如何克服关系危机：10个实用技巧 - GEOGRAFÍA - 2025

该对夫妇的危机是正常的，是可以解决和克服的，甚至是必要的，如果理解而导致的解决方案。要具有建设性，您必须知道如何处理它们，并且找到执行此操作的工具通常非常昂贵。

如果您发现自己陷入了恋爱关系危机，并且觉得自己找不到解决方法，因为你们俩都陷入了没有命运的恶性讨论，而绝望的情绪正在接管您，这篇文章可以为您提供帮助看看这种情况的出路。

克服夫妻危机的10种解决方案

不要再以为自己是受害者，而另一个则是罪魁祸首

要解决自己遇到的危机，必须采取第1点和第2点的基本步骤。没有这些第一步，您将很难实现以下目标。

受害人的立场本身就意味着一种消极的态度，不采取行动，不试图解决冲突，而是沉迷于痛苦的感觉。

此外，受害往往会使另一个人产生更大的愤怒感，促使他去思考：“现在让受害人去追捕他”，而恰恰产生了与期望的相反的效果：“他不会获得”，这将导致越来越难以处理的损害和偏见。

如您所知，没有受害者和有罪，但您同时是受害者和有罪。

不要再以为自己绝对正确，而另一个则是受害者

如果您认为第二种选择更适合您，请停下来反思一下。也许你应该降档。

想想，如果您的伴侣被安排为长期受害者，那可能是因为您不理解他的某种方式。也许您没有传递足够的同理心，情感和情感支持；并且他以受害者的身份声称存在这些缺陷。

坐下来与您的伴侣交谈，问他感觉如何。尝试在不评判他的情况下理解他的感觉。

找出什么关系问题

为了解决关系问题，第一件事是双方都想解决您的问题。一旦你们都致力于解决冲突，下一步就是确定那些冲突是什么。

花一些时间思考。列出每一个单独列出冲突的列表可以帮助您识别冲突。下一步将是一起讨论它们。

当把它们放在一起时，重要的是您要有相互倾听和同理的态度，以便于交换意见，以便达成能够产生变化的共同协议。

处理列出的问题列表时，请一次且按顺序进行。

问自己你做错了什么

问自己，我做错了什么，可以减少对对方做错的愤怒，因为您可以开始理解为什么伴侣对您如此不愉快的举止。

这有助于打破“好与坏”的二元性，并使之更接近事物是相对的。

我可以做得更好吗？怎么样？如果他/她对我做了，我会有什么感觉？这些问题使您更容易解决与伴侣的冲突。

寻求宽恕并屈服并不意味着降低

奇怪的是，已经确立了这样的想法：屈服并寻求对方的宽恕意味着降低自己，而对方“赢得了战斗”。这个想法对您完全适得其反，而如果想法适得其反，我们可以做的最好的就是将它们丢弃。

不要争取胜利，要正确，要拥有真理。这不会导致您实现内心的平静和幸福。实际上，如果您想赢得这场战斗并且是对的，那就表明您没有内心的平静。然后努力去拥有它。

怎么样？

换个角度考虑：如果您有能力去找伴侣，为自己的错误寻求宽恕并尝试解决问题，则表明它已经高度成熟，能够以明智的方式将事情摆在桌面上并削减曾经玩过的那种恶毒荒唐的游戏。

如果您停止思考，那么您所认识的内心最和平的人肯定是最容易寻求宽恕并以明智的方式解决冲突的人。

因此，抛开虚假的神话，屈服并寻求宽恕会降低自己，并开始将其视为使您对自己，与他人相处更好并找到您寻求的内心平静的东西。

与您的伴侣进行活动并与朋友外出

夫妻危机常常以陷入例行生活为标志。一个基于工作的例行工作，让家里的晚餐看电视睡觉工作…

例行生活的危机并不会突然出现，而且出乎意料之外，但夫妻俩往往都意识到，他们每次过上更加例行的生活。

但是，没有人发现这一小而容易解决的冲突，并且随着时间的流逝，它最终变得更具灾难性和戏剧性。很多时候，这对夫妇没有把这个问题放在桌子上，而罪魁祸首是“舒适和顺从”。

这对夫妇的每位成员都这样想：“我们已经很长时间没有出门或做某事了，但是，嘿，我看到他/她不太在意，还会有更多的忙碌时间。”

