25种不易腐烂食品清单（常见） - 营养 - 2025

该非 - 易腐食品通常是商业食品有保质期长，不受恶化，除非他们是打开或穿孔，并且无需冷藏。

一些不易腐烂食品的味道和营养含量会随着时间的流逝而降低其味道和营养含量。重要的是要知道，这类食物不应放在玻璃容器中，并且应始终验证其有效期。

25种不易腐烂食品清单

1-金枪鱼罐头

与其他罐头海鲜产品相比，金枪鱼罐头非常稳定，并且具有较长的保质期。查找罐装金枪鱼实际保质期的最佳方法是检查罐头上的标签并确定制造商建议的保质期。

金枪鱼罐头通常可持续3年左右，但是，如果将金枪鱼存放在干燥的食品储藏室中，则可以持续数年。当然，您必须确保罐子没有损坏或损坏，并且没有空气孔。

2-强身糕

它们是由谷物制成的棒，例如燕麦，牛奶什锦早餐，小麦，玉米，大米，蜂蜜，坚果，其最大营养素含量最高为70％，或者烃含量为5％至20％。它们提供大量能量并保持体内热量。

从食品安全的角度来看，能量棒中所含的成分不会受到破坏，但是随着时间的流逝，它们的质地会发生变化，失去水分并变得粗糙。此外，维生素和矿物质的含量也在下降。

3-罐头汤

罐头汤含蔬菜，纤维，维生素和抗氧化剂，可以作为健康饮食选择。有些罐头汤含高钠，高脂肪，人造添加剂和防腐剂，所有这些都不利于您的健康。

但是，许多食品制造商提供了更健康的选择，例如低脂，低钠汤和不含添加剂的有机汤。

这些类型的汤可持续使用长达18个月，但必须将其存放在阴凉干燥的地方。

4-方便面拉面

面条是一个很好的选择，因为它们只需3分钟即可准备，只需要水。它们有不同的口味，例如鸡肉，牛肉，蘑菇，虾，猪肉等。它们含有大量的钠和调味剂，以及来自碳水化合物和脂肪的许多卡路里。

尽管这些汤有有效期，但在这些日期之后进食不会损害您的健康，这是在建议的日期后食用的唯一问题，其味道和质地会发生变化。

5-面食

意大利面的一些最显着成分是脂肪，碳水化合物，纤维，糖，蛋白质，铁和镁。您在100克意大利面中可获取158卡路里的热量。它的成本是可以承受的，并且保存良好，可以持续很长时间。

6-玉米牛肉或咸牛肉

咸牛肉是一种制备方法，其中将一部分牛肉（传统上是牛s或牛s）在盐水溶液中与各种调味料一起腌制，然后煮至嫩嫩可口。

用来制作咸牛肉的盐水类似于用来制作咸菜的盐水。因此，可以说咸牛肉本质上是腌牛肉。玉米牛肉或肉罐头可以使用2到5年，打开7到10天也可以。

7-玉米罐头

玉米富含抗氧化剂和有益的植物营养素，据说玉米罐头比新鲜玉米罐头提供更多的好处。煮熟后，玉米释放出一种称为阿魏酸的化合物，这可能有助于预防癌症。

除阿魏酸外，玉米罐头还含有健康的矿物质和维生素。一杯含有420毫克的钾，大大高于一个小香蕉中的钾含量。这种必需的矿物质是维持稳定血压所必需的。

甜玉米罐头每杯还提供2,404毫克烟酸-或维生素B3-。维生素B3有助于从食物中释放能量，降低高血压并维持健康的消化道。

最后，玉米罐头中含有叶黄素和玉米黄质，这是一对抗氧化剂类胡萝卜素，可能有助于预防黄斑变性，这是一种与年龄有关的眼病。

8-意大利面或馄饨罐头

意大利面条或馄饨罐子通常都带有意大利风味，并且呈现各种形式。它们是多种口味的预煮菜肴（肉，鸡肉意粉，各种奶酪，蘑菇等）。它只需要加热，就可以制成大量的食物。

9-糖

蔗糖或糖可以保持新鲜，但很难防止变成坚硬的岩石。由于质地会随着时间而变化，因此，储存糖分的最佳方法是放在厨房的原始容器中。

但是，如果打开袋子，可以将其倒入另一个密封容器中。与白糖不同，如果将其保存在适当的环境中，则红糖可以持续更长的时间。糖具有无限的保存期限，因为它不支持细菌的生长。

