21种最佳能量果汁（健康又便宜） - 营养 - 2024

该能量果汁是获取能源和改善饮食的最佳食品之一。在本文中，我将为您列出21种类型的果汁，它们将帮助您恢复体力并感觉更好。

在生命低迷和疲倦的时刻，我们都感到了某些时候。如果我们坚持每天结束一天所需要的那种压力和精力充沛的生活，这是常见的。

这样，如果我们进行的饮食不能保持口气，建议处理其他类型的营养可能性，例如果汁。

它们具有将各种食物及其蛋白质浓缩在简单的小容器中的质量。快速创建后，便会以快速而愉悦的方式拍摄它们。

能源所需的食物

糖类

由于其成分，我们可以在食品世界中找到最大的能量来源之一，这使我们的身体可以迅速，立即地吸收它们。

哪些食物含糖量更高？除了精制糖以外，我们还主要找到水果，尽管我们也看到某些类型的蔬菜。

脂肪类

吸收时间更长，它们可以长期与我们的身体携手合作。它们充当我们系统中安装的配置的供应。它们就像我们的身体在缺乏能量时会拉动的储备。

这些存在于各种各样的食物中，其中我们观察到各种各样的肉，坚果，当然还有黄油。

碳水化合物

像脂肪一样，他的工作着眼于长远的眼光。它们比糖燃烧得更慢。如果您想吃碳水化合物，请不要犹豫地吃谷物，乳制品，豆类，坚果和各种面食。

21能量果汁

1-椰子汁

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这种果汁富含钾，因为其主要成分是从椰子中提取的水。为此，我们将添加富含大量蛋白质，氨基酸，钾，镁和维生素B的螺旋藻和藻类，以获得一种饮料，该饮料除了具有高剂量的能量外，还至少会给我们带来味道，好奇而自然可口。

2-橙汁和亚麻

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为了准备，我们将需要先榨总共五个橙子。后来我们加了三汤匙亚麻油和半杯冷水。

3-木瓜，橙汁和柠檬汁

首先，我们必须粉碎以制成橙汁。我们将通过添加四分之一的木瓜和三个柠檬来结束这种简单的饮料（这可能会有所不同，具体取决于我们想要给液体提供的酸度）

我们将以更加平静和悠闲的方式吸收糖分，从而结束食欲。至于它将为我们提供的营养，其中包括钾，镁，维生素B和叶酸，它们在抵抗贫血和与妇女怀孕相关的各种问题方面必不可少。

4-酸奶，覆盆子和杏仁奶昔

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由于杏仁是对抗骨质疏松症的主要来源，因此它的制备对于绝经期妇女来说是完全理想的（除了提供能量）。

但是，如果我们希望它生效，我们应该将半杯脱脂天然酸奶，半杯脱脂牛奶，半杯覆盆子和一茶匙碎杏仁混合约30秒钟。

5-苹果和胡萝卜汁

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我们将需要在搅拌机中将整个胡萝卜和半个苹果混合在一起。最后，我们将添加一小杯豆浆，将蛋黄与其白色分离，并加入一汤匙蜂蜜，以获得所需的结果。

6-草莓和覆盆子汁与牛奶或酸奶混合

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无疑是最令人愉快的口味之一，当然也最甜。要获得它，我们必须将250克草莓（先前已经提取了叶子）与10颗覆盆子一起压碎，以最终添加115毫升牛奶或酸奶以达到个人口味。就个人而言，酸奶使它具有牛奶所没有的乳脂味，从而大大提高了牛奶的摄入量。

7-橙，香蕉和草莓奶昔

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尽管先验组合看起来很奇怪，但应该注意的是它具有令人难以置信的好味道。如果我们想成功地做到这一点，只需先向搅拌器中加入一点豆浆，再加入125克草莓和香蕉。

最后，我们得到的结果是在其表面上磨碎一些橙色，完成组合以获得更好的消化，降低血压等结果，从而使自己更完整。

8-香蕉和巧克力汁

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除香蕉所含的钾剂量外，我们发现铬是一种可代谢胆固醇，脂肪和不同蛋白质的矿物质。巧克力特有的这种能量转化为执行活动（尤其是身体活动）的重要能量贡献。

它的制备基于加热牛奶，直到煮沸添加巧克力等待其融化为止。另一方面，我们将香蕉液化，将牛奶和巧克力一起添加到香蕉中。我们打败它，准备喝酒。

9-燕麦粥，蜂蜜和香蕉奶昔

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容易做，您只需要在搅拌器中放入一小杯脱脂牛奶，另一燕麦片，半香蕉或一整个燕麦（视您的喜好而定），以及一汤匙蜂蜜就可以使我们的美味冰沙变甜。

