低血糖饮食：食物，提示和菜单 - 营养 - 2025

治疗低血糖的饮食包括低血糖碳水化合物，可溶性纤维以及植物和动物蛋白。避免食用多种食物也很重要。

当前，世界上有很多不幸的人患有称为低血糖症的疾病，我们发现了所有特征的患者。

什么是低血糖症，它如何出现？

据美国糖尿病协会称，低血糖症是“以异常低血糖（血糖）水平为特征的疾病”。

当血液中的血糖含量低于70mg / dl时，通常会检测和诊断这种降血糖情况，尽管这通常会因多种因素而变化。

当我们的胰腺停止正常工作时，血糖水平就会降低，从而产生过多的胰岛素，最终导致血糖水平升高。

现在，在提到这种疾病出现的原因时，可能有几种，从遗传性病理到饮食问题。

还有其他类型的病理，例如念珠菌病，胰腺炎，肾上腺功能不全，肾脏问题，与甲状腺或垂体有关的改变。

饮食中低血糖的关键食品

有益食品的数量各不相同，请始终记住不要过度使用数量。以下是根据三个戒律划分的列表：

有利的一般食品

这些食物中发现的植物或动物来源的蛋白质：

1. 蛋
2. 肉
3. 鱼
4. 黄豆

全麦食品

1. 全麦饼干
2. 玉米饼
3. 大米
4. 小麦面
5. 燕麦

不含咖啡因的草药输液

1. 紫花苜蓿
2. 洋甘菊
3. 康弗里
4. 蒲公英
5. 杜松
6. 薄荷

避免食用的食物

在看到不同的关键食品以正确而成功的方式进行饮食之后，有必要第一手知道在任何情况下都应避免食用哪些。

我们必须从面食开始，面食会引入高百分比的脂肪调味料，例如豆类或碎肉卷。

同样，属于糖果的产品不仅对低血糖饮食而且对其他任何饮食都特别有害。在这个家庭中，我们可以找到各种糖果，冰淇淋，小吃等。

最后，应注意可口可乐或芬达等知名品牌的饮料，例如软饮料。除大量有害化学物质外，这些物质往往显示出很高的糖分。

因此，建议您选择它们​​，始终尝试选择不包含糖的那些（例如零），或者直接寻找替代品（例如天然果汁或冰沙）。

成功减肥的秘诀

定期定期少量进餐

一直有人说您一天必须总共吃五顿饭，但是当我们谈论降血糖饮食时，情况会发生变化。

理想的做法是每天自己吃六到七顿饭，通常需要两到三个小时。这也将帮助我们避免体重增加，这通常会发生。

现在，正如我们前面提到的，关键之一就是少吃东西，因为大量进食会产生过量的胰岛素，结果使低血糖症恶化。

多吃低血糖碳水化合物

如果我们决定选择高血糖的碳水化合物，那么我们血液中的糖可能会刺激胰岛素，从而迅速引起低血糖症。

因此，明智的是尝试避免低血糖指数的精制或加工碳水化合物。哪一个例子可以呢？

诸如谷物的食品，例如燕麦片，葡萄干面包或全谷粉磨碎粉，属于温带气候的水果以及不同类型的全谷粉面食。

在饮食中添加蛋白质

这些使我们进食后的糖水平以更有效的方式调节。我们可以选择奶酪，鸡肉，鱼，蔬菜，鸡蛋，蔬菜，甚至不同品种的种子。

添加可溶性纤维

就像蛋白质对人体的影响一样，在我们的饮食中添加可溶性纤维将有效地帮助调节葡萄糖。它的作用会导致水被吸收，形成凝胶，从而延迟所含糖水平的上升。

我们可以在车前草，亚麻籽，燕麦，茄子或诸如苹果或橙子的水果中找到可溶性纤维。

避免过量摄入咖啡因

这会刺激人体中咖啡因本身的产生，这就是为什么由于肾上腺素的作用而使低血糖症引起的症状加重的原因。

进行体育锻炼

保持完全健康的理想方法是进行体育锻炼。理想状态是基于每周总共3天每天运动30分钟的参数。

在本部分中，将提供多种选择，因为您可以中速进行不同类型的运动，例如跑步，游泳，骑自行车甚至长途散步，这与我们的饮食习惯完全合为一体。

