该食品的法律总结了四点什么营养，我们必须切实履行。众所周知，食物是每个人生活中必不可少的一部分，从这个意义上讲，食物定律可以被认为是普遍的。
食物为我们提供了成长和发展，健康活跃，移动，工作，娱乐，思考和学习所需的能量和营养。人体需要以下5种营养素中的多种来保持健康和高产：蛋白质，碳水化合物，脂肪，维生素和矿物质。
蛋白质是构建，维持和修复肌肉，血液，皮肤，骨骼以及人体其他组织和器官所必需的。蛋白质含量高的食物包括肉，蛋，乳制品和鱼。
另一方面，碳水化合物为人体提供其主要能量来源。高碳水化合物食物包括大米，玉米，小麦，土豆，水果，蜂蜜等。
同时，脂肪是人体的次要能量来源，并且比任何其他营养素提供更多的卡路里。高脂食物包括油，黄油，牛奶，奶酪和一些肉类。
最后，需要少量的维生素和矿物质，这就是为什么有时将它们称为微量营养素的原因。它们有助于建立身体组织，例如骨骼（钙）和血液（铁）。
但是在继续讲究良好饮食的重要性之前，我们将看到著名的食物规律，这对于确立食物在全人类中的重要性至关重要。
食品法则
数量法
该法律确定满足人体能量需求所需的食物量，从而保持平衡。一个人吃的食物量将保证长期健康的生活，必须增加体育锻炼。
当然，食物的量取决于个人的大小及其身体组成（脂肪和瘦体重），进行的体育活动的类型以及运动场外的活动，例如工作的类型我学习。
质量法
顾名思义，质量定律指的是定性的而不是定量的。换句话说，饮食必须完整健康，以保持身体不可分割的单位。为此，人体需要蛋白质，碳水化合物，脂质，维生素，矿物质和水。
和谐法则
通过和谐理解食物彼此之间的比例，以使每种食物的利益最大化。换句话说，养分的数量必须保持平衡。
充足定律
最后但并非最不重要的一点是，有适应法则，该法则基本上说每个人都是一个拥有自己的口味和习惯，经济和文化状况的世界，必须使食物适应这些环境。
因此，每个用餐计划都必须单独制定，并把人们作为一个整体。换句话说，饮食计划需要考虑多个变量，不仅要决定什么是健康的，还应该是什么是适当的。
均衡饮食的重要性
为了保持健康，人体不仅需要本文开头提到的五种营养素。也有必要以正确的量服用它们，即要均衡饮食。
否则，后果将是巨大而危险的。如果您的身体没有吃足够的能量食品（例如碳水化合物和脂肪），您会感到非常疲劳。但是，如果您吃太多的脂肪，您就会变得超重。关键是平衡。
所谓的发达国家中的许多人（例如美国）吃太多的饱和脂肪，这就是肥胖成为大问题的原因。肥胖远远超出了美容问题：它对健康产生严重影响，包括增加罹患心脏病，糖尿病，中风或癌症的机会。
另一方面，在欠发达的世界中，许多人遭受饥饿或营养不良，因此他们没有足够的食物或“营养不良”。同时，营养不良的特征是蛋白质，能量或微量营养素摄入不足。
什么是营养不良？
饥饿或营养不良的人有营养不良的风险。
营养不良的类型
一个人所经历的营养不良类型取决于他们饮食中营养的缺乏：
- 饮食中缺乏能量和蛋白质（碳水化合物，脂肪和蛋白质形式）的儿童会发展为蛋白能量状态。蛋白质能量营养不良是营养不良的最致命形式。
- 缺乏单一微量营养素（特定的维生素或矿物质）或缺乏其他营养素的儿童会发生所谓的微量营养素营养不良。与蛋白质能量营养不良相比，这些类型的营养不良不那么明显，但严重程度也没有降低。
什么是饥饿？
世界为所有居民生产了足够的食物。但是，其中一些数据会让您感到惊讶：
- 世界为每个人生产了足够的食物。但是，世界上有8亿多饥饿人口。
- 每5秒就有一个孩子死于饥饿或相关原因。
- 长期饥饿每天造成24,000人死亡。
- 在发展中国家，每年有1,090万5岁以下的儿童死于饥饿。
- 营养不良和与饥饿相关的疾病造成了60％以上的死亡。
哪里饿了？
饥饿遍布世界各地。但是，大多数营养不良的人生活在发展中国家，每天的收入不足一美元。
全球超过3.14亿的饥饿人口生活在南亚。这等于澳大利亚和美国的总人口之和。
撒哈拉以南非洲地区也有大量的饥饿人口，其中30％以上的人口营养不良。
饥饿的主要原因
饥饿的主要原因是：
饥饿与贫穷息息相关。目前，超过11亿人每天的收入不超过一美元。这些贫困人口中的许多人往往由于缺乏资源（土地，种子和工具）来种植足够的食物，或者缺乏购买食物的钱而往往无法获得足够的食物。
战争破坏了农业生产和食品分配。甚至更糟：
有些庄稼被故意偷窃或破坏。在某些国家/地区，政府在武器上花费了很多钱，而这些钱本来可以用于食品生产，教育和医疗。军事支出超过了世界上最贫穷的45％的总收入。
当前的全球贸易体系不能公平地对待穷国，贸易规则有利于富裕的跨国公司。
例如，由于关税或农业补贴等贸易壁垒，穷人往往无法在发达国家市场上销售其产品。这些障碍是政府为保护其产品和市场免受外部产品影响而建立的。
当发展中国家遇到债务问题并寻求帮助时，它们被告知进行经济改革，称为结构调整计划（SAP）。SAP通常要求政府削减公共支出。这导致政府取消了补贴，提高了当地食品的价格，并减少了他们向公民提供的援助。
所有年龄段的女性比男性更容易遭受饥饿和营养不良。部分原因是由于有孩子和母乳喂养的孩子有特殊的营养需求。但是，性别歧视也起着作用。例如，女性比男性工作更长的时间并赚钱。
穷人严重依赖自然来满足其基本需求，包括食物，水和木柴。然而，他们赖以生存的土地正日益遭到破坏。这种环境恶化使生产粮食变得越来越困难，并使大面积土地不适合将来的农作物。
参考文献
- 为什么食物对人体很重要？（科幻）。参考。reference.com。
- 食物营养的重要性（sf）。arewellbeing.com。
- 食物的重要性。（科幻）。healthline.com。
- 一般食品法。（科幻）。food.gov.uk。
- 博士 ESTEBAN ANDREJUK。食品的四大法则。（科幻）。Nutritionalmedicinal.wordpress.com。