在军事饮食，也叫3天的饮食，是减肥饮食，可以帮助你失去高达4.5公斤，一个星期。
军事饮食计划包括3天的进餐计划，然后是4天的休息，并且每周重复一次又一次，直到达到所需的体重。
支持这种饮食的人声称，这种饮食是由美军营养学家设计的，可以帮助士兵更快地恢复体形。但是，事实是饮食不属于任何军事或政府机构。军事饮食也有其他名称，例如海军饮食，陆军饮食甚至冰淇淋饮食。
这是一种特殊的饮食，因为它可以与我们通常在厨房中食用的食物一起进行，而通常与``奇迹饮食''相反。
它是一种基于减少卡路里的饮食，但矛盾的是，它也由香肠或油炸食品等食物组成。
在任何情况下，所谓的军事饮食都不会使任何人冷漠，您必须深入了解它。这是他的解释：
什么是军方饮食？
军事饮食是短期低热量饮食（每天限制热量或减少食物摄入）。
这类饮食是专为希望在短时间内减轻体重的人设计的，如果严格遵循的话，则有可能在3天内减掉5公斤。
这不是经典的令人讨厌的饥饿饮食，您一整天只能吃生菜和水。
这是根据您通常在厨房中发现的且不昂贵的食物制成的餐点而缝制的。
赞成这种饮食，我们可以说，因为它是在我们习惯的时间里实践的，所以不会过度地习惯它。
另外，它不需要特殊的配料或冷冻食品或特殊的饮食食品。
这个减肥计划包括将这种饮食与您平时的四个菜单（“ 3天主动，4天被动”）结合在一起。
尽管如果您的目标是减肥并坚持下去，那么改变饮食习惯可能是有益的。
如果经过三天的锻炼，您仍未减轻所需的体重，则可以在休息四天后重做饮食。如果您坚持一个月的饮食，则有可能减掉15至20公斤。
建议您在节食时间上咨询医生或营养师，以指导您应减少多少体重，是否超重，并提醒您该饮食可能导致以下危险：如果您长时间练习，您的身体就会恢复正常。
为了您的好奇心（我知道您想知道），没有指定他们与军队或任何军事机构之间的真正联系。
您是否在军事饮食上减肥？
最正常的事情是，如果严格遵守饮食习惯，您会减掉几公斤，尽管结果总是根据人的遗传而有所不同。
他们承诺通过官方网站在短短几天内取得成果，并在几周内取得巨大成就。
减肥食品的组合旨在燃烧脂肪并激活新陈代谢以迅速减肥，而无需运动，因为它含有低卡路里的食物。
当伴有含钾的水果时，清除体内毒素也很有用。
为了使这种饮食有效，必须严格遵守。也就是说，我们一时兴起，任何成分都无法替代。
这应该很细微，金枪鱼不应用一片披萨代替，而应用相同类型的食物代替，例如：
如果您不喜欢葡萄柚，那么在一杯水中加半茶匙小苏打将具有相同的脂肪燃烧功效。
对于不喜欢金枪鱼的人来说，其他任何一种鱼都是可以接受的替代品；如果您不喜欢鱼，那么任何瘦肉蛋白质也都可以。
所有替代食品的主要警告是，被替代的所有食品都必须与被淘汰的食品具有相同量的卡路里或蛋白质。
例如，如果一个苹果含有75卡路里，那么如果您决定吃一个苹果以外的东西，那么它也必须含有75卡路里。
替代品也应来自相似的食品类别，即用水果替代水果，用绿色替代蔬菜。这将确保您在每餐中保持所需的营养平衡。
我们体内的脂肪无非是卡路里储存的卡路里。要燃烧这些卡路里，您需要少吃或多运动以产生能量（卡路里）不足。
军事饮食的卡路里含量低，因此人体将不得不诉诸使用储存的脂肪作为燃料，这会导致体重减轻。
您每天燃烧的卡路里数称为“代谢率”，该值越高，您的减脂效果越好。
富含蛋白质的食物具有很高的热效应，这意味着进食和消化它们会消耗大量卡路里。
