工作中要有良好的生活质量很重要，因为大多数人每天的大部分时间都用于执行专业任务。同样，工作是实现生活质量和令人满意的精神状态可能更加复杂的地方之一。
压力，疲劳，例行任务或缺乏动力是容易出现的因素。通过这种方式，人们在工作场所变得更加脆弱，因为它受到一系列可能影响心理功能的义务和限制的约束。
显然，在进行愉快的活动时，比起履行义务，放松或自我感觉要容易得多。
但是，专业活动对人们的福祉起着非常重要的作用。我们每个人都需要感到有用和富有成效，因此，尽管工作常常会变得饱和，但它是提高个人满意度的高度相关的要素。
采取这些行动的目的是克服工作活动的要求或负面影响，并将其转变为令人满意的要素，从而改善工人的福祉。
改善工作生活质量的10项行动
1-寻找工作动力
为了使工作环境成为个人的增强和令人满意的元素，必须激发某种动机。毕竟，人们每天花费四分之一到三分之一（有时甚至更多）的时间从事工作活动。
对工作的满足不仅仅限于获得金钱上的回报。工资在促使人们去上班的各种因素中起着重要的作用，但这还不够。
与其他生活领域一样，重要的是在工作中尽量表现出色并实现个人和职业目标。
通常执行的任务可能不是所需的任务，也不是那些可以实现更大个人成就感的任务。但是，实际上没有人能找到完美的工作，大多数人都能发现他们工作中的上千个缺陷。
目的是将注意力集中在相反的方面。也就是说，关注工作场所中发生的所有积极方面。
动力永远不会来自外部。实际上，动机是一个内部因素。它是由人自己开发和执行的，因此可以始终找到增强元素。
如果您想提高工作场所的生活质量，请寻找能激发您每天工作的方面。不要只是去上班并在月底获得薪水。归根结底，以这种态度，您只会伤害自己。
2-专注于工作
另一个重要方面是确定上班时将注意力集中在哪里。如果从客观角度进行分析，那么工作就是您执行工作活动的地方。
这样，如果您想在那里获得某种奖励和动力，则必须从工作活动本身中提取出来。为了在工作时获得良好的心理状态，将注意力集中在专业任务上很重要。
将注意力集中在工作上可以使您摆脱负面的思想和情绪。工作时，头脑忙碌，并产生了令人满意的生产力动机。
实际上，每当您停留在上下文中但将注意力集中在外来方面时，感觉通常都是负面的。
去看电影和考虑购买通常是不令人满意的。当您进行体育运动时，会发生同样的事情，而不是将注意力集中在正在进行的活动上，而是不断地思考一些问题或疑虑。
工作时专注于工作，一方面可以提高生产率，另一方面可以提高幸福感和积极的情感。
3-选择限制
积极进取并专注于工作可能不足以在工作场所实现最佳生活质量。特别是当压力状态出现时，这些元素甚至可能对您不利。
当工作量很大时，需求是多重的，没有足够的时间来执行所有任务，动力就退居二线了。实际上，在这些情况下，最有可能的问题不是工作上没有满足感，而是令人不安和烦人的因素的存在。
重要的是要集中所有工作能力，并在专业活动中发挥自己的最大才能，例如知道如何处理压力。必须从出现的第一分钟开始控制压力。否则，它会增加并变得更加复杂。
解决压力的最佳方法是设定限制。也就是说，决定您希望工作活动在多大程度上影响和削弱您的个人能力。
不管有多少工作，您都必须知道可以走多远以及可以令人满意地执行多少任务（不会造成过多的磨损）。界定这些方面必须是一项个人任务，并且必须由您决定要完成的工作量的个人决定。
但是，重要的是设置一个一致的限制，该限制应允许最佳性能，并且最重要的是，不影响心理状态。
4-需要时停止
与上一点相同，要享受工作，重要的是要知道何时需要休息。通常最好（甚至是必要）停止以继续。
工作场所很容易出现饱和和疲惫的情况。当您饱和时，有两个选择。首先是要继续工作，因此要保持饱和。
