- 特点
- 专注于单个元素
- 有意识的主场迎战 无意识
- 它会变得越来越糟
- 选择性注意理论
- 宽带模型
- Treisman衰减模型
- Deutsch和Deutsch模型
- 测验
- Stroop测试
- 继续/不继续
- 短时注意力测试
- 增强选择性注意力的活动
- 照顾好自己的身体
- 冥想
- 参考文献
该选择性注意是一个认知的过程，其中的人集中在一个或几个刺激，而这是可以忽略其他每个人。这是一个非常重要的心理工具，因为它使我们能够在环境中处理数据而不会感到不知所措。
注意是有限的资源，因此我们需要某种机制来帮助我们始终根据自己的兴趣过滤接收到的信息。关于此功能的运作方式，有不同的理论模型，但几乎所有模型都将对瓶颈的选择性注意进行了比较。
资料来源：foto.com
因此，借助这种能力，我们可以随时获取我们所能感知的信息流，并仅关注其中一个数据，直到完成处理为止。负责该过程的大脑部分被认为是上行网状激活系统（SARA）。
有三种主要模型试图解释此功能的工作方式：Broadbent的，Treisman的以及Deutsch和Deutsch的。在本文中，我们将研究它们中的每一个，此功能的特征以及我们对其进行培训的方式。
特点
在任何时候，我们都会不断地通过感官轰炸信息。声音，颜色，气味，感觉……问题在于我们大脑的处理能力有限，因此我们不能同时注意所有这些刺激。
因此，我们必须根据信息对我们的重要性来过滤信息。处理这种问题的机制是选择性关注，通过这种关注我们专注于环境的某些元素，而完全忽略了所有其他元素。
关于选择性注意的理论不同，具体取决于我们所谈论的感觉。但是，在过滤刺激时，我们所有的感觉能力都具有许多相似之处。在这里，我们将看到一些最重要的内容。
专注于单个元素
关于选择性注意的功能的各种研究表明，在任何时候，我们都在选择一种刺激，而忽略了所有其他刺激。
取决于我们的专注程度，关于环境的某些信息可能会完全不被注意到，就好像它不存在一样。
例如，在著名的篮球实验中，要求参与者观看一个视频，在该视频中，两支球队互相传球，同时计数其中一支球队换球的次数。手。但是，调查是棘手的。
就是在团队通过球的同时，在视频中您可以看到一个穿着大猩猩打扮的人在球员之间跳舞并做出各种手势。
尽管在第二次观看时非常明显，但绝大多数参与者都专注于计数通行证，以至于看不到他。
有意识的主场迎战 无意识
然而，即使我们的意识头脑一次只能专注于一个项目，另一项研究发现我们的潜意识头脑能够同时处理更多的刺激。
例如，今天我们知道，某些在意识水平上未被注意的信息仍然记录在我们的记忆中，甚至能够影响我们的行为方式。
这被称为启动或启动效应，与潜意识信息和无意识广告密切相关。
同时，即使我们非常专注于一件事，我们的潜意识也不会停止关注周围环境以寻找更多相关信息。
这就是为什么即使我们沉浸在任务中，嘈杂的声音或我们的名字也会使我们改变注意力。
它会变得越来越糟
互联网和其他信息技术的兴起使许多专家担心它们对我们保持选择性关注能力的影响。
问题在于可以训练这种能力，但是如果我们使用得不够多的话，同样会削弱这种能力。
如今，由于不断收到的信息轰炸以及“多任务”的需要，许多人发现他们长期专注于一件事非常困难。任何刺激都能够使他们偏离自己的工作，并完全吸引他们的注意力。
幸运的是，由于存在关于选择性注意的不同理论，因此开发了许多技术可以帮助我们提高这种能力。
实现它对我们生活的所有领域都是至关重要的，实现它对我们的职业和个人都有帮助。
选择性注意理论
如今，在心理学领域，关于选择性注意过程到底如何工作尚无共识。
当前，有三种主要的模型试图解释这种现象：Broadbent的，Treisman的以及Deutsch和Deutsch的。接下来，我们将看到它们的组成。
宽带模型
心理学家Donal Broadbent提出了关于注意力的最早理论之一。它被称为“刚性过滤器模型”。
主要思想是我们处理信息的物理能力是有限的，因此，我们的感觉必须过滤到达大脑的数据。
为了区分重要和不重要，Broadbent说我们使用过滤器来确定要注意的内容。根据该理论，所有刺激都将基于诸如颜色，强度，产生的方向或形状等特征进行处理。
这样，注意力过滤器将允许某些刺激到达我们的意识，而其他刺激则无法通过我们的感官和所谓的“感觉记忆”所形成的瓶颈。
Treisman衰减模型
布兰本特后的研究人员特雷斯曼认为，尽管布兰本特的方法本质上是正确的，但它存在一些缺陷，使其并不完全正确。
这位心理学家的主要观点是，即使不理会刺激，如果其特征发生变化，它也会引起我们的注意。