10-香蕉和核桃冰沙

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核桃的卓越性能使其成为最有效的组合之一。通过喝这种酒，我们会增加体内抗氧化和蛋白质的水平，以及增加多酚的含量。

它的制备是基于将香蕉与大约三个核桃一起放入牛奶中，以将其全部混合在一起。另外，如果您愿意，可以添加一些饼干以配合这款美味的冰沙。毫无疑问，其中一种饮料将为我们提供最多的能量接收设施。

11-草莓和燕麦奶昔

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毫无疑问，一种可以为我们的日常生活提供更多能量的液体。它的摄入量主要集中在您是否进行体育锻炼。与蛋白质相比，它含有低含量的脂肪，含量很高。

它甚至可以帮助小孩子以更正确的方式成长，其中富含多种矿物质，例如钠，钾，钙，磷，镁或铁等。

如果我们谈论燕麦，应该注意的是，燕麦除了可以使我们以更完整的方式饱腹饱食外，还可以有效对抗胆固醇。

但是，其准备工作比预期的要复杂一些。它由冰沙制成，该冰沙由四分之三的草莓和四分之一的香蕉组成。为此，我们将添加燕麦和蜂蜜。最后，在介绍和食用时，建议添加一些撒的燕麦片。

12-巧克力，肉桂和棉花糖奶昔

这种冰沙有点特别，当然很甜。我们将在平底锅中加牛奶和奶油，直到牛奶变热，使我们要引入的巧克力融化。之后，我们加入肉桂。棉花糖在这种丰富饮料的最后展示中充当装饰品。

13-芹菜和黄瓜汁

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将芹菜作为冰沙的中心轴，从中我们总共将两个茎切成约三英寸的小块，将其与黄瓜混合在一起，也切成小块。最后，我们将加入少量欧芹和柠檬。

14-生菜，柠檬，胡萝卜和白菜汁

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要获得此冰沙，我们将需要一些胡萝卜，然后在其中添加两到三片莴苣和羽衣甘蓝。

之后，剩下的最后就是柠檬味了，我们可以有两种选择：第一种是通过将其榨汁到冰沙上来提取其汁液，或者直接将其与果皮一起添加，然后将其压碎。

15-苹果，胡萝卜和欧芹汁

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在这里，您必须将几个苹果切成不同的碎片，并将其与包含的核心分开。然后，我们准备另外两个胡萝卜，然后将所有东西都送到搅拌机中。然后，我们将添加一小撮欧芹，并且只有在我们希望的情况下，我们才会放置西兰花茎。

16-香蕉和无花果汁

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最多不过有4个无花果，再加上香蕉，再加一小勺蜂蜜和一杯温水。搅拌器中的所有这些成分将使我们获得美味的冰沙，很可能会留下紫色的舌头超过一个。

17-猕猴桃和蓝莓冰沙

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我们通过提取所有果皮来制备两个猕猴桃，并将其直接放入搅拌机中以粉碎并减少其所有汁液。我们还将添加150毫升的天然酸奶，无论它是淡的还是不淡的，始终符合制作者的口味。最后，我们加入3汤匙亚麻籽碎粉和100克干蔓越莓。

18-披萨冰沙

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毫无疑问，这是我们能找到的最奢侈的东西，也是最好奇的东西之一。结果应该是混合了黄瓜，花椰菜和西红柿的带红色饮料，以便我们以后可以在其表面添加一点葱和干罗勒。

19-金汁

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这是盎格鲁-撒克逊语国家/地区中分布最广的国家之一，由于其末端具有金色，因此被称为这种方式。

为了创造它，我们必须添加大量的芹菜，然后添加胡萝卜，几个梨（以前是切碎和去皮），黄瓜，甜菜根，最后添加姜末。我们打败它并充分混合，我们将准备好完美地摇匀以供摄取。

20-日出奶昔

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另一个集的名称应归功于其开头显示的颜色。使它具有这种惊人颜色的成分将是一个苹果，去皮切成薄片，再与梨切成薄片，再将半胡萝卜与芹菜和柠檬汁切成薄片。姜黄根和姜将是完成这种结合的最终成分。

21-蔬菜奶昔

在蔬菜汁中，通常会结合最适合我们口味的那些。这样，如果我们更喜欢第二种选择，我们可以将菠菜换成黄瓜。

再说一遍蔬菜汁，它们可能并不符合每个人的口味。出于这个原因，它们可以与多种水果结合以增甜或增强其风味，从而使它们更加可口且易于消化。

至于您多久喝一次果汁，应注意这取决于情况。它取决于我们的身体，显然取决于我们整天施加的能量。

有一些冰沙，由于它们的厚度，应该像酸奶，也就是汤匙一样食用，因为质地会根据我们混合时所扔食物的不同而变化。