13种最常见的不良饮食疾病 - 营养 - 2025

在最常见的疾病是由于不良的饮食习惯是糖尿病，肥胖症，骨质疏松，贫血，冠状动脉心脏疾病，癌症，脚气病，高血压，甲状腺肿大和蛀牙。

您已经读过很多关于良好饮食的好处的信息，但是很少提及可以减少的风险。影响和问题可能是多重的。

专家建议您选择多样化的饮食，以获取身体正常运作所需的维生素和营养。贫血或糖尿病只是由于缺乏最佳饮食而发生的许多疾病中的两种。

接下来，我们将以列表形式分析存在的各种营养疾病，如何预防它们，尤其是如何治疗它们。

饮食不良引起的疾病

-糖尿病

在科学上被称为糖尿病，是一种激素改变，其中胰腺朗格汉斯的胰岛发生病变，这导致胰岛素分泌方面的问题。

所有这些都会导致高血糖症，我们的肾脏需要大量的水才能将糖保持在溶液中。

在谈论这种疾病时，我们必须强调两种类型：

• 1型糖尿病：常见于青春期儿童或年轻人。血液中缺乏胰岛素和葡萄糖。这样，身体无法利用它来获取所需的能量。这类糖尿病可由于食源性感染而发生。
• 2型糖尿病：这是最激进的糖尿病。这是一种慢性疾病，导致我们的血糖水平始终保持在高水平。这种疾病在我们体内发展了多年。

怎么预防呢？

超重是该疾病的主要原因之一，因为脂肪使身体难以使用胰岛素。要做到这一点，只需摄取健康的食物，并与体育锻炼相结合，以减少遭受痛苦的几率很大。

-冠状动脉心脏疾病

冠心病包括血管狭窄，难以将氧气和血液输送到心脏。这是由于通常不断消耗饱和脂肪。这些是对我们的身体最不利的疾病之一，并且以这种方式阻碍了通过我们血管的流动。

怎么预防呢？

我们必须避免吃富含饱和脂肪的食物。这在动物中尤为明显，我们应该以更适度的方式并以更低的水平食用。

-骨质疏松症

再次，脂肪导致这种疾病在人体中广泛发展。除了这些，我们还看到糖和肉是骨质疏松症的后果。

怎么预防呢？

如果您想最大程度地减少罹患此类疾病的风险，建议添加诸如鱼类，谷物或提供钙的乳制品之类的食物。所有这些都避免了加工食品。

-贫血

这种疾病使我们的血液失去了无法及时更换新细胞的红细胞。它最常见于青春期至更年期的女性。

由于妇女在月经期间会流血，这是很普遍的，而且，实际上，有50％的孕妇患有贫血。其主要原因是缺乏富含铁的食物。

怎么预防呢？

有几种预防这种疾病的方法，但主要的方法是摄入含铁，维生素A（绿色蔬菜）和C（其中有柑橘类水果和西红柿），高纯水或避免喝液体的食物例如咖啡或红茶，因为这些饮料会阻止人体吸收铁。

-癌症

我们都知道癌症，而且我们知道人体中会发展出不同类型的癌症。但是那些与营养特别相关的是结肠和胃。

怎么预防呢？

进行正确的健康饮食，避免多余的脂肪发生，而相反，则需要高纤维含量。

-脚气

Beriberi是由于缺乏维生素B而产生的，维生素B是帮助我们的身体将饮食转化为能量的最重要的一种。

它主要出现在主要食物是去除力层的谷物或直接含有淀粉的根部时。这会导致腿部明显的无力和身体不同部位的肿胀。

在女性中，青春期和更年期更常见（与贫血相同），可以通过遗传途径传播。

怎么预防呢？

吃富含硫胺素的食物（它们含有维生素B），我们可以在其中找到肉，鱼或谷类食品以及乳制品，如牛奶或鸡蛋。

-高胆固醇血症

高胆固醇血症使我们的身体显示出高水平的胆固醇，损害动脉并导致动脉粥样硬化的出现，这种症状随着时间的推移会导致我们的心脏病发作。食用大量动物性食物（例如肉，蛋，牛奶等）会使我们走向极端。

