饮食不良的后果比人们通常认为的更为严重，特别是严重疾病的发展。为了避免这些有害影响，有必要在营养领域进行良好的教育和知识。当然，您不需要成为专家，但是您需要了解最重要的知识。
在当今世界，与营养有关的主要问题有两个：肥胖和饥饿是两个对立面。令人难以置信的是，肥胖症目前比营养不良更为普遍。随着第三世界国家和新技术的发展，饥饿越来越少。但是每次都有更坏的饮食习惯和久坐的生活方式。
毫无疑问，良好的饮食对于保持身心健康至关重要。其原因通常是从小就开始养成的不良习惯。您的饮食超出了应有的水平，而且还有许多不应食用的食物。
另一方面，久坐不动的人越来越多，消耗的卡路里多于消耗的卡路里，导致脂肪堆积的这种不平衡。
饮食不良的原因
在开始后果之前，您可能会问自己，是什么导致一个人吃得不好？三个主要原因是：
缺乏教育
营养教育对养成良好的饮食习惯至关重要，但是在学校，研究所和大学的教育计划中并不广泛。
习惯与学习
如果孩子生活在饮食习惯不良的家庭中，则他们更有可能学习同样的习惯并出现肥胖症和其他营养问题。
手段
每个家庭或个人拥有的资源会影响他们的饮食。
一个家庭可能有钱购买某些种类的食物，而没有钱。例如，在美国，下层阶级消费更多的快餐。
另一方面，某些食物因国家/地区的不同而价格较高。例如，鱼通常更贵。
不良饮食会带来什么后果？
肥胖或超重，疲劳和工作能力降低
尽管许多人的肥胖是由于不良的饮食习惯和久坐的生活方式所致，但它是遗传性的。
以下是一些表明问题严重性的数据：
- 自1980年以来，肥胖症在全球范围内增长了一倍以上。
- 十亿成年人超重。如果不采取行动，到2015年这一数字将超过15亿
- 2013年，超过4200万五岁以下儿童超重。
- 2014年，超过19亿的18岁及18岁以上成年人超重，其中6亿多肥胖。
- 2014年，年龄在18岁及以上的成年人中39％的人超重，而13％的人肥胖。
高血压（高血压）
据世界卫生组织（世界卫生组织）称，高血压并发症每年导致940万人死亡。高血压是导致至少45％的心脏病死亡和51％的中风死亡的原因。
可以通过改变与行为有关的危险因素来预防高血压，例如不健康的饮食，有害使用酒精或缺乏运动。烟草会增加高血压并发症的风险。
心血管疾病
据WHO称：
- 2008年，有1700万人死于心血管疾病。
- 到2030年，将有2330万人死于CVD。
- 吸烟，不健康饮食和缺乏运动会增加心脏病发作和中风的风险。
一周中每天至少进行30分钟的体育锻炼，有助于预防心脏病和中风。
每天至少吃五份水果和蔬菜，并限制每天的盐摄入量少于一茶匙，也有助于预防心脏病和中风。
萧条
已经表明，体重过重与抑郁症状的风险增加有关。
- 抑郁症是一种常见的精神障碍，全世界有超过3.5亿人受到影响。
- 抑郁症是世界上导致残疾的主要原因，也是造成全球疾病负担的主要因素。
- 抑郁症对女性的影响大于男性。
- 在最坏的情况下，抑郁会导致自杀。
- 有有效的治疗抑郁症的方法。
糖尿病
- 世界上有超过3.47亿糖尿病患者。
- 到2030年，糖尿病有望成为世界第七大死亡原因。
每天几乎30分钟的中等强度的体育锻炼和健康的饮食可以大大降低患上2型糖尿病的风险，无法预防1型糖尿病。
癌症
可以预防30％以上的癌症，主要是通过避免吸烟，饮食健康的食物，进行一些体育锻炼和节制饮酒来预防。
- 2012年，有820万人死于癌症。
脑部故障
建议饮食中富含维生素B，C，D和E以及omega-3酸，以确保大脑正常工作，而反式脂肪含量高的饮食则可加速大脑衰老，从而恶化其正常功能。
特别是高糖饮食具有剧毒。降低血液中维生素E的水平，会引起嗜睡，烦躁或无法集中注意力。
除了正确的饮食外，运动还可以改善大脑的血液循环，从而改善大脑的正常功能。
加速老化
吃过量和不足的食物会加速细胞衰老。
高糖，糕点，红肉和任何过度油炸的食物都会加速衰老。富含抗氧化剂的食物，例如花生或绿茶，可保护细胞免受自由基侵害并防止过早衰老。
睡眠问题
食欲不振或进食过多会导致睡眠问题。
除暴饮暴食外，您还应避免食用辛辣的食物，即那些高脂肪的食物以及可能引起气体或消化不良的食物。
降低自尊心
良好的体质有助于积极的自尊，就像超重会降低它一样。
另一方面，暴饮暴食会导致沮丧，内gui或羞耻感，并干扰血糖水平，破坏积极情绪。
消化不良问题
进食富含脂肪，碳酸饮料，酒精或咖啡因的食物，可引起消化不良，即进食后上腹部出现的不适感。
你吃得好吗？饮食是否有问题？我对您的意见感兴趣！