为了促进免疫系统的正常运转，有必要过上健康的生活，避免过量饮酒，吸烟并计划均衡而多样化的饮食。
健康的生活转化为定期进行体育锻炼，保持均衡饮食，消耗维生素和矿物质并正确管理情绪，以使它们不会转化为身体不适和不适。
免疫系统是由器官，细胞和蛋白质组成的互动网络，负责保护人体免受病毒，细菌，真菌和可能对人体有害的外部物质的侵害。通过这种方式，免疫系统可以抵消进入人体的任何威胁，并将其从体内清除。
免疫系统的细胞起源于骨髓，然后迁移到周围组织，在血液中循环。这些细胞是由专门的系统生产和移动的，以保护人体，称为淋巴系统。
当免疫系统正常工作时，很难注意到其中的变化。但是，一旦失败，我们就会感到恶心。免疫系统缺乏有效性，使我们易于感染和发展肿瘤和自身免疫性疾病。
我们年纪大了，我们免疫系统不足的可能性就越大。患病并需要更长的时间才能康复。因此，至关重要的是要考虑有利于免疫系统正常运行的因素，以保持最佳的健康状态。
如何促进免疫系统的正常运作？
促进免疫系统正常运转的想法是增强其保护人体免受潜在有害外部物质侵害的能力。推动这一改进的一些策略包括：
1-采取健康的生活方式
要改善免疫系统的功能，我们能做的最好的事情就是拥有健康的生活方式。这包括遵循一些基本准则，这些准则可以帮助身体始终健康强壮。
当保护身体免受环境风险时，身体的每个部分都会发挥最佳作用。建议这样避免食用烟草和酒精，增加水果，蔬菜，谷物和饱和脂肪少的产品的消耗。
在这方面，运动也很重要，因为它可以刺激人体有益物质的产生，帮助控制体重并调节血压。处理压力等情绪也有助于健康的生活方式。
2-定期运动
定期锻炼是健康生活的支柱之一。运动有助于改善心血管系统的功能，降低血压，帮助保持健康的体重并保护人体免受多种疾病的侵害。
通过拥有健康的身体，可以增强免疫系统的正常功能。
运动之所以有利于免疫系统的正常运作，原因之一是它可以促进体内的良好循环，从而使细胞和其他物质在体内自由移动并有效地发挥作用。
当前，一些科学家正在进行研究，以确定是否经常运动可以防止人们不容易受到感染。
这种不断运动的习惯与每个人的生活方式都有联系，因此，当运动伴随着对身体有害的习惯（例如吸烟或饮酒）时，无法保证免疫系统会改善其功能。 。
3-照顾饮食
免疫系统与我们的饮食类型直接相关。健康的免疫系统以良好的营养为食。
几年前，科学界认识到了这一事实，并把极端营养不良的情况与缺乏防御和缺乏免疫系统的倾向联系在一起。
有证据表明，微量营养素如锌，硒，铁，叶酸和多种维生素的缺乏导致免疫系统较弱。因此，重要的是要饮食富含这些微量营养素，这些营养素是人体正常运作所必需的。
建议食用水果和蔬菜，并选择富含谷物的食物。同样，食用多种维生素复合物和矿物质补充剂可以带来改善免疫系统性能的好处。
4-压力管理
现代医学发现情绪管理与免疫系统反应之间存在直接关系。
这样，许多专家建议首先处理情绪，以增强免疫系统的性能。
许多疾病，包括胃部疾病，过敏，荨麻疹，甚至心脏虚弱和心律不齐，都与情绪压力有关。
尽管这种关系很明显，但是仍然没有科学领域负责研究情绪压力下免疫系统的行为。
免疫系统疾病
根据上述建议，您可以预防以下疾病。
过敏和哮喘
过敏是一种免疫和炎症反应，当来自环境的某些无害物质（称为过敏原）进入人体时发生。
常见的与变态反应有关的疾病包括对粉尘，霉菌或花粉有反应的哮喘和鼻炎。
免疫系统不足
当免疫系统不完整并且对威胁的存在做出缓慢反应时，可能会出现某些疾病。
当您服用某些药物，感染HIV等病毒或患有某种遗传性疾病时，就会发生这种情况。
自身免疫性疾病
这种疾病会导致有机体的免疫系统抵御住人体的细胞和良性物质的侵害。这些疾病包括糖尿病，狼疮，关节炎和甲状腺疾病。
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