在本文中，我将向您展示如何在婚姻或关系中克服丈夫/妻子对男人或女人的不忠。有了这些技巧，您就可以健康地继续恋爱，或者结束这对夫妻的关系，并在将来与其他人建立健康的纽带。
对不同夫妻的不忠可能意味着不同。尽管许多人可能认为与他人发生性关系是唯一可能的不忠行为，但其他人也会认为，例如通过互联网保持情感关系而无需身体接触也是一种不忠行为。
无论如何，无论是丈夫，妻子，婚姻还是家庭伴侣，都很难发现不忠。但是，这并不意味着关系应该结束。
根据Sondea公司（2012）的数据，在西班牙，每两个人中就有一个在某些时候不忠，无论是男性还是女性。
关于拉丁美洲，GFK公司对来自每个国家的4,800人进行了调查，得出以下结果：哥伦比亚（29％），厄瓜多尔（27％），巴西（26％），哥斯达黎加（22％），墨西哥和委内瑞拉（21％），巴拿马（19％）。
克服不忠的实用技巧
1-放开愤怒和痛苦
发现不忠行为是非常强烈的情感打击。自然，您会感到极大的悲伤和痛苦，并且在那时您将无法清晰地思考。
您可能会有不同的感觉：一方面，您爱您的伴侣，结束恋爱关系的前景使您不知所措；另一方面，您的愤怒和失望却是巨大的，您无法想象这会以任何方式结束。 。
因此，您应该做的第一件事就是花费一些时间，让自己发现不忠之后的第一刻不做任何决定。
当您的头脑被这些强烈的情绪所支配时，您不应决定任何“热”的事情。经过几天甚至几周后，您可以开始考虑您和您的伴侣要遵循的道路。
2-认识你的感受
一旦疼痛减轻了一点，您就应该开始考虑自己的感受以及如何处理它。
有些人在不忠之后感到非常羞辱，以至于自尊突然下降，他们认为自己一文不值。
其他人则有报仇或内的感觉。重要的是要考虑到您可能没有做任何导致不忠的事情，一个不忠的人决定这样做，因此不要真正地感到内gui。
复仇也不会让你感觉更好。重要的是要确定您对这种情况的感受，以便进行处理，在适当的情况下与您的伴侣进行安静的交谈来提出，并能够适当地处理它们，如果需要的话，可以在专业的支持下进行处理。
3-与您的伴侣交谈
下一步将是与另一个人进行长时间的交谈，分析发生的事情而无需责备，并始终保持相互尊重。
他或她当然可以对事情的进行方式，此时此刻的感受或感受做出解释，也许您可以说这种情况对您来说是多么痛苦。
然后，您将必须决定是否要继续与这对夫妻在一起。因为面对不忠并不一定意味着夫妻应该继续或应该结束。
如果您决定与伴侣待在一起，则还有很长的路要走，在这方面，新人的承诺将得到更新，而建立健康纽带所必需的信任将逐渐恢复。
但是，如果他们决定分开，就会有伤口必须治愈，以克服不忠和分手，再次相爱并再次信任，从而消除了“人人平等”这一著名概念。
这个决定非常重要，必须经过诚实的交谈后共同考虑，你们俩都应该抛弃这种痛苦局面所产生的情绪。
4承担责任
承担您的责任，并仔细考虑您要遵循的道路。如果您想让您的伴侣回去，这将是一个漫长而艰巨的过程，但是如果您确实面对这种情况并承担与您相应的责任，则可以重建这种关系。
如果这种关系结束了，您还必须对所发生的事情及其后果承担责任，以便您的生活可以在情感上健康地继续下去。
另一方面，如果对方是对您不忠的人，您可能对此负有一定责任。可能是缺乏沟通，很少有时间在一起共享，某些人际关系问题，非常常规的生活方式，总之，可能有几个因素可能会导致不忠，但您不应感到内gui。
承担责任和感到内gui之间有很大的区别。承担责任意味着您意识到自己犯了一个错误并对此做了一些事情，而感到内则意味着您因犯了一个错误而感到贬值。
5寻求支持
很多人都希望告诉家人和朋友发生了什么事，总的来说，这是一个很好的主意，因为共同痛苦可以减轻痛苦。
这些亲人甚至有可能经历过类似的情况，并且可以通过告诉他们自己的经历来为您提供一些支持。
但要小心，因为家人或朋友的本意可能会影响您，以便您决定继续或终止与伴侣的关系，这也有可能发生。
这是您不应该允许的。如果您需要客观的建议，最好咨询专业的治疗师，家庭成员或好朋友。
不要让任何人影响您的决定。花点时间去感受，思考和抛开偏见。这对夫妇是否继续生活仅取决于您和另一个人。
