该宣泄是释放负面情绪的过程。该术语用于定义情绪表达的治疗效果，以及在阻塞时使用情绪释放的心理疗法。
单词catharsis源自Cathars，意思是“纯净”。这是中世纪以来与天主教会持不同政见的一个宗教团体的名字，天主教会在法国南部得到最大的传播。
后来，该术语在医学领域被用来指对身体的物理清洁。在医学中，泻药具有消除异物（如寄生虫或中毒）的作用，具有导泻作用。
多年后，亚里斯多德在他的作品中使用了相同的术语来指代属灵的净化。
实际上，这位著名的希腊哲学家将这个词与文学悲剧紧密地联系在一起，认为当观众看到悲剧时，他会形象地看到自己的精神弱点和在演员中的良心立场。
通过这种方式，观看者通过观察别人与别人一样的弱点和犯错的方式，从自己的消极情绪中解脱出来。
最终，在19世纪末，心理学家西格蒙德·弗洛伊德（Sigmund Freud）和约瑟夫·布劳（Josef Breuer）将该术语指代一种基于释放情绪的心理疗法，净化了根深蒂固的有害思想和感情。
宣泄和精神分析
宣泄是一种最初与催眠结合的方法，包括使患者处于他回忆起创伤性场景的状态。当患者处于这种状态并记住他一生中的创伤时刻时，他能够释放出那些创伤给他带来的所有情感和有害影响。
请记住，心理分析依赖于潜意识（大脑中存在的信息，但我们并未意识到）来解释心理问题。
这样，精神分析疗法就与潜意识的工作联系在一起，其中一种方法就是所谓的宣泄，通常在催眠患者后才应用。
宣泄包括诱发一种类似于催眠的状态，并使患者处于创伤性的场景中，这样他就可以释放所有这些情绪，根据心理分析家的说法，这些情绪被固定在潜意识中并产生不适感。
实际上，弗洛伊德认为，当我们没有克服生活中的一些创伤事件时，就会发生心理改变，并且这种心理改变以适应不良的情感和感觉的形式被整合到我们的潜意识中。
这就是为什么弗洛伊德推测治疗精神病（最好是歇斯底里症）的最好方法是诱导那些我们不知道自己有的情绪的表达（宣泄）。
但是，导泻方法并不总是与催眠有关，因为弗洛伊德意识到很多时候他无法在非常紧张的患者中诱发这些状态。
通过这种方式，他开始独立于催眠来使用宣泄，并开始谈论一个人一生中的创伤事件，以便释放自己内心的情感。
导泻如何发生？
如果弗洛伊德的心理分析理论和他用来解决心理问题的宣泄方法教给我们任何东西，那就是情感的表达在人们的心理健康中起着根本性的作用。
实际上，在我们所生活的社会中，人们常常无法很好地看到情绪的不受控制的表达，因为它们同时起着交流的作用。
人们经常被告知，在公众场合哭泣或让人们情绪低落地看我们是不可以的。很多时候，我们试图给别人以力量和幸福的形象，而没有表现出我们的弱点。
这通常使我们努力隐藏自己的情感反应，甚至可以陷入压抑情绪并与自动驾驶者共处的动态之中，试图忽略我们每天的感受。
情绪宣泄
这可能会导致我们积累无法表达的情感和感觉，并且我们到达了一个无法忍受的时期，我们感到疲倦，我们想离开一切。
那天情绪泛滥，我们不再能够控制它们，并且我们的情绪也可以改变，甚至引起抑郁状态或另一种导致我们不适的心理改变。
这就是所谓的情绪宣泄，即您的情绪胜过您的那一刻。在那一刻，我们感到自己受情感控制，没有力量去面对情感，没有安全感继续生活，我们失去了自制力。
这种情绪宣泄是无害的，但是对我们的心理健康非常有益，因为它使我们能够通过情绪表达来释放情绪。
健康的生活方式
比执行情绪宣泄更健康的方法是避免到达我们需要的程度。
换句话说：拥有一种可以释放情绪的情感生活方式要比达到积累了太多情绪以至于必须一次释放所有情绪的感觉要好得多。
情绪的释放和表达具有很高的治疗价值，因此，如果我们定期进行，将会有更好的心理状态，但是如果我们从不这样做，则会极大地影响我们的心理健康。
为了增强我们的情感释放，我们必须养成一种生活方式，捍卫我们随时拥有的每一种情感和感觉的表达。
我们必须建立一种心理状态，使我们能够体验所有表达方式的每种情感，接受，珍视它，并避免那些妨碍我们将自己表现为感性的人的想法。
社会宣泄
从社会心理学的角度出发，宣泄理论是基于侵略性场面和暴力内容在媒体中的作用。传统上，对暴力场面和媒体在媒体上的曝光进行了辩论和批评。
有一种潮流可以反其道而行之，并认为在媒体中传播暴力对社会具有很高的心理价值。目前的情况解释说，媒体中暴力和侵略性的暴露是对消费或观看所述媒体的人的宣泄。
根据所谓的“宣泄理论”，电视上的暴力场面可以使观众释放自己的侵略性，而不必进行任何侵略性行为。
换句话说：当一个人在电视上观看暴力场面时，只需将其可视化，就可以释放出攻击性情绪，从而可以释放出攻击性情绪的情绪（宣泄）。
这样，可以捍卫电视上暴力内容的曝光，因为它有利于表达侵略性情绪，并可以避免进行暴力行为。
社会心理学怎么说？
从社会心理学的角度来看，它被用来捍卫暴力和侵略性内容可能对儿童的个人成长非常有害，并可能煽动儿童时期的暴力行为。
调查这种现象的专业人士已经清楚地认识到，媒体的作用在人们的社会化中起着非常重要的作用。
实际上，媒体所公开的内容参与了价值和规范的内在化，这就是为什么在预测组成社会的人们的某些行为时，它获得了很多相关性的原因。
以这种方式，正如Bandura所捍卫的那样，可以理解的是，这类媒体的消费者会吸收直接暴露的内容，因此，如果暴力行为出现在电视上，则看到该暴力行为的人也会变得更加暴力。
参考文献
- 亚里士多德。天才和忧郁的人。问题XXX，1。巴塞罗那：Quaderns Crema，1996年。
- 弗洛伊德·S。《心理分析》和《性欲理论》。Gesammte Werke XIII。1923：209-33。
- LaínEntralgo P.悲剧的宣泄行为。在：LaínEntralgoP。阅读的冒险。马德里：1956年，西班牙航空。48-90。
- 克拉珀，约瑟夫。大众传播的社会影响。介绍传播学。通讯伊比利亚美洲编。墨西哥。 1986。Pp165-172。