情绪不稳定：症状，原因，治疗 - 心理学 - 2025

该情绪不稳定是一种人格特质，导致那些谁拥有一个感性的极端波动。也被称为“神经病学”，这种特征是个人的典型特征，无论是好的方式还是消极的事情，他们都会受到发生的一切的影响。

情绪不稳定是大多数现有人格模型的一部分，其中包括使用最广泛的“五巨头”。这是可以用来预测生活中各种情况的特征，例如人际关系问题或工作困难。

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此外，它也是许多更严重的心理问题的基础，例如边缘人格障碍或几乎所有与焦虑有关的困难。但是，并非所有情绪不稳定的人都必须发展出病态。实际上，许多人有能力过着完全正常的生活。

时至今日，尽管有许多理论，但仍未知导致某些人比其他人更加神经质的原因。在本文中，我们将告诉您到目前为止我们对该功能的所有了解，此外，如果您认为可以的话，还为您提供了一些控制情绪的技巧。

病征

要了解什么是情绪不稳定，最简单的方法是研究具有此特征的人的最常见特征。

他们倾向于以意想不到的方式做出反应

当一个人的行为与给定情况下的预期有很大不同时，这可能是情绪不稳定的症状。

例如，当某人在不适当的时候笑时，或者在这种行为似乎没有意义时哭泣。

当然，以意想不到的方式做出反应并不总是意味着存在神经质主义。但是，如果此功能与本文中提到的其他功能同时出现，则可能非常具有启发性。

突然的情绪波动

从一种情感变成另一种情感是我们所有人都发生的事情。但对于神经质患者，这些变化几乎可以立即出现。几乎没有预警，情绪不稳定的人可能会从快乐变成悲伤或生气，而且通常没有明显的原因。