简而言之，家人和朋友的支持总是很好，但是他们不能帮助您选择夫妻间的不忠行为。
6-发生了什么，让它成为过去
这是非常重要的建议，应始终牢记。过去就是这样，发生了一些事情并且无法更改。
当发生争执时，继续提出不忠的话题，就发生的事情责备对方，则一无所获。
您必须找到一种方式来翻页，继续（或分开）生活，展望未来，并努力避免过去的痛苦局面对现在产生负面影响。
痛苦甚至愤怒不会神奇地消失，但是如果您不经常“将手指伸入洞中”，时间将有助于治愈这些伤口。
换句话说，不要被过去毁坏。您知道痛苦和痛苦之间有很大的区别吗？在不忠的情况下，疼痛是一种自然的感觉，并且会随着时间和积极态度而消退。
相反，痛苦是可选的。您可以尝试将过去抛诸脑后，开始您的生活的新篇章，或者您可以继续以自己所经历的不愉快状况的想法和图像来击败自己。
7-原谅欺骗你并宽恕自己的人
这是克服不忠所面临的另一个最重要的挑战：宽恕。
无论你们俩都决定继续这种关系还是结束这种关系，宽恕都是必不可少的，这样您就可以继续自己的生活而不会固执于不忠在您体内产生的负面情绪。
宽恕必须成倍增加：您必须宽恕对您不忠的人，也要原谅自己可能犯的错误。
当然，如果是您欺骗了您，您将不得不原谅自己的错误并承担后果。如果您决定继续在一起，也许这种关系会永远毁了，或者痛苦和怨恨会阻止这种关系长期改善，但是无论哪种方式，您都必须处理它，宽恕将为您提供帮助。
在任何情况下，宽恕都在释放。这可能需要一段时间，但是如果您坚持不懈，与他人谈论您的感受，寻求亲人的支持或接受治疗，随着时间的流逝，您将能够原谅和原谅自己，以及对不忠行为的痛苦或不满。否则他们将永远消失。
8对决
发现不忠会引起极大的失望：在那一刻，对夫妻的信任被打破，痛苦极大，要从打击中恢复情绪，必须有一定的时间来进行对决的过程。
对失去的信任的悲伤是通过承认和引导一开始出现的愤怒和愤怒的感觉，与对方沟通以使他们了解这些感觉并留出时间来建立的。
重要的是将罪恶感和怨恨放在一边，承担相应的责任，并试图共同决定夫妻的未来。
如果他们决定分开，将会为失去的幻想和共同项目哀悼一段时间。而且，如果他们决定保持在一起，那么还将有一个悲伤的过程，在此之后，双方都必须在相互信任的基础上大力致力于重建健康的关系。
9重信心
毫无疑问，这将是克服不忠的漫长道路上的又一大挑战。
如果夫妻俩决定继续恋爱，则必须得到双方的信任，以使双方之间的关系健康发展。
要重新获得信任，有必要遵循前面的步骤：放弃过去发生的事情，宽恕并做出新的承诺，以继续保持这种关系。
如果没有信任，团结在一起将毫无用处，因为嫉妒，对控制的需要甚至对他人隐私的尊重都将很快出现。
在不忠之后很难重新获得信任，但是并非不可能，并且如果双方都认为这种关系值得恢复，那么有必要继续努力。
10-接收夫妻疗法
由具有这方面专业知识的专业人员在这方面进行的夫妻疗法可以为完成本章并一定程度上克服这种情况提供很好的支持。
如果您俩都同意继续治疗，则治疗方法有助于透视不忠，识别可能导致这种情况的问题，提供有关如何加强未来关系并避免离婚的建议。当然。
治疗师可能会要求你们两个都表达对这种情况的感受，并帮助您确定未来的需求和目标，无论您是否选择继续这种关系。
如果您决定继续在一起，婚姻顾问可以帮助您发现对婚姻关系的承诺程度，帮助您重新获得信任以及这种痛苦伤口的愈合过程。
您还可以评估两个人之间的关系，以确定自己的长处和短处。如果存在不健康的模式，例如相互依存，情绪虐待或反复不忠，治疗师将发现并质疑它们。
如果夫妻俩决定分居，治疗仍然可以帮助他们俩。被骗的人不仅可以因为不忠行为，还可以因为失去伴侣而依靠治疗来转移愤怒和痛苦。
犯下不忠者可能会感到内或抱歉。如果对这种关系的不满情绪决定了不忠行为，则治疗师可以帮助患者下一次更好地表达和交流自己的感情，以防止不忠行为再次发生。
简而言之，总是有可能克服不忠，但是这需要时间，也需要大量的工作和投入，特别是如果夫妻俩决定尽管一切都继续下去。
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