在空军的饮食是俄罗斯空军的士兵进行的一个; 苏维埃人要注意日常饮食，以保持冷战时期不同飞行员的适当体重。这样，“苏联空军饮食”的另一个名字也就诞生了。
目前在好莱坞，时尚是如此之快，以至于我们甚至没有时间注意到它们。然而，有一个决定停滞在电影村的人：空军饮食。
2009年11月26日，美国陆军士兵在阿富汗霍斯特省Cherkatah的战斗前哨基地吃感恩节大餐。士兵们与第509步兵团第3营D公司一起部署。
名人使用此方法来达到理想的身材或访问实际需要其他外观的角色。
这就是这种饮食所获得的影响（近年来逐渐增强），它已经超越了网络，成千上万的人迅速有效地加入了减肥的十字路口。
在阅读过程中，我们将尝试以一种精确的方式解释这种流行的做法是什么以及它意味着什么。
空军饮食是什么？
当我们谈论苏联空军的饮食时，我们谈论的是一种减肥方法，这种方法已经起作用了很多年，因此，如果采取适当的方法，就有可能达到主要目标，即主要是不减肥在两周的田里重不下10公斤。
也有可能在一周内这样做，这完全取决于我们愿意减轻的体重。
用俄罗斯最重要的国家杂志《真理报》（Pravda）的话来说，当我们提到这种方法时，我们所谈论的是一种以最小的成本来减肥的快速方法，当然，这种方法是基于非常低的碳水化合物含量。
它可以将食物中的蛋白质转化为几种碳水化合物，从而使人体在白天试图保持能量。它也遵循一些固定的参数，在食用固定食物时几乎没有变化。
危险性
一方面，饥饿至关重要。毫无疑问，它是目前可供用户使用的最苛刻的饮食之一。
许多专家将其比作三天的饮食（一种饮食可能在三天内减掉五公斤），并警告说，实施该饮食可能会带来危险，因为食物不足，会导致运动和精力不足。大大减少。
显然，在实现这种饮食的过程中，不可能进行高强度的运动。如果您可以进行某种类型的运动，建议您进行瑜伽或普拉提，因为它们的强度最低。
效果编辑
除了减肥以外，我们将遭受的影响将是低能量和永久饥饿感。稍后我们将解释如何尝试部分缓解它。
在化学领域，除了其他矿物质维生素外，我们还将损失大量纤维，维生素E和大部分钾。
同样，我们很可能在整个两周内都会感到恶心，以及注意力不集中和头晕的感觉。
最后，应该注意的是它会影响我们身体的新陈代谢，使其发育更加缓慢。
吃什么
俄罗斯医生饶·伊瓦图里（Rao Ivaturi）否认这是一种非常低碳水化合物的饮食。寻求从业者使用快餐食品，并且不要太重。
影响其有效性的基础食品包括咖啡，煮熟或煮熟的鸡蛋，全麦吐司，红肉和沙拉。正是围绕这些支持，才将政权的14天作为基础。
酱汁也起着超越性的作用，我们可以优先考虑，因为在进行的极端禁食中，我们可以添加芥末，番茄酱，醋和许多其他液体，我们将在下面详细介绍。
每周军事饮食：食物
第一天，您只能喝一杯咖啡作为早餐。要吃东西，我们要煮鸡蛋和一个西红柿，晚餐时要一点肉和茶。第一次接触后，早餐可以在一周的其余天中由咖啡加烤面包组成（最后一个早餐除外，我们将只返回此饮料）。
敬酒始终是必不可少的，这一点非常重要。其余的午餐和晚餐将混合大部分的红肉，最好是小牛肉加蔬菜和鸡蛋。烤鱼有一天可能会代替肉。在这里，我们按天详细显示了时间表，明确说明了可以采取的措施：
星期一
- 早餐：单独喝咖啡。
- 午餐：2个煮鸡蛋和番茄。
- 晚餐：200克红肉和绿色沙拉。
星期二
- 早餐：咖啡加全麦吐司。
- 午餐：200克红肉和绿色沙拉。
- 晚餐：150克熟火腿加减肥酸奶。
星期三
- 早餐：咖啡加全麦吐司。
- 午餐：生菜，芹菜，番茄，青豆，橙子。
- 晚餐：煮鸡蛋2个，煮熟的火腿100克。
星期四
- 早餐：咖啡加全麦吐司。
- 午餐：1个煮鸡蛋，1个生杯胡萝卜，150克格鲁耶尔奶酪。
- 晚餐：水果和减肥酸奶。
星期五
- 早餐：咖啡加全麦吐司。
- 午餐：1杯煮熟的胡萝卜和150克煮熟的火腿。
- 晚餐：200克烤，煮或烤鱼以及生菜。
星期六
- 早餐：咖啡加全麦吐司。
- 午餐：1/4鸡肉和沙拉。
- 晚餐：2个煮鸡蛋和一杯煮熟的胡萝卜。
星期日
- 早餐：单独喝咖啡。
- 午餐：200克红肉和橙子。
- 晚餐：随心所欲。
除了饮食外，还可以改变一批以相同方式食用的食物。其中包括水果沙拉，烤鸡，柑橘类水果或胡萝卜。
建议
- 根据《男士健身》杂志的报道，我们应该全天多喝水，最好是每天达到四杯水，然后再达到在用餐时不喝水的红线。
- 沙拉的选择可以是几种，可以是番茄酱，醋，白醋，柠檬，伍斯特酱，香醋，胡椒粉或芥末酱的组合。
- 如果咖啡很乏味，也可以代替绿茶。
- 在没有糖精糖或人造甜味剂的情况下用作替代品。
- 早上或下午中点吃抑制食欲的水果，例如一块水果。重要的是，在进食最后一餐后不得早于两个小时，因为这样做的效果可能不理想。必须指出，该建议不应被过度使用。
- 由于它是一种对我们的身体有重大影响的饮食，因此建议始终在专家营养师的指导下进行监督。
在两周的饮食结束后，我该怎么办？
如果结果使您感到个人满意，则有两种选择。以简单的方式轻松增加体重非常容易，因此，首先，如果您决定停止饮食并尝试维持已达到的体重，则应保持食物和卡路里摄入量的调节。所有这些总是与适应我们新陈代谢的适当体育锻炼相结合。
其次，如果您想再次恢复该过程，请休息大约两周，然后再准备执行相同的步骤。这很重要，因为继续练习可能会导致脱水，免疫系统减弱，消化不良以及体重减轻。
好奇心
- 它的名字本身就已经是一种好奇心，因为如前所述，它是苏联空军士兵过去用来保持体形而不增加体重的一种饮食。
- 它在好莱坞因其明星而被称为最神奇的饮食之一。受许多演员的要求，这是该地区保持人物形象的新方式之一。
- 俄罗斯士兵的旧照片可以清楚地证明这种饮食方法的有效性，因为众所周知，它们历来都是纤细，苗条和运动的。
- 准确地讲，按照这种饮食习惯，受试者将被剥夺精力，如果我们认为士兵们必须在战争期间每天24小时维持这种类型，那会有些奇怪。