- 婚姻状况及其危机
- 婚姻危机的原因
- 钢筋交换模型
- 缺乏策略以产生另一种变化
- 互惠互利
- 认知要素
- 危机中的结婚秘诀
- 移情
- 花一些时间来改善您的沟通方式
- 增加积极交流
- 学会处理意料之外的敌意和不良情绪
- 表达感受
- 考虑合作伙伴的需求
- 共同解决问题
- 记住美好时光
- 参考文献
一个婚姻危机构成了一个非常特殊的个人关系问题，并在同一时间，非常复杂的管理。但是，只要双方都希望并努力改善这种状况，婚姻问题就可以解决。
在本文中，我们将讨论危机中婚姻的8条结婚秘诀，这些秘诀可以帮助许多已经尝试解决问题但未见成效的夫妇。
婚姻状况及其危机
近年来，在心理学领域对婚姻冲突的研究激增。
数据显示，在过去几年中，婚姻总数是如何逐渐减少的。
同样，缔约婚姻的年龄已经增加，总分娩的数量正在减少，分居和离婚的数量正在增加。
实际上，在过去五年中，分居和离婚增加了25％，达到近两年所缔结的婚姻总数的近一半。
因此，今天的婚姻问题构成了一种在我们社会的夫妻关系中已经完全确立的现象。
考虑到这些情况会给经历者带来明显的不稳定，因此研究婚姻危机已成为当前心理治疗的基础之一。
婚姻危机的原因
已经建立了不同的实验模型，试图解释婚姻危机发生和维持的起源和原因。
在所有这些方法中，似乎有必要简要评论一下在解决此类问题的治疗计划设计中最常用的4种认知行为模型。
钢筋交换模型
一个基本的理论前提是保持低的相互满足交换率来解释和预测人际关系中主观上的不适感和抱怨感的前提。
换句话说，关系中的满足或冲突将是正向和负向交换率的直接函数。
因此，俄勒冈州认为，与没有冲突的夫妇相比，有冲突的夫妇使用的回馈元素更少，惩罚性元素更多。
缺乏策略以产生另一种变化
他辩称，冲突中的夫妻不仅在经历的汇率方面有所不同，而且在解决问题的能力和实现他们希望对伴侣的行为做出改变方面的能力也有所不同。其他。
根据这种模式，那些陷入冲突的夫妻这样做不是因为他们一定要面对更多的问题或严重性更高的问题，而是因为他们掌握有效解决和处理这些问题的技能较少。
互惠互利
和谐夫妻与冲突夫妻的区别不仅在于增补和惩罚的汇率，而且在于彼此发起的努力之间的关系。
戈特曼和他的合作者对此进行了详细说明。“惩罚性”的行为和不喜欢立即返回，而积极的行为则不那么多。
认知要素
婚姻疗法的行为方法强调环境因素与夫妻双方每个成员的主观要素之间的功能关系。
因此，婚姻关系中的婚姻满意度被视为对构成关系的日常事件质量的一种认知和一种反映，尽管这是不完美的。
Weiss和Isna得出结论，与整体认知评估相比，特定的行为方面能更好地反映夫妻双方成员在关系中满意的程度。
从这四个模型中可以看出，一对夫妇中的“做什么”最终成为确定双方伴侣关系质量的关键，因此，要克服婚姻危机，我们专注于这一方面非常重要。
危机中的结婚秘诀
下面我们将解释8种行为，可以用来解决婚姻冲突并恢复与夫妻关系的质量。
移情
要克服婚姻危机，您必须采取的第一步就是开始对伴侣产生同情。换句话说，您必须能够将自己放在伴侣的鞋子上，了解他们的处境，并了解他们对每次活动的感觉。
我们评论说，婚姻正常运作的基础是建立在关系中的基础上的，但是所进行的行为不应在个人层面上进行框架，而应将夫妻的两个组成部分结合在一起。
通过这种方式，您必须能够识别您在不同情况下的事物观感和感觉，但同时也要识别伴侣的反应。
您可以努力改善婚姻状况，但如果不考虑伴侣的感受和需求，这将毫无用处。
因此，面对任何讨论或冲突，很重要的一点是您能够一方面检测自己的理解方式，另一方面却能理解自己的方式以及伴侣的感受。
为了能够有效地做到这一点，您只需要进行脑力锻炼，想象一下如果您是伴侣，会感觉如何。
大概很少有人了解您的配偶以及您，因此，如果您全力以赴，可以轻松确定他们的感受以及对每种情况的理解。
花一些时间来改善您的沟通方式
正如我们在解释性模型中看到的那样，大多数婚姻危机并不是基于夫妻可以陷入的问题本身，而是基于他们解决问题的能力。
