工作成瘾：症状和治疗 - 工作 - 2025

该瘾工作的人，为他们的职业生涯给予过多的重视，并能得到的特征一个生活的很多质量越差。如果您觉得自己一天二十四小时都在考虑工作，将自己的周末和空闲时间用于完成待处理的任务，而不想与自己断开连接或花时间，那么您可能会沉迷于工作。

如果采取正确的措施，大多数事情都会奏效或提供更好的结果：运动，睡眠时间，休闲时间…是一些活动，无论您做不到还是做得过多，与您将正确的时间奉献给他们相比，与您相比，他们给您带来的收益要少得多。

就像前面的示例一样，工作是其中一项活动，您必须注意花费的时间。如果您没有按照职位要求进行工作，那么您可能无法获得建议的结果或公司设定的目标。

同样，过度工作可能会导致您的性能不佳，因此，在您工作更多的所有额外时间内，您的结果均达不到预期的质量。为了以最佳的状态工作，必须知道如何以适当的方式管理自己的奉献精神。

因此，沉迷于工作的人们在日常工作中可以获得较差的成绩，尽管在这项活动上花费的时间比其他工人多得多。

在下面，您可以查看如何通过5种相同的行为来检测可能的工作成瘾，并且将为您提供5种减少工作成瘾的技巧。

4个工作成瘾的迹象

您首先到达工作场所

从每天的第一个小时开始，这一系列迹象中的第一个迹象表明您可能是工作狂。

您会在闹钟响起之前醒来。您甚至会在必要时过早地主动发出警报声，以检查工作日的安排并在工作时间之前到达。您希望自己处于合适的位置，并在合适的时间开始一切准备工作。

这种态度对于一个非常有远见和守时的人，或者只是想避开高峰时间的交通旅行队的人来说，可能是典型的情况。但是，滥用这种行为的方式，再加上下面将要看到的各种行为的结合，可能表明工作成瘾。

大多数情况下，您的工作时间会比工作时间长一点

您设定的出发时间是晚上7点，但是您很少在早上8.30点之前离开…如果这种情况听起来很熟悉，您可能是个工作狂。

通常，您停留特定的天数来审查特定的问题或推进您认为要完成的工作将花费您按时交付的费用。但是，如果您习惯于延迟一个小时以上离开工作，则应该反思一下并评估自己是否是工作狂。

如上所述，几乎所有工作都必须以适当的方式进行。过度的工作，以及下班后的更多工作，可能会影响工作的最终质量。

在工作日结束后继续工作之前，请评估一下，如果您在睡觉和休息后第二天将任务留在第二天，是否可以提高当时要获得的结果。

在周末，您通常在家工作

这种过度的行为可能会对您获得的结果的质量产生负面影响。这是因为您花在工作上的额外时间是您从断开连接，休息以及最终要照顾好自己以保持最佳状态以达到良好状态中所花费的时间。

以此方式组织周末和工作日以外的其他时间，使您可以重新获得精力进行工作，获得可能的最佳结果，并在身心上处于最佳状态。 。

在空闲时间，您总是随身携带工作智能手机

如今，有许多技术手段可以帮助我们，并使我们以更舒适，更敏捷的方式和更少的精力来执行许多日常任务。

这些技术以智能手机，笔记本电脑，平板电脑等形式进入了工作场所，在很多方面都可以促进工作的发展，在许多其他情况下，也可以与您保持联系。

在某些关键时刻或在特定项目中可用可能是非常积极的。有时可以大大加快工作速度，因为您可以随时随地从世界上任何地方访问特定的电子邮件。

但是，这些手段是否对您有所帮助或束缚于您的工作取决于您自己如何使用它们以及在这方面受到什么限制。

您的同事，家人或朋友警告您

在很多情况下，您自己都不了解在国外投影的图像。与所有成瘾一样，您自己可能完全致力于成瘾行为的成因，却没有足够的注意力去意识到您的真实情况。

如果您是工作狂，很可能会花费数小时和数小时的工作时间，并且在这些时间段内，您是如此忙于这项工作，以致您不会注意到重要的事情。

例如，您累了，不能工作了，忘记了重要的约会或家人或朋友聚会，饿了或困了，或者甚至忽略了任务的基本方面或犯了重要的错误！ ！

简而言之，当工作涉及上瘾的行为时，您不会意识到周围的环境或自己所发生的事情，而所有这些都会影响您的结果和您的工作和个人的福祉。

因此，重要的是要注意周围的环境并倾听周围的人的声音。在很多情况下，是您的同事或亲人事先意识到您的情况并试图向您发出警报。

如何克服工作上瘾？

如果您认为自己已被之前的5个数据所识别，或者已经识别出一些信号（不一定是全部信号）表明您可能沉迷于工作，并且希望控制这种行为，则可以通过以下5种方法来实现：

制定工作时间表

请记住上述内容：更多的工作时间并不意味着更好的结果。

经过某些小时的固定工作（通常取决于每个人），专业人员将不再能够表现最佳。在这段额外的时间里，您的工作质量将会越来越差，并且可能会犯下您以后不会犯的错误。

通常，在特定日期或特定项目中，您需要花费比平常更多的时间。重要的是您不要养成习惯。设置工作日的开始和结束时间，并在需要时安排相应的休息时间。这样，您的条件将是最佳利用工作日的机会。

抽空参加其他活动

如果您在空闲时间没有组织任何活动来花费时间，您可能会选择利用休息时间，只是为了避免无所事事。如前几节所述，这种行为会导致质量较差的工作结果。

为了不利用您的空闲时间，请与您感兴趣的其他活动一起工作，而您在工作日无力承担这些活动。例如，去高山或海滩，加入自己喜欢的运动团队，学习弹奏自己喜欢的乐器…

此外，体育锻炼或运动会鼓励您的身心在您致力于工作的时刻做好最好的准备。

在工作时间以外关闭工作工具

这些类型的工具的目的是为了帮助您并加快工作速度，而不是束缚自己。除非您正在等待，或者由于某种原因很可能会收到紧急电话或电子邮件，否则请养成在这段时间不要使用这些工具的习惯，或者至少将它们放在触手可及的地方（口袋，床头柜…）自由。

为自己预留时间并休息

如果您珍惜自己的工作，那么您将处于最佳状态以进行这项工作。为此，您的身体和思想都必须保持健康和休息。

不要让您的工作让您忘掉自己，毕竟，谁在做自己。进行奔跑，打坐或沉思，听音乐，绘画或绘画，小睡或去健身房等活动，将有助于您的身心保持健康，从而在运动中发挥作用。最好的方法。

享受你的家人和亲密的人

如果您度过了工作成瘾的阶段，您将意识到周围有一些人要求您，需要您的公司并且想念您。

正是这些，您应该在空闲时间中享受最多的时间。他们可能是您的朋友，他们最近组织了一些您没有参加的计划；一家人，尽管很亲密，却很久没有与您相处了。您的孩子，他们错过了和您一起玩耍的机会；甚至是您自己的同事，他们希望您一起喝杯咖啡，而您通常不参加这些咖啡。

与他们共度时光，享受他们的陪伴并与他们在一起，因为这项工作有些过时并且可能是暂时的，但他们将终生陪伴在您身边。