smith等人，2016）：
- 在执行简单的任务（穿衣服，洗碗，买菜杂货）以及忘记如何做每天或非常频繁地做的事情方面存在很大的困难。
- 难以记忆或无法记住/描述忘记某些信息会干扰某项活动的进行的情况。
- 在熟悉的地方发现自己迷路或迷失方向；困难/无法遵循指示。
- 难以决策。
结论
当前，与记忆问题有关的医疗咨询的数量已大大增加。在大多数情况下，它们与每天的健忘或正常的内存故障有关。
我们必须牢记，这些故障是由于诸如疏忽或工作超负荷之类的不同情况造成的，因此它们是“可补救的”。
当我们发现难以记住某些事物时，我们必须同时注意它们的发生频率和健忘性。尽管我们所有人都必须警惕，但很少有人每天忘记会表明某种疾病或痴呆症的发展。
参考文献
- 美国退休人员协会。（2016）。6种普通记忆失效类型。从AARP获得：aarp.org
- APS。（2012）。当我们忘记记住预期记忆中的失败时，从烦人到致命。从心理科学协会获得：psychologicscience.org
- Calero-García，M.，Navarro-González，E.，Gómez-Ceballos，L.，LópezPérez-Díaz，A.，Torres-Carbonell，I.，&Calero-García，M.（2008）。健忘和记忆：老年的主观记忆与主观记忆之间的关系。Rev Esp Geriatr Gerontol，43（5），299-307。
- 卡里根（N.）和巴库斯（E.）（2016）。对日常生活中认知障碍的系统评价：健康流行。神经科学与生物行为评论，63，29-42。
- 哈佛医学院。（2013）。健忘7种正常的记忆问题。摘自哈佛健康出版物：health.harvard.edu
- 哈佛医学院。（2015）。改善记忆力：了解与年龄有关的记忆力丧失。摘自哈佛健康出版物：health.harvard.edu
- Smith，M.，Robinson，L.&Segal，R.（2016年）。与年龄有关的记忆丧失。从HelpGuide获得：helpguide.org