- 将神经肌肉调节纳入生活的10个理由
- 1-降低2型糖尿病的风险
- 2-减少体育锻炼中受伤的机会
- 3-提高运动和运动表现
- 4-全面加强儿童和青年
- 5-帮助增加身体肌肉质量的百分比
- 6-提高有氧和厌氧性能
- 7-提供平衡和调节荷尔蒙模式所需的生理稳定性
- 8-加强对标签移动的控制
- 9-增加余额
- 10-保护前交叉韧带
- 参考文献
该程序神经肌肉调节（ANDS）是旨在提高职业运动员和各级运动员的表现的运动程序，可作为预防伤害，身体活动过度伤害甚至慢性疾病或遗传的有用工具。
也称为“抗阻力训练”有助于增强肌肉骨骼系统并提高其从业者的无氧能力。它的重要性尤其在于物理因素。
将神经肌肉调节纳入生活的10个理由
1-降低2型糖尿病的风险
影响整个一系列生理病理的2型糖尿病也与神经肌肉系统的状况有关。
通过实施适当的神经肌肉调节，并始终在严格的医学监督下，它可用作减少糖尿病患者神经肌肉缺陷的辅助治疗工具。
据报道体育锻炼是控制疾病的有效方法。
2-减少体育锻炼中受伤的机会
通过改善运动员肌肉单位的同步性，它有助于减少因过度训练而受伤的机会。
运动员肌肉张力的缺乏会导致肌肉骨骼受伤的风险成倍增加。
3-提高运动和运动表现
作为全面的体育教育，娱乐性体育锻炼或预备性体育锻炼计划的一部分，定期将其纳入神经肌肉训练中可以显着提高接受该方案的运动员的表现。
在垂直跳，长距离跳，短跑和深蹲运动项目中的表现尤其如此。
4-全面加强儿童和青年
在童年和青年时期，包括在游戏中进行训练和神经肌肉调节以及定期锻炼，有助于增强身体，提高儿童和年轻人的运动技能。
此外，不断参加体育活动不仅可以改善生理状况，而且还可以帮助建立基本的社会心理工具，使年轻人不仅在体育领域而且在体育领域之外，都能全面发展。
5-帮助增加身体肌肉质量的百分比
研究表明，对于定期进行体育锻炼的人，包括在您的健康方案中每周进行2-3次抗阻力锻炼，可以帮助您显着增加肌肉质量百分比，甚至改变身体成分，从而帮助您时间加快新陈代谢。
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6-提高有氧和厌氧性能
在针对老年个体的一项研究中，同时进行神经肌肉调节程序以及适合其特定身体状况的中等强度的训练方案，与有氧运动相比，其有氧能力提高了约25％。没有实施的对象。
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7-提供平衡和调节荷尔蒙模式所需的生理稳定性
尤其是在青春期和更年期妇女中。
正是由于加入了抗药性运动，似乎对荷尔蒙调节，平衡内分泌过程具有积极作用。
8-加强对标签移动的控制
通过实施神经肌肉调节方案来增加髋屈肌的力量和运动范围，它对需要在短时间内加强和控制the骨运动的足球运动员的表现产生了积极影响时间。
9-增加余额
研究表明，由运动员进行的调节在受试者的一般平衡中显着增加。
10-保护前交叉韧带
在患有ACL损伤的研究对象中，发现抗阻力运动比力量训练更为有效，这是康复后的第一种方法。
显然，应始终在专科医生的监督下实施该方案。
参考文献
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