怎么预防呢？

在我们的饮食中引入大量的纤维是很方便的，例如各种类型的水果和蔬菜，油性鱼，坚果和全谷类。

-骨软化症和病

骨软化症和病分别发生在成年人和儿童中，是由于维生素D，钙和磷酸盐的缺乏引起的，从而导致人体钙和磷酸盐水平的失控。

这两种疾病会导致骨骼软弱，软化并将这种缺陷传送到肌肉。

怎么预防呢？

维生素D对预防这些疾病至关重要。要将其引入我们的饮食中，我们必须摄取乳制品，强化食品和蔬菜。

-痛风

摄入过多的红肉，含糖饮料（例如商用果汁或能量饮料）或含酒精的饮料会导致痛风。

这种情况的发生使得血液中尿酸的含量从这些食物中增加。其症状是膝盖和脚等关节的剧烈疼痛。

如何避免呢？

摄入足够的肉，豆类，蔬菜以及水果当然可以避免众所周知的拿破仑·波拿巴病。

-甲状腺肿

甲状腺肿会使属于甲状腺的腺体在颈部肿胀。这是由于我们体内缺乏碘。据《纽约时报》报道，它可以使智商降低10到15分。

怎么预防呢？

吃海鲜，例如鱼和贝类，也可以吃其他食物，例如海藻。

-腔

空洞是小孩子尤其是父母的恐怖。尽管碳水化合物和脂肪有助于做到这一点，但出现空洞的原因与糖的消耗密切相关。同样，口腔卫生也起着至关重要的作用。

怎么预防呢？

对摄入糖的数量的绝大多数控制就足够了。此后，牙齿清洁也将有助于减少形成不同蛀牙的可能性。

-动脉高血压

类似于高胆固醇血症。高血压是我们的血压升高，从而导致血液循环不正确。结果，会发生心脏病发作或栓塞。这是由于我们日常饮食中过多类型的脂肪和盐分。

怎么预防呢？

已经建立了不同类型的饮食，例如饮食高血压的饮食方法，该方法基于减少钠盐以及富含钾，钙和镁的食物来提供营养和纤维。

-肥胖

毫无疑问，肥胖是不良饮食导致的主要疾病之一。大量的食物摄入使我们不成比例地将体重增加到很高的水平。

这尤其是由于高脂肪，高糖和不同类型酵母的食物。它不仅是源于营养不良的疾病，而且还是西方文化寻求消除的主要问题之一，并且该问题正在突飞猛进地发展。

怎么预防呢？

预防这种疾病很简单。饮食充足且多样化的饮食并将其与体育锻炼相结合就足够了，以免使与超重和肥胖有关的苍白问题变得苍白。

与减肥有关的问题

本节旨在讨论与减肥有关的问题，但这些问题仍然是营养不良的结果。

诸如贪食症或厌食症会使我们的身体濒临死亡，原因是缺乏良好的常规饮食或饮食，无法使我们保持健康。

-厌食症

厌食症是一种饮食失调症，可导致我们的体重下降直至病态。这是逐渐减少的公斤数，患者认为自己会很容易增重，而实际上却没有，就会发现自己有超重问题。

除心理和社交过程外，这是消除碳水化合物，后来的脂肪，蛋白质并最终达到拒绝液体的过程。

怎么治疗呢？

首先，从心理学的角度去找心理学家以这种方式实施这种障碍。解决了第一个绊脚石后，应从营养角度解决问题。

此过程称为补饲，在此过程中，我们必须尝试以渐进和渐进的方式整合人体所需的各种营养素，以使患者能够逐渐适应摄入习惯。

-贪食症

贪食症是另一种心理和营养失调症，与超重的困扰以及随之而来的减肥有关。在这方面，与厌食症不同，患有这种疾病的人感到不断进食的欲望不断。

他们试图面对想要吃饭而不想体重增加的矛盾感觉的解决方案是自我引发的呕吐，以此作为惩罚自己吃饭的一种方式。尽管程度较小，但通常也使用泻药。也有一些患者进行体育锻炼直至疲惫的情况。

怎么治疗呢？

治疗主要基于专家治疗的心理疗法（如厌食症），并使用不同类型的药物，以避免呕吐不同，并尝试使内部代谢过程正常化以使其发生。每天摄入足够的卡路里。

-萧条

正如我们以前所见，营养不良会导致多种疾病，但其中有一个值得特别提一下：抑郁症。

信不信由你，摄入食物不足会导致各种抑郁症的发作。这是由于我们体内发生的大量不平衡所致，营养缺乏使得我们无法以所需的方式在身体和心理上加油。

我们预先知道，诸如已经准备的食物，尤其是快餐食品，是导致人体有害的维生素，矿物质和富含脂肪的摄入不足的主要原因。

可以通过正确使用人体所需的营养物质来对抗这种情况。要做到这一点，食物必须以平衡我们饮食的不同支柱为基础。

在其中，我们看到了水果，蔬菜，蛋白质和碳水化合物的适当含量。这将使我们遵循节食，增加情绪并消除抑郁症状。