10-速溶咖啡

对于咖啡，特别是速溶咖啡，可以长时间保持新鲜。保持真空密封并远离湿气和热量是很重要的，因为这将使其使用寿命长达数年。

11-盐

无论是食用盐，粗盐还是海盐，多年来它们在购买的第一天都将保持新鲜。盐在化学上是稳定的，这意味着它不会分解，因此一包盐可能没有有效期。

尽管盐不会过期，但是添加的成分（例如碘）会缩短其保质期。加碘盐的保质期约为五年。储存盐分的最佳方法是将其密封在阴凉处。

12-饭

白色，野生，arborio，茉莉和印度大米的保质期是无限的。最好将大米保存在阴凉干燥的密闭容器中，以免变质。

13-烈性酒

威士忌，波旁威士忌和伏特加酒等酒的酒精含量很高，因此具有无限的保质期。保持这些饮料的关键是保持瓶子直立，这与一瓶葡萄酒的储存方式不同。

14-蜂蜜

据说蜂蜜可以永久保存并且可以保存，因为它的保存期限不确定。正是经过加工的蜂蜜的特性阻止了它成为微生物和其他可能变质或污染它的东西的温床。

只要不改变这些特性，加工蜂蜜就具有无限的保质期。然而，未加工的蜂蜜未经过滤，杂质也未清除，因此可使用一年左右。

蜂蜜是为了存储而创建的。由于蜜蜂在冬季需要进食，因此它们的进化目标是创造一种不会长时间变质的食物。

15-干豆

干豆，例如芸豆，黑豆，鹰嘴豆等，热量很高，每份含大量蛋白质，几种必需的维生素和矿物质。干豆的保质期很长。

16-花生酱

花生酱是一种富含蛋白质和必需脂肪酸的食品，还含有许多必需的维生素和矿物质（例如铜和铁）。

花生酱的水分含量很低，油脂含量很高，密封后几乎没有细菌生长的机会。

17-面粉

面粉是一种非常耐用的产品，但是随着时间的流逝会氧化，并且还会吸引昆虫。面粉在密封袋中可保存三至六个月，在冰箱中可保存一年，如果保存在冰箱中则可保存更长的时间。

18-调味品或香料

调味品是极好的生存食品，因为它们可以永久保存，而且其味道只会随着时间的流逝而消失。必须将它们保存在密闭的容器中，避免潮湿，并且很可能采取这些措施也永远不会过期。

在调味料中，我们可以找到胡椒粉，盐，香料，干草本和纯香精提取物，例如香草精。

19-醋

醋（白，苹果，黑醋，覆盆子，米酒和红酒醋）。虽然这些食物在一段时间后可能会改变口味，但即使经过很长时间也可以安全食用。保持醋的最佳方法是放在密闭的容器中，避免水分进入阴凉，避光的地方。

20-基本成分（玉米淀粉，小苏打，玉米糖浆）

这些基本成分可以成为完美的生存食品。根据某些消息来源，如果您不使用它们，而是将它们放在密封的容器中并且完全没有水分，那么您可能再也不必购买它们了。

21-椰子油

据信，椰子油的使用寿命比超市货架上任何其他类型的油都长。它在烹饪以及健康和家庭疗法中具有广泛的用途，并且可以持续两年以上。像椰子油一样，蜂蜜具有许多愈合特性，并且保存良好，可以持续很多年。

22-奶粉

奶粉是富含磷，维生素B7，维生素B5，维生素B2，钙和蛋白质的食物。如果将奶粉存放在阴凉干燥的地方，则可以使用长达10年。奶粉必须放在密闭的容器中，以防止氧气进入，以进一步延长其保质期。

23-全麦饼干

饼干可以很好地代替面包，并且是纤维的良好来源。由于全麦或全谷物饼干的脂肪含量较高，因此保质期较短，但如果保存得当，它们可以延长其新鲜度，延长保鲜时间。

24-能量饮料

我们在这些饮料中发现的电解质和碳水化合物可在缺水时帮助补充水分和补充体液。它们提供高能量水平。

25-向日葵种子

葵花籽是维生素E的极好来源，也是铜和维生素B1的极好来源。另外，葵花籽也是锰，硒，磷，镁，维生素B6，叶酸和烟酸的良好来源。

葵花籽是人体主要脂溶性抗氧化剂维生素E的极好来源。维生素E在体内传播，中和自由基，否则自由基会破坏含脂肪的结构和分子，例如细胞膜，脑细胞和胆固醇。

维生素E具有显着的抗炎作用，可减轻哮喘，骨关节炎和类风湿关节炎的症状，自由基和炎症在其中发挥作用。

还显示了葵花籽中存在的维生素E可以降低患结肠癌的风险，有助于降低绝经期妇女潮热的严重程度和频率，并有助于减少糖尿病并发症的发生。

葵花籽中存在的植物甾醇可降低血液中的胆固醇水平，提高免疫反应并降低某些癌症的风险。

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