工作压力：症状，原因，类型，后果 - 工作 - 2025

该工作压力是与存在于工作环境的压力，挑战和困难一个心理问题。实际上，每个人在生活中的不同时期都会遭受某种程度的痛苦。但是，当它频繁发生或以非常明显的方式发生时，可能会造成严重后果。

根据对此的统计，大约40％的工作年龄的人会承受大量的工作压力。在过去的几十年中，这个数字一直在逐渐增加。实际上，工作场所的问题经常被认为是引起不适的主要原因之一。

尽管尝试列出压力最大和压力最小的工作，但已发现此类排名没有多大意义。通常，由于人与他们所处的环境之间缺乏协调，会产生工作压力。

如果压力持续太长时间，工作压力可能给遭受痛苦的人们的生活带来各种负面影响。因此，有必要更好地理解为什么会发生这种现象，以及一旦生活中出现这种现象我们可以采取什么措施来减轻它。

病征

有很多线索可以为我们提供一个线索，表明某人是否正遭受大量的工作压力。每个人对这个问题的反应都不同。但是可以创建一个或多或少出现的常见症状列表。

通常，我们可以区分三种主要症状：身体，行为和心理症状。让我们看看他们每个人。

身体症状

工作压力对遭受痛苦的人的身体有很大的影响。因此，他们的身体倾向于表现出一系列症状，从简单的不适到可能需要特别注意的更严重的不适。

1-疲劳

工作压力最常见的身体症状之一是疲劳。即使睡眠充足或没有付出很大的体力，此人仍可能会感到不断疲倦。在许多情况下，它可能会干扰个人日常活动的发展。

2-头痛

许多与工作有关的压力会使人不断感到头痛，这种头痛可能非常剧烈。通常，它们是由这些人表现出的高度肌肉张力产生的，尤其是在颈部和面部区域。

3-睡眠问题

处于工作压力中的人的身体受影响最大的另一个领域是休息。对于某些人来说，这意味着入睡非常困难；另一方面，其他人则经常醒来，整夜难以入睡。

4-肠道不适

尽管不确切知道其发生的机理，但工作压力与肠道问题之间仍然存在密切的关系。

虽然有些人在该区域会出现腹泻或或多或少的剧烈疼痛，但其他人去洗手间会有很大的困难。这些症状在压力高峰期变得更糟。

5-皮肤问题

最后，工作压力往往会引起某些皮肤疾病，尽管不严重，但可能非常令人不适。除其他外，我们可以突出痤疮，皮肤干燥或什至是更严重的病理，例如牛皮癣。

行为症状

在工作压力的影响下，一个人的举止可能会发生很大变化。接下来，我们将看到出现此问题时最常见的行为更改。

1-人际关系困难

工作压力的许多症状使得在工作中和工作外部都很难保持健康和令人满意的关系。受其影响的人们可能变得更具侵略性，不宽容和不耐烦；并且通常对他人的问题或关注不感兴趣。

另一方面，压力过大的事实会使个人想要与其他人隔离。因此，随着时间的流逝，人的其余问题往往会变得更糟，因为该人由于不练习而失去了社交技能。

2-糟糕的工作表现

工作压力大的人遇到的情感困难使他们的工作效率降低。结果，受此问题影响的人通常将需要更多时间来执行相同的任务，并且在设定的日期内无法履行其义务。

3-更少的主动性和创造力

通过专注于自己的问题并被他们克服，工作压力很大的人将更少地参与他们的任务。因此，通常会发现他们的创造力和主动性水平已降至远远低于正常水平的水平。

4-旷工率高

高压力的最明显的症状之一是当这个人开始经常失业时。

感觉自己无法解决问题，最终会使个人感到不知所措；出于这个原因，您至少要想逃离自己所处的环境。

5-缺乏专心

有工作压力的人会经历大量的心理困难，导致他们无法完全专注于自己的工作。

通常，他们的思维会过于活跃，并且由于思维的速度，他们会不断地分散自己的注意力。

心理症状

尽管工作压力会导致许多生理和行为症状，但最危险的是在心理上产生的那些症状。接下来，我们将看到最常见的。

1-突然的情绪波动

工作压力可以从许多方面影响人们的情感生活。但最常见的方法之一是使情绪更加动荡。