从这个意义上讲，沟通方式可能会导致难以解决婚姻问题的主要因素之一。也就是说，在我们如何表达和传达我们的观点或想法给他人时。
很多时候，我们不停地思考这些问题，因为我们与合作伙伴之间的沟通方式使我们逐渐建立起来，并且很容易习惯于维护它。
但是，这种沟通方式可能是婚姻关系中所有弊端的根源。
确定您如何向伴侣表达想法并进行工作，以使它们不会冒犯或冲突。
任何事情都可以通过多种方式进行交流，因此，如果我们不花最少的精力，我们将能够以更友好，更轻松的方式表达同一件事。
增加积极交流
在解释婚姻问题的模型中，另一个基本方面是基于积极交流。这样，夫妻就可以陷入例行生活，而他们从配偶那里得到的积极刺激却非常稀缺。
发生这种情况时，这对夫妻会发现自己处于一个框架内，解决问题的难度将大大增加，因为他们的积极方面不会减轻消极影响。
因此，即使您的婚姻状况目前还不是最好的，但要共同努力，使你们俩都能从对方那里得到积极的刺激。
计划自己喜欢的活动和以前喜欢的情况，以便能够经常进行，并从这些时刻带给您的积极交流中受益。
学会处理意料之外的敌意和不良情绪
如果您可以增加彼此之间的积极交流，那么负面方面可能会开始对您的婚姻生活产生较小的影响。
但是，每天都会发生成千上万种情况，它们以意想不到的方式引起敌意或不良情绪。知道如何控制这些情绪至关重要，因为它们可能对关系产生负面影响。
因此，当面对使您感到不安的情况时，请停止思考几秒钟，以敌对或喜怒无常的方式做出反应会产生的影响。
这可能不值得，并且能够保持势头并以更冷静的方式表达自己的感受，无论是单独还是婚姻，都是最佳的解决方案。
实际上，进行此练习是相当自私的做法。“还有什么能使我受益，释放我现在对我的伴侣充满敌意的冲动，或者与伴侣保持一周的不良情绪，或者能够留住他并在这段时间内拥有婚姻幸福感？”
如果您这样考虑，这对夫妻的两个成员将得出相同的结论。对夫妇和每个成员来说，避免无缘无故的冲突总是更健康。
表达感受
然而，这对夫妻不必犯错误，既不表达积极情绪，也没有消极情绪。
如果您试图消除冲突而不表达彼此的感受，那么这对夫妻将“积累”所有未解决的情况，信任将减少，迟早会给人们带来损失。
这样，既可以使您对同伴进行同情，又可以使她对您也能同情，表达感情很重要。
但是，可以多种方式表达积极和消极的情绪。
重要的是，您要努力以冷静和尊重的方式去做。最好的表达情感的时间不是当情绪接管您时，而是几分钟后，您变得更加镇静并可以健康地进行交流时。
考虑合作伙伴的需求
如果我们以健康的方式表达自己的感受，一方面，我们将避免出现令人反感的情况；另一方面，我们将能够同情和理解我们的伴侣的感受。
因此，如果我们能够知道我们的合作伙伴如何解释每种情况，那么我们可以检测到他们的需求。在这一点上，我们必须开始考虑他们的需求以及如何满足他们的需求。
但是，这项工作不应以单向方式进行，也就是说，不应仅由一对中的一个成员朝另一个成员进行，而必须由两个人同时进行。
因此，一项非常有益的做法是制定战略条约。也就是说，如果一对夫妇中有一个需要“ X”，而另一个有需要“ Y”，则可以商定两个需求的满足。
这样，你们两个都不会比对方更付出或努力，同时，这对夫妻的积极交流也会增加。
共同解决问题
正如我们已经说过的，婚姻冲突的根源通常不是问题本身，而是夫妻俩解决差异的能力。但是，如果您可以解决婚姻问题，一切都会变得容易。
非常重要的一点是，这方面不能分开进行，并且这对夫妇的两个成员一起工作以解决可能的问题。
坐下来分析威胁您关系的问题，并提出可能的解决方案，直到达成可以实现的协议。
记住美好时光
最后，对危机中的婚姻通常非常有益的最后练习是记住好时光。
您可能已经分享了很长一段时间的生活，即使您现在正处于艰难时期，您也会遇到许多更好的经历。
一起记住这些“美好时光”将使您双方都觉得和您的伴侣有足够的潜力保持健康，从而增加了您解决问题的动力。
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