如何充分发挥您的大脑：9个实用技巧 - GEOGRAFÍA - 2025

在本文中，我将为您提供9个技巧，以发展您的大脑并逐步增强您的智力和智力能力。你的想法是你一个人的：没有人能把它从你身上夺走，你也不能把它丢掉。由于它将永远属于您并由您控制，因此只有您是可以构建和塑造它的建筑师。

科学家赫布（Hebb）发现大脑可塑性现象十年后，不同的科学家证明了可以使用训练技术来塑造大脑。

以与我们可以锻炼身体和锻炼身体相同的方式，还可以通过大脑体操来增强大脑。

脑体操是达到这个目标的典型方法。通过开发旨在解决问题的智力工具，它将帮助您有效地控制自己的心理过程。

换句话说，大脑体操将提高思想的清晰度和精确度，并且间接地，您可以看到这将如何转化为更大的自信心。

与古典体操一样，大脑体操的关键是养成锻炼它的习惯。通过重复一系列练习和例程，您将使它们成为您日常和习惯性思维方式的一部分。

最终，您将获得新的技能，这些技能将使您能够使用新的思维方式来扩展和发展思维。

“唯一可以激发我们全部精力的努力是那些真正值得的努力。他的思想就是其中之一。”-罗伯特·贾维克（Robert Jarvik）医生。

锻炼大脑的技巧

1-自我意识锻炼

培养您的大脑的第一步是要意识到您当前的思维方式，产生意见并做出决策。

您不仅是您：您是您和您的情况。您学习生活，思考，思考和解决问题的方式很大程度上取决于您所处的环境。

实践

帮自己一张出现的照片，看着它，想象一下如果生活环境完全不同，看到的人会是什么样。

因此，例如，假设您遇到的那个人在以下情况下会如何说话，思考，提出意见并解决他们的问题：a）他出生于巴黎，是一名时装设计师，b）他出生于意大利，是一家美术馆的总监，c ）出生于迪拜（Dubait），是一名建筑师。

最后，通过查看照片中的当前自我并反思当前的思维方式，给出您的观点并根据实际生活环境解决问题来进行相同的反思。

2-使用它或失去它

Rosenzweig和Benett的科学家在1996年对以前的科学出版物进行了回顾，以回答以下问题：

下列哪种说法是正确的？

• 谁保留了。
• 使用它或失去它。

通过对所有年龄段的人和动物进行的研究的透彻分析，他们得出结论，正确的说法是第二个。

这样，他们建议您锻炼大脑，而不要停止学习，无论您年龄多大，都要提出新的智力挑战。

3-记忆，注意事项

记忆无非就是记忆能力。

在很多情况下，我们总是会在某个主题上记住同一件事，丢失细节或其他信息，这会让我们感到惊讶。这并不意味着您记性不好，而只是意味着您“像其他所有人一样”使用它。

实践

如何以更有益的方式使用内存？

我们倾向于相信我们已经知道的事物的趋势使我们无法关注新数据。因此，在阅读有关家庭事务的信息时，我们倾向于只记住我们已经知道的信息，因为当我们不小心浏览新信息时，我们会忘记以前未知的信息。

这样，每次阅读或收听内容时，都应将注意力集中在新的概念和想法上，而将您已经知道的信息留在后台。这是一个习惯，即使它一开始会挑战您的直觉，也会帮助您更快，更有效地学习。

4-一般文化

普通文化是一个人在各个主题上拥有的知识的积累，而与特定知识领域的专业化无关。

文化的来源是一个人沉浸在其中的社会，通常，我们指的是经常性或习惯性的事物。

为什么一般文化很重要？

由于您的生活背景，您可能是您的知识领域的伟大科学家或高度专业化的人。在这种情况下，您可能会被视为一个聪明而明智的人。但是，很可能在您的一般生活环境中，您被认为不那么聪明。

鉴于我们对智力的自我感知部分是通过他人对我们的看法而产生的，并且这种自我感知是继续发展您的智力和智力的基本动力，因此让他人相信我们不会对于一般文化或日常文化，我们一无所知。

实践

尝试在您的生活中花费一些时间与您认为非常有教养或明智的人交谈。这些人将向您传达您无法使用书籍学习的知识和思维方式。

发展一般文化的另一种好方法是，即使听起来很愚蠢，也可以玩一些琐碎的游戏。它为我个人工作。

那些有权告诉您的人总是让我不知所措：“但是，您，您生活在哪个世界中？我认为你是一个聪明的人”。也许仅仅是因为忽略了谁赢得了去年的足球联赛，谁撰写了这本书或那本书或某个单词的含义。