当一个人承受很大压力时，他们会很快从愤怒变成悲伤，或者停止开朗而几乎立刻感到沮丧。

2-悲观主义

受工作压力影响的人往往会看到所有带有负过滤器的东西。因为您没有能力解决问题，所以您会相信一切都会顺利进行，但是随着时间的流逝，您将无能为力。

3-不知所措的感觉

工作压力最令人不快的症状之一是您无法正确应对这种情况。有这个问题的人会相信他们没有足够的资源去面对某种情况，并且会想象未来一切都会变得更糟。

原因

目前尚不清楚导致工作压力的原因。似乎必须结合特定的情况和某种思考方式才能出现此问题。

但是，许多研究表明，关键在于感觉需求水平对于解决问题的能力来说太高了。这个人觉得自己无法实现自己的目标，因此没有办法学会做到这一点。

这似乎是造成工作压力的基础，但通常还伴随着其他困难，例如非常悲观的思维方式或过度关注问题的高度倾向。

种类

基于压力的持续时间及其负面影响，作者认识到两种主要类型：间歇性工作压力和慢性工作压力。

短暂的工作压力

这是最不严重的工作压力类型。发生这种情况是由于存在非常重要的工作量的特定情况，或者是由于出现了暂时增加这种病理症状的新变量。

通常，随着情况的正常化或人们逐渐适应新的变量，突发的工作压力趋于消失。因此，尽管它的影响可能令人担忧并且值得关注，但通常不必过分担心它。

长期工作压力

当压力症状不依赖于特定情况，而是通常与工作条件有关时，就会出现此问题的最严重版本。

当这个人觉得自己的工作不断地压倒他时，我们可能会面对这种病的慢性病。

这是最严重的长期后果发生的地方。如果症状不能自行减轻，通常有必要在个体的心理或身体状况严重恶化之前进行某种干预以减轻症状。

后果

时至今日，确切地知道长时间持续工作压力会对人们的身心产生何种影响。

但是，我们确实知道，这个问题会带来许多负面后果，这使其成为令人担忧的问题，并给公共健康带来风险。

在身体上，长时间的压力状态会影响免疫系统，使人更容易染上任何疾病。此外，它可以改变正常的睡眠方式，影响体重和脂肪增加等区域，甚至有利于心脏病发作或癌症等病理学现象的出现。

在行为层面上，工作压力高的人可能会因为绩效下降而最终失去工作。他们通常也很难维持与朋友和家人的令人满意的关系，这反过来又可能导致他们失去支持网络并加剧问题的症状。

最后，在心理层面上，维持高水平的压力似乎与诸如抑郁症或焦虑症之类的疾病有关。这些精神问题可能给遭受其苦难的人们的生活造成严重困难，并影响到他们生存的所有领域。

预防

由于我们尚不了解造成工作压力的所有原因，因此很难完全避免这种情况。但是，近年来发现某些措施似乎在防止其发展和避免最严重的症状发生时非常有效。

清楚你的任务

研究表明，工作中最紧张的事情之一是没有明确分配任务列表。责任不明确的员工往往会更频繁地出现此问题。

因此，确切了解您的期望以及如何做将大大有助于您避免工作压力的最严重影响。

避免多任务

尽管过去多任务处理被视为很棒，但最新的研究表明人脑还没有做好准备。如果您花费大量时间尝试执行多任务，那么您最终很可能会因为精力不足，脾气暴躁而不知所措。

因此，尽管有很多工作要做，但一次只能专注于一项活动。这将帮助您提高效率，也使您高枕无忧。

照顾好自己的身体

对于许多人来说，他们的一天始于睡眠不足的几个小时后醒来，不注意自己的健康就吃任何早餐，然后坐了几个小时不运动。

但是，所有研究表明，照顾好自己的健康状况是防止出现工作压力的最重要因素之一。如果要避免此问题，请确保每晚至少有8个小时的睡眠，定期进行训练，并在大多数情况下尽量饮食健康。

只需遵循这三个建议，您就会看到您的工作压力正在逐渐消失。

参考文献

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