苹果，绿豆和西兰花等高纤维食品卡路里含量低，还可以促进新陈代谢。
钙含量高的食物（例如冰淇淋和干酪）与更快的脂肪燃烧紧密相关。
军人饮食对于没有太多时间购物和去出售特定食品的不同商店的人们可能是有益的。
这对于杂货预算有限但又渴望取得丰硕成果的人们也很有利。对于那些不喜欢复杂饮食而又难以遵循的人也是如此。
就像许多饮食提供了如此多的选择和决定一样，军事饮食，顾名思义，并没有在丛林中挣扎。
对于许多人来说，坚持这种饮食要容易得多，因为他们只需要吃完要告诉他们的食物即可，而且他们不必花太多时间计划菜单或阅读食谱。
彻底“军事饮食”
尽管收到的信息是节食包括三天和四节常规饮食，但实际上，如果我们进入官方网站，我们会发现以下句子：
“在四天的休假中，我们建议每天饮食约1,300-1,500卡路里，由瘦蛋白，蔬菜和低碳水化合物组成。”
这的真正含义是，我们继续食用与军方饮食中相同的卡路里，但是每个人都选择食物，因此饮食不仅是三天。
在他们的页面上，他们称自己为最自然的饮食之一，并建议遵循这些饮食的人避免使用人造甜味剂，因为它们不利于您的健康。
但是，在日常饮食中，包括香肠和油炸食品在内的饮食中，含有成分的食物不是天然的，因此有些矛盾。
如果您的身体不好，并且想快速减肥，那么任何需要低卡路里摄入的饮食都将使您减肥。
这种饮食被广泛用于制定时间表，例如临近暑假。
其他更传统的饮食有时会缓慢发展，可能会破坏某些人的耐心，因此，选择了这种更剧烈的方法。
此外，传统饮食需要很多意志力，因为您必须持续数周甚至数月，因此，在特殊场合，三天饮食是许多人的选择。
就像我经常说的那样，没有奇迹的配方，在许多情况下，减肥不会随着时间的流逝而持续，因此营养保健必须是连续的，并且如果可能的话，必须保持稳定。
建议运动吗？
尽管强烈建议进行中等程度的锻炼，但在军方饮食期间锻炼并不是必不可少的，它可以改善脂肪流失的结果。
通过锻炼，我们燃烧卡路里，但是如果您也不想像平时那样多吃东西，那么脂肪的流失比单纯节食会更快。
如果您不习惯做运动，可以每天步行20到30分钟左右。
随着您消耗更多的精力，快步走和大步走会加速卡路里的流失。
如果您已经习惯了定期锻炼，则应按照通常的时间表进行，尽管如果您决定参加军事饮食，您可能会感到有些疲倦或虚弱。
如果是这样，您将不得不在持续时间和强度上标记不同的锻炼程序。
军事饮食计划示例
第一天
早餐：半个葡萄柚，一片吐司和两汤匙花生酱，以及一杯咖啡或茶（含咖啡因）。
午餐：半罐金枪鱼和一片吐司，以及一杯咖啡或茶（含咖啡因）。
晚餐：三块牛排，各种肉，一杯绿豆，半个香蕉，一个小苹果和一杯香草冰淇淋。
第二天
早餐：鸡蛋（煮熟的鸡蛋或任何喜欢的东西）和一片吐司面包，以及一个香蕉
午餐：一杯奶酪，一个煮鸡蛋和五个饼干。
晚餐：两个热狗香肠（无面包），一杯西兰花，半杯胡萝卜，半个香蕉和半杯香草冰淇淋。
第三天
早餐：五个饼干，切达干酪切片和一个小苹果。
午餐：煮熟的鸡蛋（或任何您想要的东西）和一片吐司。
晚餐：一杯金枪鱼，半根香蕉和一杯香草冰淇淋。
参考文献
- http://themilitarydiet.com
- http://dailyburn.com/life/health/3-day-military-diet/
- http://www.skinnybitch.net/the-3-day-military-diet/