您有没有开始喝啤酒作为嗜好，但是它一发不可收拾？在这篇文章中，我将为您提供停止喝酒的方法，方法和技巧。
您可能还已经在社交场合开始饮酒，并且这种情况也持续到了家里。吃饭甚至独自一人。这是真正的问题。
有些人说啤酒是好的，而另一些人则说不好。在大多数情况下，每天喝啤酒几乎没有发生任何问题，问题是，当您喝过多时，您需要每天消耗大量的糖以使身体感觉良好。
那会发生什么呢？
有人说啤酒不会使您发胖，而其他人则认为不会。
我认为，如果您饮食健康并且同时运动，则不会发胖。并消除疑虑，消除酒精并达到0.0（不含酒精）。
此外，如果每天限制使用两杯，并与健康的饮食和运动相结合，则对降低高血压和胆固醇水平很有帮助。
因此，我不认为这是“啤酒肚”的原因。相反，其原因是花费大量时间而没有锻炼和饮食不健康的饮食习惯的结果。
我还想告诉您啤酒的一些好处：它有利尿，改善贫血，改善胆固醇（HDL）并且非常保湿。
为什么喝啤酒的人经常肚子这么大？
在这里会出现认知偏差（解释错误）。我们将腹部与啤酒直接相关，我们相信这是唯一的原因。我们在酒吧里看到一个典型的大肚子男人手里拿着啤酒，或者我们有一个典型的朋友，他的朋友有荷马·辛普森的肚子。
但是就像我告诉你的那样，有些医生每天推荐2杯啤酒。
事实是，我们没有看到“啤酒肚”和喝大量啤酒的人也有不良的饮食习惯并且久坐不动。
我本人有一些朋友，他们每天喝啤酒，但也很好吃，不抽烟，不参加运动。结果？他们健康又苗条。
无论如何，这是我的观点，根据我的阅读经验和经验得出。请在评论中留下您的想法。
因此，请记住荷马·辛普森；他之所以有肚子，是因为他每天都会去Moe的酒吧，他知道他是否喝5啤酒或更多，然后他整天都在吃垃圾食品，坐在沙发上，在工作中work他的啤酒肚。
如何戒酒：实际步骤和补救措施
1-承诺并意识到您的目标
要开始改变任何习惯，您需要献身并意识到自己想要改变的东西。
你想完全戒掉啤酒吗？将您的消费量减少到每天一杯？
因此，明确目标并写下来。从字面上看 在纸上写下您对啤酒的目标，然后将其放在可见的地方（冰箱）。
例如：
- 不要喝更多的啤酒。
- 每天最多减少一杯。
一旦清楚，就必须对自己做出承诺。其力量是无法估量的。
实际上很容易提交，然后忘记或破坏承诺。我不会在这里详细讨论这一点，尽管对我而言非常有效的一件事是在公共场合做出承诺。
例如，每次有机会，我都会谈论要实现的目标，并将其公开。
2-注意它如何影响您以及它将如何使您受益
这可以称为杠杆。
这是关于使您意识到啤酒成瘾可能对您造成的有害影响，包括：社会和家庭关系的恶化，肝炎，癌症，脑损伤，中风，怀孕损害…
戒烟的好处还包括：减轻体重，保持健康，提高注意力和注意力…
我建议您直接将它们写下来并放在目标旁边（您可以使用便利贴）。有好处的列，而有不利影响的列。
3-找到另一个习惯
如果您继续去同一家酒吧，与那些喝啤酒的朋友出去或坐在客厅看电视（如果冰箱里有啤酒的话，更糟），您将很难停止喝啤酒。
要戒烟，最好是开始养成另一种习惯来代替饮酒。
可能是：去健身房，打网球，跳舞，喝茶，喝果汁，报名参加课程/讲习班，志愿服务…
4-养成新习惯
为了巩固新习惯，每当做得好时，给自己奖励。
例如，如果您开始慢跑或去健身房，给自己看重的奖励，例如看电影或吃自己喜欢的食物。
这将使该行为（慢跑或运动）更容易重演。
5-其他提示
-您还可以加入Alcoholics Anonymous等群组。如果您认为自己的问题很严重，或者已经开始损害您的健康和个人福祉，那就是这样。像这样的协会是由具有多年经验的专业人士指导的，遇到有相同问题的人将使您感到更好，更有动力。
-如果您与朋友外出时倾向于喝更多酒，则可以考虑更改外出地点或至少向朋友评论问题。如果您的问题很严重，我建议您将酒吧，酒馆等场所的数量限制在100％，并且不要购买啤酒（甚至不要考虑通过饮料过道或通常购买的商店）。
而且你有没有停止喝啤酒？是什么为您服务？我也想请您评论这些步骤是否对您有所帮助。告诉我您的经历。我很感兴趣！
参考文献
- http://dialnet.unirioja.es/servlet/libro?codigo=77219
- http://dialnet.unirioja.es/servlet/libro?codigo=245075
- http://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=785648
- http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/art.20821/full