今天，我提供了一系列健康饮品，可改善身体的身心状况，促进健康，甚至治疗某些疾病。液体不仅有益于水合作用，而且由于易于摄取以及营养和维生素丰富，因此可以成为食物的主要形式之一。
此外，这些饮料中的许多饮料很容易在家里制成，因此您可以享用优质的玻璃杯，帮助我们的身体以一种或另一种方式增强。
9种有益身心的健康饮品
1-水
您希望哪一个排在第一位？显然，水是排名第一和最健康的饮料。原因很简单：没有它，我们就无法生存，这是我们赖以生存的不可分割的因素。
定期喝水可以给我们带来一系列好处，其中包括以下几点：
- 减肥：如果您在节食之中，请尝试喝水。这会使我们的食欲下降。此外，它还有助于燃烧脂肪，因为当您喝肾脏时，肾脏会以更好的方式代谢脂肪。
- 改善皮肤质量：通过喝水，我们的皮肤看起来更加水合。如果您不喝水，身体会保留它来保存它，并导致皮肤腐蚀和磨损。
- 增强肌肉质量：水为身体的不同细胞提供氧气，如果我们决定进行某种形式的体育锻炼，则有助于更快地形成肌肉质量。
- 它有利于关节：如果不喝足够量的水，关节将以更加自然和有效的方式润滑。
至于建议的水量，您曾多次听到理想的情况是每天摄入2升水。
2-半脱脂豆浆
每当脱脂牛奶或由大豆制成时，它将是我们可以使用的最健康的液体之一。
它的成分是什么？首先，它以其令人印象深刻的钙，维生素D和其他蛋白质而引人注目。
对于患有乳糖不耐症的人来说，一个很好的选择是选择牛奶含量低，大豆含量高的酸奶。
专家建议您将每天的摄入量换算为一到两杯。
3-茶
它们可以被冷热摄取。作为强大的抗氧化剂，它们还有助于矿化我们的身体。
茶的最主要类型是：
- 红茶：当我们谈论红茶时，我们指的是世界上最著名和最常用的茶。它的特性包括减轻疼痛和满足食欲的能力。
- 白茶：它是富含A，B和C组矿物质，氟化物和维生素的茶之一。它还具有净化功能，并带有小的“推”功能，可以在减肥时带给我们。
- 红茶：它将帮助缓解我们的口渴感，它可以作为抗氧化剂，减少高血压和其他益处。
- 蓝茶：也称为乌龙茶，是绿茶和红茶的混合物。在它将为我们的健康带来的好处中，我们可以谈谈调节胆固醇并帮助增强免疫系统的力量。
- 绿茶：在绿茶中，我们可以观察到与白色相同的特性，只是范围较小，即效果较差。
4-咖啡
其成分基于一组抗氧化剂类黄酮，氟化物和氨基酸。
另一方面，由于咖啡因，除了易患2型糖尿病外，还可以改善血管的健康。
建议不要滥用这种饮料，因为过量食用会导致高血压，失眠甚至压力和焦虑。
5汁
在本节中，只要满足完全天然的要求，我们将提及果汁。在其众多特征中，我们发现了大量的矿物盐，抗氧化剂，尤其是维生素。
每天喝一杯水足以帮助我们的身体改善健康。
这些类型的饮料的好处各不相同。它们通常取决于水果，尽管通常这些果汁中最常提供的维生素是C，这有助于增强人体的防御能力。
等效地讲，一杯果汁相当于一块水果，而且更好的是，它更容易食用，更快。
在本文中，您可以找到几种可以提供能量的果汁。
6-含甜味剂的饮料
在这个组中，我们可以区分不同的饮料：
- 维生素水
- 减肥汽水
理想的情况是每天一两杯。
7-全脂牛奶
脱脂或豆浆与全脂牛奶的区别在于，后者提供了大量的饱和脂肪。热量摄入将远远高于其他类型的牛奶。
8-酒精饮料
一般而言，酒精饮料对人体的负面影响大于正面影响。
世界卫生组织除了促进其适度使用外，还明确规定，女性每天不建议摄入超过一天，男性不建议每天摄入超过两次。
但是为什么要担心这些饮料呢？主要是因为它们所存在的酒精量导致醉酒和其他负面后果。此外，饮酒是肝癌的主要原因之一。
尽管如此，我们可以断言适量饮酒会改善我们的血液循环。也就是说，我们介绍了存在的各种酒精饮料之间的差异。
- 杜松子酒：杜松子酒含有杜松子，杜松子是一种有助于改善肾脏状况的草药。
作为轶事，值得注意的是，由于其被称为奎宁的化合物，它与补品的结合可以起到治疗疟疾的作用。但是，这尚未得到科学证明。
- 威士忌：如果这种饮料能脱颖而出，那是因为它的脂肪含量低。这是她家庭中最不容易发胖的东西，因此，如果您认为自己会增加几公斤的体重，就不必担心。同样，它具有高含量的鞣花酸，可作为抗氧化剂并与诸如阿尔茨海默氏症等退化性疾病作斗争。
- 朗姆酒：尽管朗姆酒是酒精框架中卡路里含量更高的饮料之一，但它不仅可以缓解骨骼疼痛，还可以减轻肌肉疼痛。同样，由于它具有抗菌特性，因此它也可以用作冷战斗机。
- 伏特加酒：如果威士忌的脂肪含量低，那么伏特加酒便会引起人们的关注，特别是因为它是最有助于缓解压力，作用于神经系统，改善大脑氧合作用和血液流动的饮料之一。同样，伏特加酒在饭后一直是一个伟大的消化盟友。
- 葡萄酒：毫无疑问，一种对我们的身体最有帮助的酒精饮料。与心脏疾病相关的抗氧化剂含量尤其突出。白藜芦醇设法抵抗可能在我们体内产生的癌细胞。
9-软饮料
这是我们可以增加生活质量的最糟糕的一种饮料。主要是它们不水合，不提供营养，显示出非常高的糖和咖啡因含量以及多种化学和有毒物质。
从长远来看，它可能导致肥胖，糖尿病以及牙釉质的脱落和变质。更糟糕的是，由于磷酸含量高，可能会出现骨质疏松症，而且不言而喻，目前这类饮料的饮用会导致患上不同类型的癌症。
它们引起的另一种神经系统影响是：失眠，神经质，成瘾，甚至抑郁和压力。
下面我们指出世界上最流行的软饮料的不同特征，以及它们对健康的影响：
- 可口可乐和百事可乐：咖啡因是这些类型饮料中的主要破坏因素之一，因为与添加的糖分一起，它们是导致多种缺陷（如肾衰竭或与之相关的问题）的主要原因之一骨头和牙齿。
- 芬达：它的效果实际上与可口可乐和百事可乐产生的效果相同。它所含的糖对我们的身体特别有害，这可能导致肥胖。它还含有阿斯巴坦（一种无热量的甜味剂，可导致癌症以及其他神经系统问题）。
提示
如前几段所述，除软饮料外，酒精饮料的消费应受到限制。
- 至于软饮料，建议指出，如果选择软饮料，最好选择“清淡”或“零”类型。
- 关于软饮料的另一个提示是，尽可能尝试用某种类型的天然果汁代替它们。
- 建议食用白茶而不是绿茶，因为前者对健康具有更多的营养特性。