葡萄柚的9大健康益处 - 营养 - 2025

葡萄柚对健康的好处和特性众多：它有助于保持水分，增强免疫系统，预防癌症，心血管疾病和糖尿病，防止过早衰老，我们将在下面进行解释。

当我们谈到葡萄柚时，我们中的许多人在脑海中勾勒出一幅阳光灿烂的热带风光，并在我们手中勾勒出这种水果的清爽汁液。的确，来自地球热带地区的这种水果是绝佳的补水选择，并且还是许多营养物质的来源，能够促进健康饮食。

具有粉红和红色色调的葡萄柚含有抗氧化剂，对我们的健康有益，因为它可以保护我们免受多种疾病的侵害。下面我们将详细介绍这种水果如何在人体中发挥神奇作用，还必须注意什么才能使这种水果带给我们的仅仅是健康。注意并遵循我们的建议。

葡萄柚的健康益处

1-帮助保持水分

在夏季，通常会增加冷冻饮料的消费量，其中很多含糖量很高，或者可以选择冰淇淋来缓解高温。但是，许多人不知道如何才能出类拔萃的果实，尤其是含水量高的果实。

葡萄柚含有90％的水，也就是说，显然是水。葡萄柚汁是保持水分和避免喝会给我们带来过多卡路里的饮料的绝佳盟友。

2-增强免疫系统

葡萄柚是维生素C的来源，每天喝一杯果汁即可满足我们的需求。这种维生素对于防止感染至关重要，因为它可以增强免疫系统，使我们的身体免受疾病侵害。

它也是一种宝贵的抗氧化剂，可保护我们的细胞免受环境损害或不适当的生活方式造成的损害。

维生素C的另一功能是干预胶原蛋白的生产，这对我们的皮肤，头发和骨骼的健康至关重要。

3-预防癌症

葡萄柚含有一种叫做柚皮苷和柚皮苷的物质，两者在该果实中含量都很高。这些物质在我们体内发挥的功能是防止癌细胞的发展。

这些物质通过保护我们的DNA免受不健康饮食，压力和有害习惯（烟草，酒精）造成的自由基破坏而起作用。

因此，其被认为在预防诸如肝癌，结肠癌和肺癌等癌症中具有作用。

在本文中，您可以了解其他抗癌食品。

4-它是天然利尿剂

葡萄柚含钾，对我们的身体有利尿作用。这有助于我们消除积聚的多余液体。除了有利于调节血压。

5-更年期后的帮助

当妇女进入绝经后阶段时，我们必须特别重视预防心血管疾病，在这一阶段，心血管疾病变得很普遍。

定期食用柚子具有抗炎，保护我们的动脉，抗高血压和调节胰岛素的特性。

所有这些特性可改善我们心血管系统的功能，减少心脏病发作和中风的风险。

6-它们预防不孕和睾丸癌

在环境和我们的日常生活中，某些试剂对我们的某些细胞具有潜在的毒性。在男性情况下，这些药物中的一些会产生睾丸细胞毒性，表现为不育甚至睾丸癌。

在科学界对葡萄柚进行了研究，发现其中有一种叫做佛手柑的物质，它对整个男性的典型细胞都具有毒性。

7-预防糖尿病

葡萄柚已被用于糖尿病患者或有糖尿病倾向的饮食中。这种水果给我们带来的好处是减少了血液中葡萄糖的浓度。

高血糖的危险是对视力等功能的逐步损害，肾脏功能恶化，脚部血管没有充分的循环。

在本文中，您可以了解几种降低血糖的食物。

8-降低胆固醇

葡萄柚特有的苦味掩盖了抗氧化剂，对血液中的胆固醇水平有降低的作用。

葡萄柚中的这种物质在我们的肝脏中起作用，有助于我们进行脂肪代谢，并减少血液中已知的“坏胆固醇”（LDL胆固醇）。

在本文中，您可以了解其他降低胆固醇的食物。

9-保护皮肤，防止衰老

在这方面，葡萄柚已被广泛研究，因为葡萄柚中含有称为多酚的物质，可有效防止紫外线（太阳辐射）引起的皮肤改变。

紫外线会引起皮肤发红，因为它会鼓励我们的身体释放炎性物质，当由于频繁的日晒而使炎性物质变得恒定时，我们细胞的形态会发生变化，并发展为皮肤癌。

因此，在乳霜或喷雾剂中使用防晒霜的做法被广泛传播。但是，鲜为人知的话题是饮食方法的光保护作用，它可以构成一种辅助措施。该组中已包括几种食物，其中最重要的是那些含有酚酸，类黄酮和多酚等化合物的食物。

