如何摆脱有毒的关系：10个有用的技巧 - GEOGRAFÍA - 2025

知道如何摆脱有毒的关系对于避免更大的邪恶，避免延长局势并开始过上新的幸福生活很有必要。当我们坠入爱河时，通常会理想化另一个人，而忽略我们原本不会容忍的细节或情况。

因此，毒性关系的主要特征之一是它们很难被那些遭受痛苦的人所识别。通常，周围的人都知道这种关系是不健康的，它对人造成的损害以及一点一点破坏他们的不适。但是这对夫妇的成员似乎并不知道这种情况。

毒性关系的特征

毒性关系具有几个特征，可将它们与正常关系和健康关系区分开来，在健康关系中会出现正常的困难和冲突。

犹豫不决

在这种关系中，与之相比，人会感到不满，遭受的痛苦和痛苦也更多。这对夫妇中的一个或两个成员都会产生很大的不适感，因为大多数时候他们会感到悲伤，不快乐和焦虑。

缺乏自由

这个人不再专注于对方，这几乎变成了一种沉迷，一切都围绕他或她旋转。

正如心理学家克里斯汀·戴文（Kristin Davin）所解释的那样，当处于恋爱关系时，这个人不会随意说出自己的想法或感受。您有被迫采取不同的行动或思考方式以被对方接受的感觉。

想要一个人

通常在有毒关系中出现的另一个特征是，该人不愿与伴侣共处，因为一个人或一个人感觉会更好。

通过独处，您可以自由行动，而不会互相指责或不赞成对方。他们甚至可能幻想终止恋爱关系，但相信自己做不到或不知道如何进行。

情绪依赖

另外，在这些关系中，建立了对另一个人的重要情感依赖性。这个人相信自己只有他人才能给予他有价值的价值。因此，在失去它的想法下，他们感到非常不适，焦虑和困惑，因为他们在生活的各个方面都需要您的接受和认可。

经历这种依赖程度的人独自一人没有能力享受生活或进行愉快的活动，他们总是需要对方。

尽管通常当他们共享这些活动时，他们也不喜欢它们。当一个人在没有他人同意，支持或认可的情况下无法做任何事情时，已经产生的情感依赖性是一个重要的问题。

妒忌

可以帮助确定有毒关系的另一个迹象是，嫉妒和非理性思维是否经常出现。有时我们误以为爱是嫉妒的象征，但通常背后的原因是需要拥有和控制伴侣。

感到一文不值

最后，这种关系的另一个共同特征是感觉做不到正确的事情，即伙伴不鼓励和支持所做出的决定，而是不断批评和贬低他们。这对夫妻成为拖累和障碍，而不是对个人成长的帮助。

摆脱有毒关系的提示

1-知道发生了什么

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终止关系的第一步是了解正在发生的事情。意识到存在问题，我们对这种关系不满意。

只要环境中的人们意识到这种关系所造成的损害并使其被人知道，直到她意识到并意识到这种损害，她才会采取任何步骤来离开这种关系。

从外部很容易检测到它，但是关系中的人有一系列阻碍他识别它的因素。例如，尽管她爱上了对方，但她仍然希望对方能够改变，或者她的自尊心低落会阻止她有足够的力量来完成它。

2-失去对后果的恐惧

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一旦意识到问题所在，下一步就是不要担心分手可能导致的后果。很多时候，恐惧是使人处于这种有害关系中的原因。

认为尽管离开恋爱关系可能会产生不愉快的后果，但保持恋爱关系已经对我们的健康和福祉产生了那些后果，这可能会有所帮助。

3-失去对孤独的恐惧

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您需要失去的另一个恐惧是孤独感。您必须放弃这样的想法：一个人或一个人就不会知道如何处理每天出现的困难。

很长一段时间以来，这个人认为自己取得的成就是由于对方的支持，但是很快他们意识到自己的成就是由于他们的能力，才智或知识，而对方的支持并不需要进步。

4-切入正题

一旦决定终止关系，最好减少损失。这意味着停止与另一个人联系，不要在社交网络上寻找他或她以了解他或她的生活如何，或者向普通人询问他或她。

这个“排毒期”是恢复体力所必需的，最重要的是，在大多数情况下，如果您还没有恢复到无法回到自己仍然爱的人的状态，就可以避免重返关系的危险。

5-寻求外部支持

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尽管我们有意识地离开了恋爱关系，并且知道做出这个决定是我们可以做的最好的事情，但这并不能阻止我们感到悲伤和悲伤。