所要求的应用程序就是一个很好的例子，它不会消耗数小时的生命。这是一个快速的游戏，它将使您以激励的方式发现每个人“应该知道”的东西，因此您几乎无需费力就可以学习它们。

此外，它将帮助您发展对一般文化事件的预测能力。例如，以哪种建筑风格将大教堂或绘画分类？您将立即选择可以使您在社交对话中看起来很棒的模式。

5-表达：思考能力的体现

“除非您能够向祖母解释，否则您并不会真正理解。”-阿尔伯特·爱因斯坦

您可能精通一门学科，但是由于表达技巧不佳，您最终给人的印象是“不知道”。发生这种情况，通常与您交谈的人不会告诉您，因为他们不会伤害您。

实践

我如何表达一个想法，以便我的对话者理解它？

关键是要以逻辑方式呈现信息。在许多情况下，我们以不合逻辑或矛盾的方式以错误的顺序传输信息。管理表达式涉及像您自己不了解信息一样能够传递信息。

我们对一系列概念或想法的投入越多，我们越倾向于不合逻辑地表达它。

因此，当您表达一个想法时，请尝试做出简短，简单和清晰的陈述，以回答最基本的问题（谁，什么，在哪里，为什么以及何时）。只有奠定基础，您才能深入研究更复杂的结论。

这样，您就可以避免对话者感到不理解，使他们认为您是一个自相矛盾或无知的人。

6-理解：如何？

上一点中概述的相同原理（稍有变化）将帮助您自动且永久地增进理解。

当我们开始学习或理解一个新主题时，我们通常会从探索我们不了解的具体细节开始，而忘记了

该主题的一般和基本结构：谁，什么，什么地方，为什么以及何时。

在这五个要点上，在理解的情况下，我们还必须添加一个：方法。当您专注于要理解的事物时，请考虑问问自己最重要的问题是什么，因为这将帮助您理解信息并以更容易的方式集成所有其他细节。

提到上一点，我们在表达信息时通常不会传递什么信息：对于非专业对话者来说，这将是乏味且无趣的。另外，由于我们将打电话给我们的对话者以了解，所以集成起来并不容易。

7-挑战你的思想

您是否觉得自己的想法陷入困境？

很多时候，我们感到自己没有充分发挥自己的潜能，仅仅是因为我们总是通过相同类型的活动来训练大脑。

在我们的学习方式中，例行公事是进步的最大敌人。

实践

给自己设定学习挑战：学习一种新语言，学习演奏乐器，探索新的学习领域等。

您会发现自己发展了学习技巧，可以将其应用到以前的和更常见的学习例程中。对于某些事物，据说知识无处可去。

8-阅读，读书还是上网？

阅读被认为是鼓励学习，专心和语言技能的活动。现在，由于有了技术，传统的阅读观念已经改变。

根据科学家Gary W. Small的说法，大多数29岁以上的人继续以非数字格式阅读，而大多数29岁以下的人则明显偏爱数字阅读，尤其是通过搜索互联网。

Small在2009年进行的一项研究表明，与传统阅读相比，通过Internet进行主动搜索进行阅读具有优势，因为它涉及到更广泛的神经网络的激活：更多的大脑区域协同工作。

两种类型的阅读之间的区别在于阅读器的活动/被动。因此，在传统格式的阅读器中，仅观察到与视觉和语言有关的大脑区域的激活，而伴随搜索互联网的阅读会激活这些区域和其他区域。

其中包括与决策和关注有关的前沿领域。这些方面对于使用IQ测试衡量的当前智能定义至关重要。

过滤信息并主动搜索是我们可以使用互联网非常轻松，舒适地开发的技能。

关于这种二分法，斯莫尔补充说，我们必须选择最喜欢的阅读方法。为什么？研究表明，最吸引我们的学习活动可以预测更好的短期和长期认知表现。

9-练习和更多练习

最后，我推荐这些游戏，这些游戏也可以帮助您锻炼头脑：

训练大脑的游戏。

练习以提高记忆力。

10场比赛

参考文献

1. Savant，M.和Fleischer，L.（2005）。大脑健身。EDAF。
2. Savant，M。（2000）。行动中的脑体操。EDAF。
3. Rosenzweig，MR和Bennet，EL（1996）。可塑性的心理生物学：培训和经验对大脑和行为的影响。行为大脑

   研究，第78卷；57-65。