经科学证明，经常食用柚子的积极作用是减少太阳光产生的炎症，减少皱纹深度以及增加弹性。

您日常消费的想法

我们建议您使用以下一些选项来增强您准备的营养汁：

• 葡萄柚，木瓜和菠萝汁

借助这种果汁，我们可以增强皮肤的保护性，抗氧化性以及促进正常胃肠功能的那些。

• 葡萄柚，覆盆子和草莓汁

除了是对我们的饮食中维生素C有良好贡献的果汁以外，它还具有利尿作用。

• 葡萄柚和菠萝冰沙

在保证一年中最热的时候，这种清凉饮料除了保证葡萄柚和菠萝的维生素供应外，还可以通过添加牛奶和/或酸奶来补充钙。最好使用脱脂牛奶，不加糖的酸奶，这样，如果您正在减肥，这种饮料将是您的盟友。

• 胡萝卜提取物和葡萄柚汁

营养物质（维生素A和维生素C）的混合物是增强我们免疫系统的绝佳盟友。适合成人和儿童食用。请记住，准备好小孩子很重要，这样冬天他们就不会遭受恶劣天气的影响，这是一个不错的选择。

同样重要的是要记住，果汁代替了一天中的重要餐点（早餐，午餐或晚餐），但是是一种补充，因此您的日常饮食中必须有水果的成分以保持健康。

葡萄柚必须注意什么？

通常，当一种食物具有如此多的营养特性时，人们往往会给它带来比它更多的益处，赋予它一种神奇的力量，即所谓的神话，由于它们会向我们提供虚假信息，因此应谨慎对待。

在其中添加了一些针对特殊情况的建议，请记住每个人都是独一无二的，如果我们希望通过这些建议来促进健康，则在以下例外情况下我们必须格外小心：

葡萄柚能溶解脂肪，能帮助您减轻体重吗？

关于它有很多宣传。他们谈论减少饮食，燃烧脂肪的饮食和仅通过食用柚子而消除脂肪的饮食。认为体内脂肪的溶解是葡萄柚的神奇功效是错误的。

我们知道，身体形象，对苗条身材的渴望以及对体重增加的恐惧是我们社会中的集体思想，这导致了关于减肥的神话和错误的扩散。在科学证据较少的错误和神话中，最普遍的错误和神话包括基于葡萄柚或其他水果独家食用的治疗方案。

这些奇迹般的饮食在几天之内会损失很多公斤，弊大于利，其成名之处在于体重减轻，这与说脂肪不一样，因为它们最初会产生脱水并降低肌肉质量。

对抗肥胖的主要手段是充足的营养，减肥的基础，不健康习惯的教育和改变，增加体育锻炼，对抗久坐的生活方式和减少治疗。可能的药理学。

葡萄柚对所有人健康吗？

认为无论食物多么健康对所有人都有利，这是错误的。在某些情况下，葡萄柚可以成为敌人而不是盟友。

其中一种情况是，当某人患有某种肾脏疾病，对柑橘类水果过敏或接受某种与此食品不相容的药物时。

药品和葡萄柚

有一些葡萄柚不适合的药物。目前，有85种药物被证明具有不相容性，因此有必要建议在治疗期间不要食用葡萄柚。与葡萄柚相互作用的许多药物对于治疗重大或常见疾病至关重要。

葡萄柚具有增加血液中所消耗药物剂量的特性。这意味着药物可能无法发挥其功能，但浓度会超过规定的浓度，从而危害我们的健康。

例如用于治疗心律不齐的处方药。这些药物中的某些与频繁饮用葡萄柚汁的组合可导致死亡。

另一个例子是降低血液胆固醇（他汀类药物）的处方药，这些药物与每日服用的葡萄柚汁合用会对肾脏产生毒性。

避孕药和葡萄柚

口服避孕药通常含有一定剂量的雌激素。如果食用雌激素的人的饮食中定期包含葡萄柚汁，则患乳腺癌的风险会增加。这就是为什么要考虑这一预防措施并向您的医生和/或妇科医生咨询的原因。

移植和葡萄柚

在某些疾病中，解决办法在于从另一个人移植器官，从而挽救其生命并恢复健康。

最常见的移植是肾脏和肝脏移植，更复杂的是心脏移植。这些患者接受的不是自己的器官，终生服用他克莫司药物，以防止其身体排斥移植的器官。

这些药物不能在血液中变化，它们不能增加或减少。如果减少，则表示器官排斥，如果增加，则对人体其他器官产生毒性。

葡萄柚汁导致这些药物增加您的血液水平，使您的健康处于危险之中。

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