有时，与他人共享大量的时间，并为建立这种关系投入了很多希望和资源。因此，悲伤的感觉是完全正常的，为了克服它，您必须接受并经历它。

7-专注于自己

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现在是时候重新考虑一下自己了，因为很长一段时间以来，别人的愿望和想法已经摆在您自己的面前。

您需要照顾好自己，并做好这段时间内遗漏的一切。休闲活动，与老朋友重新联系，研究您一直想要但一直推迟的东西等。

8-工作自尊

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在这段关系持续的时间里，自信心受到了破坏，必须努力恢复这种自信。当一个人恢复时，他们再次感觉到自己的价值，而无需对方的认可或接受。

9-学会再次享受孤独

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做一些能让您感觉良好并能帮助您享受孤独的活动。例如，看书，看电影能让自己感觉很好，参观博物馆或在公园散步。

寻找那些因为恋爱关系而停止做的活动，但这些活动会使您享受生活中的一点乐趣，并在幸福的时刻重拾自我，使自己对自己感到舒适。

10-练习放松技巧

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离开关系后，您可能会感到紧张或焦虑。练习呼吸和放松技巧可以帮助您降低情绪唤醒的程度，并有助于改善身心健康。

有害关系的原因我们为什么要保留它们？

可能有多种因素导致我们维持一种有害的关系，有些因素与每个人的历史甚至他们的存在或了解世界的方式有关，但是我们可以指出通常有助于维持一种关系的一系列共同方面。这种类型的关系：

自卑

长期沉迷于这种关系的人不再担心自己，不再照顾自己，不再考虑将其他需求放在首位的需要。他坚信没有其他人，他就不是一个人，他需要他成为重要的人。

因此，如果关系结束，那将毫无价值，如果没有您的支持，您将无法前进。同样，他们的自尊心受到破坏，他们常常缺乏采取必要的力量来结束这段关系。

希望这对夫妻可以改变

另一个人是有道理的，说他们度过了艰难的童年，或者正经历一段艰难的时光以说服自己可以依靠自己的支持而改变。相信爱可以做到一切的信念在这方面具有非常负面的影响，有助于维持关系。

我们认为，如果有爱，其余的则是次要的；如果我们爱另一个人并做他们要求和需要的一切，我们最终将改变他们的行为方式，我们将建立幸福和正常的关系。这是维持关系的最重要因素之一。

当一个人开始意识到对方不会改变的那一刻，就要采取措施摆脱这种关系。但是直到这个人继续保持这种信念的那一刻，他什么也不想结束它。

害怕孤独

在许多情况下，没有采取终止关系的步骤，因为该人觉得自己无法做任何事情。这是她长期以来一直相信的，无论她在生活中必须做出的决定，她都认为自己不能孤单，因为她一直都需要对方。

这方面与自尊直接相关。由于该人的自信心降低，他们对孤独感的恐惧增加。

害怕后果

有时，这种关系并不会因为对方威胁要伤害您或伤害自己而结束。使用此策略保留人员。当我们传达分手的消息时，可能还会担心他们会说什么，或者家人和/或朋友的反应。

内gui的感觉

防止终止恋爱关系的另一个特征因素是内感。每次出现问题，每次争论或对抗时，对方都要责怪她。它使他或她对自己的不良行为负责，使他或她相信，如果他或她以这种方式行事，那是他或她所做的事情的结果。

因此，内of的感觉阻止了这段恋情，他认为发生在他们身上的所有坏事都是他的错，因此，他将精力转向补偿或修复伤害，而不是寻找摆脱恋情的出路。

依赖

在某些情况下，这种依赖性不仅是情感上的，而且是财务上的。如果恋爱关系结束，则您可能没有收入或居住的地方。

这方面是另一个非常重要的刹车，因为，正如我们已经提到的那样，由于缺乏自尊心，人们感到无法独自获得这些资源。如果这对夫妇也有小孩，那么这个因素会增加体重。

书目参考

1. Vogel，K.（2015）五个迹象表明您处于有毒关系。精神健康。
2. Davin，K.（2016）突破了有毒关系模式。关系问题。
3. 哥伦比亚Coppa。有9个细微的迹象表明您处于有毒关系。读者文摘。
4. Stone，E.（2016）结束有毒关系如此艰难的原因。心理学世界。
5. Knudson，P.（2016）如何识别中毒关系的警告信号。大福克斯先驱报。
6. 马丁内斯（Martínez，N.）（2016）当您意识到一段恋爱是有害的并且需要结束时。《赫芬顿邮报》。
7. Miller，S，（2016）五种有害关系正在破坏您的生活。《赫芬顿邮报》。