做出此决定时，个人表现会因饱和而下降，心理状态会恶化，由于疲劳和崩溃而产生一系列负面情绪和感觉。
第二种选择是停止一定时间以休息并降低饱和度。当选择后者时，心理状态会改善，心理组织会增加，并且有可能在更好的条件下恢复工作以开展相关活动。
所有人都变得饱和。崩溃和疲劳不是人们决定要拥有的要素，但会不由自主地出现。因此，饱和不应被解释为自身的消极或不可接受的方面，而是需要采取不同行动的危险情况。
5-有效沟通
在大多数工作中，与他人沟通至关重要。大多数任务不是一个人执行，而是需要与其他工作人员联系才能正确执行。
实际上，同事是所有员工拥有的又一工具。能够帮助他人或被他人帮助是不可错过的资源。
为了获得最佳的工作生活质量，必须与他人进行有效的沟通。不要将所有问题都交给自己，也不要尝试自己解决所有问题。有些同事可以在您最需要时为您提供帮助，并使您的工作更加轻松。
同样，在他人寻求帮助时也要提供帮助。合作使工作变得有意义，任务执行变得更容易。两个脑袋总是比一个脑袋好，因此将它们聚在一起很方便。
6-建立满意的关系
除专业人员之外，与同事的交流可以在工作场所带来其他积极方面。归根结底，他们是每天与您共享长时间时间的人，因此您对他们的贡献和他们对您的贡献都不应保留在工作活动中。
尝试与其他工人建立令人满意的关系很重要。为了能够与他们评论周末的进行方式或您对周三晚上的比赛有何看法。
这些类型的人际关系可以改善工作环境。您会感到不那么紧张，更舒适，并且需要更多的辅助力量来完成您的工作。
7-保护环境
内部和关系因素并不是与工作场所相关的唯一因素。实际上，环境对您在工作中所获得的生活质量起着重要作用。
就像在肮脏的厨房里吃饭或在凌乱的房间里睡觉都不愉快一样，使工作场所处于最佳状态也很重要。
摆脱未使用的纸张，点些命令，放一张自己喜欢的照片…所有这些活动都使您可以按自己的喜好完成工作。
实际上，您在工作场所花费许多时间，因此有必要让您感到舒适，并让您感到舒适。节省距离，您必须设法使其成为您的第二个小居所，因为它是您居家之后最长的地方。
8-管理情绪
在工作中，可能出现多种压力或情绪困扰的情况。与其他领域一样，工作动态会引起复杂的问题和情况。
从这个意义上讲，尽管事实上工作是致力于工作的，但工作场所发生的事情并不能免除情感因素。
经历不同的情感和感觉是正常现象，有时在工作中会感到满足。进行工作活动会产生积极的满足感或对自己的满足感。
但是，也会出现沮丧，无助或压力大的负面情绪。
因此，重要的是要知道如何正确处理工作中出现的负面情绪。当这些情况出现时，正确分析情况很重要。
9-处理冲突
同样，在工作场所中，可能会出现多种冲突和不同素质的问题。他们可以参加与其他工人的具体讨论，对应该开展哪些活动的分歧，与上级的分歧…
为了能够在工作场所令人满意，重要的是能够解决出现的各种冲突。否则，这些因素会在您每次上班时逐渐增加并激发负面体验。
为了处理冲突，以清晰和解的方式进行交流很方便。提出有关问题要素的个人看法，并与其他工人进行辩论以达成协议。
达成协议后，同事之间的紧张关系就会减轻，劳资冲突影响人们生活质量的能力也会降低。
10-知道工作不是一切
尽管进行上述9项活动对提高工作生活质量非常有用，但我们必须意识到，工作场所并不是人们生活的唯一方面。
工作活动之外还有很多事情。家庭，友谊，社交生活，空闲时间…
所有这些方面都是高度相关的，因此有必要知道如何正确界定工作的起点和终点。工作环境产生的问题和变更应留在这里，并使用其他重要领域来改善您的整体生活质量。
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