几天，几个月和几年都伴随着这种想法。舒适感和顺从性逐渐普及，导致无聊和更糟糕的是：夫妻俩失去了幻觉。

如果您发现自己的夫妻生活陷入例行生活，请立即停止生活。不要让时间流逝。您已经花了太多时间。

和您的伴侣坐下，向他们解释，一段时间以来，您已经感觉到夫妻的生活已成为例行公事，这次演讲的目的是恢复夫妻在一起做事的幻想。

在一段时间的嗜睡之后，恢复夫妻对错觉的一种好方法是，去到你几年前曾经去过的那个曾经非常喜欢而且让你感觉很好的地方。那个城市，那个餐馆，那个观点，那个游览……或者做你说过很多次但从未做过的事情。

除了这些必须恢复的时刻之外，与朋友一起做事情并结识新朋友也很重要。

社会关系为这对夫妻带来了许多新鲜感和活力。密切注意并保持积极的社交生活很重要。

振兴您的性关系

如果您认为与伴侣的性关系不再成为一种日常习惯，请改变这种情况。

问问自己：我该如何提高性生活质量？压抑一下想法：“是他/她非常消极。” 如果您陷入了性欲，那是因为你们俩都让这种情况发生了。

打破沉默的障碍，问问您的伴侣您的感受。公开谈论您作为夫妻的性行为，您喜欢什么，不喜欢什么。

与您的朋友公开谈论性也很不错，这样他们可以给您带来新的想法，并尝试性对象给您带来乐趣和多样性。

您的孩子并不比您的伴侣重要

经常发生一对夫妇成为父母并完全献身于子女的情况，以至忘记了，尽管他们不得不面对做父母这一艰巨的任务，但夫妻必须保留一对。

当然，作为父母，您希望孩子快乐，在他们需要的一切方面帮助他们并照顾他们，以免对他们造成任何不利影响，并为他们带来痛苦。

但是，生活中的痛苦和痛苦是不可避免的，您无法避免孩子的痛苦，因为这是无法控制和不可避免的。更好的选择是教他学会克服生活不可避免地给我们带来的痛苦。

有时，这涉及与孩子的参与和保护，这可能会使您过多地将注意力转移到孩子身上，而让伴侣成为背景，并使孩子成为家庭的基本支柱。

这种情况会导致后果，可能会损害家庭系统，当然也可能损害夫妇。首先，孩子要承受与他们不相称的负担：成为家庭的基本支柱。

一方面，这使他们感到高兴，因为他们认为他们在家庭中很重要，但另一方面，它却带来了很大的负担和重担，因为这使他们认为没有他们，家庭就会被拆除，当然，这是一个巨大的责任。

其次，在夫妻层面上，距离越来越近，达到了与伴侣独处时感到不舒服的地步。

多年来，随着孩子们离家出走，这种与夫妻的疏离变得更加明显。

但是幸运的是，所有问题都有解决方案，如果您知道此问题存在，则只需尝试重定向它即可。

怎么样？

停止专注于孩子，专注于伴侣。最初，您的孩子可能会烦躁不安。当然，他们觉得自己正在失去在家庭中的重要性。

尽管您发脾气，但仍要坚持计划以给予您的伴侣更多的关注，因为您的伴侣比您的孩子更重要。

从长远来看，这将帮助他们了解父母是家庭的基本支柱，并且他们将免除了他们的重大责任。除了看到父母彼此之间的爱心和纽带所带来的满足感和安全感以外，他们还会为他们提供帮助。

坚持不懈

仅仅坐下来谈论一天是不够的。这段关系需要付出更多的努力，尤其是当您陷入危机时。如果您真的想和您的伴侣一起解决问题，那就争取。

“只是他什么都不做”的想法变得被动，并不能使您更接近目标。如果您真的看到您的伴侣没有参与，请问他对他的影响。

请记住，始终保持主动状态，不要忘记自己的目标，也不要取消被动的任何位置。

去夫妻疗法

如果在将这些技巧付诸实践后发现没有任何改善，那么该考虑夫妻疗法了。

也许您的人际关系问题需要更深入的分析，并且需要专业人士的帮助，他们可以找到您可能不知道或不知道如何解决这些更深层次原因的原因。

要做到这一点，您必须从头脑中消除那些经常接受夫妇疗法的偏见：“我不需要任何人告诉我如何做事”，“没有人比我更好地理解这是什么。问题“，去找心理学家是软弱的”，“我不想对我不认识的人说我的亲戚”。

如果您的伴侣有问题而又不知道如何解决，那么显然您确实需要帮助。因此，消除这些偏见并努力实现自己的目标：与伴侣一起恢复幻想。