成功进行摄入的步骤

看医生

首先，开始饮食并尝试低血糖患者可以使用的健康饮食，我们必须寻求专家的帮助。正确的做法是去看专科医生。

因此，在拜访该领域的专家之后，应该改变饮食习惯，该专家可以分析提出该饮食之前的特殊情况，以诊断您的病情并为下一步的下一步做准备。

去找营养师

在医生一劳永逸地诊断出您的病情之后，我们将不得不拜访营养师。通过分析患者的特征，可以对要计划几天的食物应该有的食物有一个正确的认识。

注意症状

我们经常监视低血糖症状是适当的，因为这些症状可能会根据您所吃食物的量，时间或直接类型而有所不同。

因此，建议定期保持最新状态并提出固定日期（例如每周一次）以评估食物如何影响我们的身体。

遵循准则

在顶部的部分中，我们解释了输入饮食本身后应遵循的一系列准则和实用建议。

如果以通常的方式进行，那么在节食时很可能没有问题。

保持体重

一旦饮食充分，我们将总是必须尝试保持相同的公斤量。根据专家的研究，体重的增加会影响控制血液中葡萄糖量的不同身体过程。

因此，建议始终保持相同的重量。

每周菜单示例

基于发生低血糖时必须正确摄入的特征，我们将两种不同的饮食组合在一起，以便能够选择最喜欢的一种。

饮食编号1

早餐

• 一汤匙啤酒酵母与番茄汁混合。

上午中旬

• 一杯洋甘菊茶。
• 一块水果，如苹果。

午餐

• 两个烤的鸡胸肉鱼片。
• 一汤匙植物油的生菜和番茄沙拉。
• 西兰花汤。
• 我们以无味的明胶结束。

小吃

• 一小撮坚果，最好是花生。

晚餐

• 两片全麦面包。
• 两盎司天然切达奶酪。
• 一杯豆浆。
• 一块水果，如梨

饮食编号2

早餐

• 一杯四分之三的玉米片加脱脂牛奶。
• 一对全麦面包加一片人造黄油和一茶匙糖和果酱。
• 一块水果，喜欢普通话。
• 一杯咖啡的四分之三用糖精脱咖啡因。

上午中旬

• 一个中等大小的苹果。

午餐

• 半杯煮熟的胡萝卜。
• 一勺意大利调味料。
• 鳄梨或香蕉可供选择。
• 半杯种子和坚果。
• 瘦的汉堡面包，切成薄片的生菜和西红柿。

下午三四点钟

• 一块水果，如苹果。
• 一杯脱脂日期。

晚餐

• 水果，如草莓或葡萄的组合。
• 半杯青豆与一半一起烤土豆。
• 蔬菜卷。
• 烤鸡胸肉。

另一类减肥食品：补品

除了普通食品外，还有其他类型的食品处理方法。因此，我们必须谈论其他补品。

这些是额外的贡献，通常以小信封，粉末，片剂甚至在某些情况下为药丸的形式提供。

因此，专家建议，例如，如果我们想以补充剂的形式改善我们的状态，则添加15至20克葡萄糖。

也有碳水化合物形式的补品。建议以与葡萄糖相同的方式摄入约15克。

应该注意的是，补充品还有更多的可能性，但是最常见的通常是我们在前面的文字中已经提到的两个例子。

如何预防疾病

无论如何，尽管有这种疾病的症状及其后果，我们仍将为您提供一系列预防技巧，以防止您仍然遭受该疾病的折磨，并且不必执行本文中给出的关键。

- 吃富含碳水化合物的食物：它们有助于我们缓慢吸收血液中的糖分，而不会急剧增加葡萄糖水平。在这一组中，我们发现诸如全谷物和面食以及不同的豆类，蔬菜，蔬菜和坚果。

- 避免过度运动或过度运动：这会使我们的血糖水平突然下降。如果已经存在低血糖水平，建议调节血糖。

- 不要一日不进餐和每天进食数次：如果我们不跳过进餐并进行相应的进餐，我们将实现血糖水平急剧下降，从而避免疾病的发生。