一个例子可能是一个人专注于读书而不关注周围的环境。但是后来有人出来说他的名字。
尽管一直对刺激进行过滤以仅专注于他所阅读的内容，但这个名字的特定刺激却设法达到了他的意识。
为了解释这种现象，特里斯曼建议我们的感官不充当过滤器，而只是减弱我们不注意的刺激。
因此，即使我们不注意的那些元素也可以在我们的意识中稍作记录。因此，例如潜意识广告的想法。
由于刺激减弱而不是完全过滤，如果其中之一增加强度或改变特性，我们的注意力可能转向它。当我们沉浸在任务中时听到我们的名字会发生这种情况。
Deutsch和Deutsch模型
Deutsch和Deutsch关于注意力如何运作的想法与Broadbent和Treisman略有不同。像这些研究人员一样，他们认为存在某种过滤器，可以让他们选择要注意的内容和不注意的内容。但是，他们认为此过滤器是在关注过程的后期发现的。
因此，对于Deutsch和Deutsch，所有的刺激都会以相同的方式由我们的思维进行分析。一旦我们的大脑知道了它们的含义，只有最重要的东西才会传递给我们的意识和活跃的记忆。
测验
当在各种任务中取得成功并实现我们设定的目标时，选择性注意是一项基本能力。此外，培养这种技能对治疗诸如注意力缺陷多动障碍（ADHD）等问题非常有帮助。
因此，在认知心理学领域，已经开发了一系列工具，其目的是评估一个人的选择性注意能力。
一旦知道了他们的基本能力，就可以训练一个人学习必要时提高他们的注意力。
以下是一些用于评估选择性注意力技能的最常见测试。
Stroop测试
在临床心理学领域之外，最著名的选择性注意力测试可能就是Stroop测试。在这项活动中，会向一个人显示一系列颜色名称，这些颜色名称以与上述颜色不同的色调写在纸上。例如，用蓝色绘制的“红色”。
任务包括以下内容：人员必须大声命名，并尽可能快地列出列表中所有单词的音调。
该测试比看起来要复杂得多，并且需要个人的所有集中能力。根据其点击数，为它分配或多或少的高分。
继续/不继续
衡量选择性注意能力的另一种非常流行的测试包括向人展示一系列刺激，并告诉他们在看到的刺激物具有一定特征时执行特定的动作。
例如，该人可能正在查看一系列图像，而他们的任务是当其中一个包含某种类型的车辆时按下按钮。
分数将根据您应该按的次数和错误按的次数来计算。
短时注意力测试
此练习包括以下内容：参与者会听一听或多或少的数字和字母列表，并被要求集中精力计算一种类型中有多少个元素，而忽略另一种类型。
后来，该任务被撤消，因此，如果您必须在第二部分中首先对数字进行计数，则必须使用字母来完成。
该测试的分数是根据该人与列表中字母和数字的实际数量相差多少而得出的。
增强选择性注意力的活动
一旦确定一个人的选择性注意不如应有的发展（或者如果个人本人意识到他在这方面有问题），一切就不会丢失：可以采取许多行动。进行以提高这种能力。
在最后一部分中，我们将告诉您一些可以提高注意力和选择性注意力的方法。
照顾好自己的身体
锻炼，良好睡眠和饮食习惯对于改善我们的健康至关重要。但是，您知道这三项活动也对我们的大脑产生巨大影响吗？
大量研究证实，睡眠不足，饮食不平衡或过分久坐的生活极大地影响了我们将注意力集中在一项任务上的能力。相比之下，照顾自己的人可以更轻松地集中精力。
冥想
被证明对提高注意力非常有效的另一项活动是冥想。尽管这项工作已经实践了数千年，但直到最近才有研究向我们展示其对大脑的有益作用。
传统冥想有多种变体：从每天专注十五分钟的呼吸，到专注于所做的一切而不会被思想分散，这是提高您的能力的最佳选择之一选择性的焦点。
参考文献
- “ VeryWell Mind”中的“我们如何使用选择性注意筛选信息和焦点”。检索日期：2018年12月14日，来自VeryWell Mind：verywellmind.com。
- “选择性注意理论”，作者：简单心理学。取自：2018年12月14日，来自Simply Psychology：simplypsychology.com。
- “选择性关注”中：可探索。于2018年12月14日从Explorable：explorable.com检索。
- “选择性注意：定义和理论”，作者：心理学与心理。检索日期：2018年12月14日，来自Psychology and Mind：psicologiaymente.com。
- “这是如何提高您的注意力跨度：神经科学的5个秘诀”：吠叫错树。取自：2018年12月14日，从《错误树的吠叫》中：bakadesuyo.com。