在精神健康 - 是在其中的人感觉良好心理状态有关她自己，她感觉放松和自己的工作和个人生活满意度的感觉。
有时候，拥有一种心理和情感上的幸福感，使您对自己的生活感到幸福，这可能比人们期望的要复杂得多。事情在我们的生活中不断发生，要适应所有这些问题并不总是那么容易。
但是，尽管您有许多刺激因素可能会使您感到困难，但您可以实现心理健康，因为您的精神状态取决于您。换句话说：精神健康是指一种状态，它使我们能够以适当和健康的方式运作。
心理健康这个术语不是没有精神障碍的代名词，而是指一种富裕状态，它涵盖了构成人的五个方面：身体，精神，情感，社会和精神。
但要注意：人类不是在心理健康上以和平的方式行动，而是以积极的方式行动。我们根据对事物的解释以及我们各自生活的方式来创造自己的心理健康。
让我们看一下10个习惯，如果我们正确地做的话，它们可以极大地帮助我们达到心理健康的状态。
实现心理和情绪健康的10个习惯
谨防
要成为好人，就必须对自己好。该短语可能是多余的或为空，但不是。而且，尽管这似乎是陈词滥调，但要能够享受生活中的事物，您首先必须要能够享受自己。
如果您对自己不满意，不喜欢自己或对自己不满意，您将无法达到幸福的状态。因此，要花时间和精力在身体，情感，心理和社交等各个层面上照顾自己。
如果您照顾好自己，您将获得自己想要的形象，喜欢自己，然后处于最佳状态以能够参与您的环境。
照顾好自己并树立好自己的形象意味着要建立良好的基础和良好的结构，以确保您在顶部构建的内容永远不会晃动。
珍惜你所拥有的
你的生活不是你拥有的，而是你对自己拥有的所作的解释。正如我们在前面的示例中看到的那样，您可以在世界范围内拥有无数理论上珍贵的商品，但无法珍惜它们，因此无法享受它们。
取而代之的是，您可以获得少量奖励性刺激，但高度重视它们并享受100％的刺激。您有两个选择：要么珍惜所拥有的东西并享受它们，要么忽略所拥有的一切并后悔自己所没有的。
显然，第一个选择将引导您进入心理健康的状态，第二个选择将使您远离这种状态。认为您的幸福不会取决于您购买的下一台电视的英寸数或您的汽车发动机所具有的马力。
您的幸福将不取决于您拥有的朋友数量，您获得的社会认可或在一周内获得的称赞。您的幸福在于您自己以及您对自己所拥有的东西的评估，无论他们是什么，我相信他们有价值。致力于寻找和发现它！
项目幻觉
我们经常陷入例行工作，而忘记做不同的事情或开发令人兴奋的项目。然而，改变和幻想是人类的主要需求之一，也是最有助于我们获得心理幸福的方面之一。
而且，新事物给我们的大脑带来的满足感要比沉浸在我们日常工作中所能提供的满足感高得多。
但是，众所周知，在我们的生活中实现新事物通常很复杂，因为日常的惯性会鼓励我们适应习俗。
尝试不时地摆脱日常工作，做一些对您来说很令人兴奋的项目。
发起新的职业挑战，制定与休闲相关的计划，考虑生活的变化，欲望或抱负，您将知道可以为您带来希望的事物。找到它并继续努力！
充分休息
为了拥有适当的精神状态，您必须给身体足够的休息。
今天已经把时间和生产力确立为人类的主要价值观，人类不是机器，我们需要休息才能正常工作。
当人类无法适当休息时，他显然会增加时间，因为他可以将分配的时间投入到工作中，但是这种时间的增加永远不会转化为更高的生产力。
同样，缺乏休息直接导致不适当的心理状态。我们的思想就像我们的身体一样，需要休息才能运作。
因此，不要忽视身体和大脑的其余需求。疲倦的人很容易受到周围刺激的伤害，安息的人有任何能力。
与他人分享生活
没有其他人在场，这个人就不会被理解。与其他动物不同，人类旨在与他人互动并生活在社区中。
实际上，人际关系是我们所有人为了获得奖励性刺激所基本需要的。不要把自己的事情留给自己，你有生命要与他人分享。
花时间告诉家人朋友，听听他们向您介绍的经历。
请花时间来丰富您的人际关系，因为周围的人将成为您幸福的寄托，他们将为您提供更大的个人满足感，而当您可能会失去关系时，这些人将帮助您恢复有益的心理状态。
表达您的情绪和担忧
与他人共享您的东西对您的心理状态同样有利，表达您的情绪和担忧也同样如此。
很多时候，我们认为我们可能遇到的问题和感觉是我们自己的，我们应该自己解决。这部分是正确的，因为我们必须能够自己控制和管理自己的情绪和思想。
但是，这并不妨碍我们能够以适当的方式向那些我们知道将接受这种类型的外部化的人表达它们。消极的思想和感觉是正常现象，不一定有害，它们通常具有适应性功能。
但是，如果我们以不适当的方式管理它们并将它们保留在内部，那么它们可能会成为一个更大的问题。当您感到悲伤，担心或压力大时，与您信任的人分享这些感受时，您会发现这会使您感觉良好，并且精神状态也会得到改善。
保持活跃
为了健康，我们需要做一些事情。如果我们整日不运动，躺在沙发上或躺在床上伸懒腰不做任何事情，我们的精神状态将无可挽回地恶化。
如果您有工作，那么您可能已经足够活跃了，或者是否活跃，这取决于您的个人特征。如果您足够活跃，就不会有问题；如果您没有那样的感觉，那么寻找更多的活动来增加您的职业会更好。
如果您没有工作，则可能会出现缺乏活动的感觉。但是，不必一定是这样。
您可以进行许多活动：开展积极的工作寻找，花时间帮助您的家人和朋友，检查您想做的娱乐活动，开展志愿者任务…
您所从事的活动的类型并不重要，但您的感觉如何。如果您喜欢它，那么就按自己的喜好，它会给您个人满意的感觉，并带来幸福感和功能性，您将实现目标。
做运动
体育锻炼有助于身体健康，身体健康，罹患身体疾病的机率降低。但是，体育锻炼不仅对我们的身体有益，对我们的思想也有益。
进行体育锻炼可促进大脑中内啡肽的释放并增加色氨酸的产生，从而增加神经元中5-羟色胺的水平。
体育锻炼可增强自信心，情绪稳定，智力运作等。此外，它可以减少沮丧，压力，愤怒等。
避免压力
压力可能是我们心理健康的最大敌人之一。当我们承受压力时，我们的身心会比正常人处于更高的永久激活状态。
有时需要增加激活量，而在其他情况下则不需要。例如：
您的会议非常重要，它将决定您企业的未来。在这种情况下，采用更大的激活力来发挥最大潜能将对您的身心都有益。
但是，如果会议结束后，回家，睡觉，第二天和很长一段时间都保持这种状态，则这种激活将不再有意义，唯一要做的就是消耗您的身体，并剥夺了您的心理健康。
分析您的日程安排，活动和面对生活各个方面的方式，以了解是否应该减轻压力。
花时间在你身上
最后，要改善自己的心理健康，重要的是不要忘记自己。不要忘记，您的生活就是您的生活，只有您可以享受它。
别忘了，无论您必须履行多少义务，任何一项都不应该使您失去时间来进行自己喜欢的活动。
花时间去做那些能带给您幸福的好玩的活动，不要撇开自己的爱好和爱好，因为它们是您无法承受的满足感。
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