通常，最明显的情绪是负面情绪。但是相反的情况也可能发生，神经病患者一秒钟会感觉很糟糕，然后下一秒钟开始大笑。这是这种人格特质最明显的症状之一。

无法控制情绪

当我们生气或沮丧时，很难使自己平静下来。但是情绪不稳定的人在这方面会遭受特别严重的问题。

当某些事情困扰他们时，他们通常会变得防御，并对周围可能有害的事物变得非常敏感。

除其他外，这经常在与伴侣，与朋友和家人的个人关系中引起许多问题。另外，由于任何一点不适都会使他们度过极其困难的时光，因此会产生高水平的痛苦。

情绪和思想上的不一致

神经质症患者除了在某些情况下以意想不到的方式做出反应外，在不同的时间也会表现出不同的行为。

面对同样的刺激，有时他们可能会感到悲伤，而有时则感到高兴。或对以前没有打扰过他们的事情生气。

思想也会发生同样的情况。通常，情绪不稳定的人有时会感到很高的自尊心，此后不久就会感到很低。这在他们的日常工作中造成各种困难。

他们很冲动

由于他们的情绪变化多端且难以控制，因此神经质的人往往在做事时没有过多考虑自己在做什么。

因为他们经常感到难受，所以他们的举止可能会受到伤害，或者会导致个人或工作关系出现问题。

他们很容易感到压力和担心

情绪低落的人中最常见的心理问题之一是压力。通常，发生这种情况的原因是，消极的想法一直困扰着这些人的头脑。

当某人非常神经质时，他们倾向于将任何小问题视为无法克服的问题，否则将带来各种并发症。因此，这些人常常最终发展出其他更严重的疾病，例如焦虑或抑郁。

他们难以控制自己的情绪

最后，神经质病患者通常很难控制自己的情绪，避免始终根据自己的身体状况行事。

例如，如果他们非常生气，他们将倾向于与周围的人为此付出代价，而不管他们是否对自己所发生的事情有罪。

同样，这往往使他们在与他人的关系以及自己的生活中遇到各种问题。因此，如果您认为自己非常不稳定或认识具有这种特征的人，则强烈建议您自己动手或寻求帮助。

原因

是什么导致某些人比其他人在情感上更不稳定？就像其他人格特质一样，答案似乎并不简单。有许多因素影响这个问题的发展；接下来，我们将看到一些最重要的。

遗传学

当心理学作为一门科学被首次研究时，研究人员试图用来解释人格差异的第一个因素是生物学。

根据这些第一批心理学家的观点，一个人或多或少会因无法控制或改变的先天因素而变得神经质。

但是，后来有了双胞胎和收养孩子的研究，这些理论才得以接受。人们发现，尽管生物学在人格中起着重要作用，但生物学并不是唯一重要的。

实际上，据估计，遗传因素能够解释个体之间大约50％的人格差异。但是，另一半与他们的成长环境或文化有更多关系。

环境

人们经常研究试图解释人类存在的人格差异的另一个因素是我们每个人成长的环境。

几十年来，众所周知，父母和参考人物对我们儿童的影响方式与我们成年后的生活有很大关系。

除其他事项外，似乎最影响神经质发展的发展因素之一是儿童期不安全依恋的存在。

这意味着，如果一个孩子被父母忽略或无视父母对待，他将趋向于成为一个情绪不稳定的人。

其他可能影响此特征发展的因素是儿童或青少年缺乏支持，欺凌或属于危险群，例如同性恋，超重或属于少数。

大脑差异

最后，神经科学领域的最新研究表明，与其他没有这种特征的人相比，神经质人的大脑在解剖学水平上存在差异。

两个最显着的差异是前额叶皮层（负责控制冲动）与大脑其他部位之间的连接数量较少，而血清素水平较低。这是一种神经递质，可以控制情绪并在存在时引起幸福感。

治疗方法

改变像神经质这样基本的人格特征是非常困难的。但是，有可能学会处理其最不愉快的后果，并减少它在遭受其折磨的人们的日常生活中引起的问题。

有很多方法可以用来减少情绪不稳定。但从长期来看，只有极少数是真正有效的。在本节中，我们将看到最重要的部分。

认知行为疗法

当今，用于治疗神经质问题的最常用方法是认知（思想导向）和行为（行为相关）疗法的混合。

这种心理方法已被证明在缓解中长期最严重的情绪不稳定症状方面非常有效。

通常，为了治疗神经质，该疗法通常使用双重疗法。一方面，它试图实现认知重构：即完全改变人的思维方式，以使他们的解释世界的方式不会引起他们情绪的巨大变化。

同时，它试图使人积极面对自己的恐惧并制定目标，使他们对自己有更多的信心。

这两种方法混合在一起，在神经质患者中往往效果很好，他们倾向于学会更好地控制自己的情绪和反应。

接受和承诺疗法

ACT治疗是最新的疗法之一，但是对于情绪不稳定的人而言，其效果最好。它源于认知流和冥想的混合，包括教人接受自己的情绪和思想，而他们却无法控制自己的情绪和思想。

事实证明，接受和承诺治疗在一个人头脑特别激动的情况下非常有效，因此在改变想法时会遇到很多问题。此外，它还是一种专注于行动的疗法，可以帮助使用它的人们改善生活。

药物

最后，在神经质引起特别严重的问题的情况下，建议增加某些精神活性药物的使用，以使心理治疗更简单，更有效。

在这些情况下，主要可以使用两种类型的药物。一方面，有苯二氮卓类。这些药物控制着神经质的最严重症状，因此可以帮助患者避免情绪突然变化。

另一个日益流行的替代方法是选择性5-羟色胺再摄取抑制剂。这些药丸有助于增加大脑中5-羟色胺的水平，使人感到镇定，更加自信并且情绪变化较少。

重要的是要记住，单独使用精神活性药物并不能消除情绪不稳定。相反，应该将它们理解为对其他类型治疗方法的简单支持。

如何帮助情绪不稳定的人？

帮助非常神经质的人可能非常困难。通常，当一个亲人展现出很高的个性特征时，我们无能为力。即便如此，我们仍可以采取某些行动来减轻该问题的最严重后果。

我们可以做的第一件事是向神经质患者展示我们的无条件支持。通常，当某人感到被理解和被爱时，他们的情绪就会趋于平静，而变得不那么极端。这可能是恢复这些个体的非常重要的因素。

当帮助情绪不稳定的人时，我们可以采取的另一项措施是设法保持对他们的积极态度。通常，当他们遇到非常极端的感觉时，这些人可能会认为一切都会出错。向他们保证发生的事情还不错，可以帮助他们感觉更好。

最后，如果您认为其他人的问题很严重，则可以建议他们寻求专业帮助。心理学家可以帮助神经质个体更好地控制自己的情绪并以更有效的方式表现。

参考文献

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