谁没有找到缓解头痛的方法,还没有遭受过烦人的头痛?您可能正在遭受或遭受这些烦人和令人讨厌的情节之一。
在本文中,我将为您列出7种头痛的家庭疗法。通过采用它们,您会感到更加镇定,并且可以避免使用药物。如果您的疼痛持续存在,建议您去看医生进行评估。
即使它们是非常常见的疾病,其原因仍然难以诊断:有时在长时间的严重头痛中,有必要进行广泛的研究来确定其可能的原因。
让我们来看几个数字!头痛(也称为头痛)影响着世界50%的人口,是人类最致残的10个原因之一。紧张性头痛是最常见的头痛类型,它是由颈部,下巴等肌肉的张力产生的。
紧张性头痛影响了42%的成年人,而世界人口的3%患有慢性头痛(每月头痛超过15天)。多达11%的人患有偏头痛,根据各种研究,该领域每年在毒品和专家方面的支出超过2000万欧元。
为了使人更加安心,虽然这些症状在家庭环境中的存在可能更多,但尚未证明这些不适的遗传因素。
缓解头痛的自然疗法和家庭疗法
1-避免压力
压力无疑是现代生活中的无声疾病。与身体疲劳,尤其是情绪疲劳有关。这是我们的身体对我们所处的不同情况的反应:人际关系问题,专业人士,这个唯物主义社会对我们的要求所造成的困难,会导致与压力相关的严重疾病。
其中包括头痛,因为我们的身体倾向于对警报时刻产生僵硬和紧张的反应。最敏感的部位之一是肩膀和颈部肌肉,引发头痛。
通过不同的技术,放松和个人知识是吸收和克服压力的关键;去找心理学家,练习瑜伽或正念是减少压力后果的好选择。
2-冷敷
一旦出现疼痛和过热的最初症状,建议使用冷敷,放松并抚慰整个区域,从而产生缓解的感觉。
这种做法应伴随着躺下放松,轻轻呼吸,并保持头脑清醒。要最大限度地减少头痛,需要积极而平静的态度,而没有这两个内在化的方面,任何将要进行的实践都是无效的。
3-进行温和的按摩
紧张性头痛通常是头痛的主要原因。对患者进行轻柔的按摩是真正的解放。轻轻按压脖子和肩膀,按摩额头和che骨,逐步减轻疼痛,麻木并放松相关区域。
最佳的按摩运动是在患者入睡或放松状态下结束治疗。
4-正确补水
水对我们的身体至关重要,最佳的水分补充有助于预防严重的头痛。不正确的水合作用会导致后果。口渴,注意力不集中和头痛。
水合需求因人的性别和年龄而异,因此这是防止头痛的考虑因素。
5-体育锻炼
这似乎是一个显而易见的概念,但是良好的运动或体育锻炼习惯对于保持身体健康和正常工作至关重要。
运动可增强肌肉,有助于缓解头痛引起的紧张感。此外,户外运动还可以放松身心,减轻压力,净化身心。
如果头痛是在锻炼的同时出现的,则必须停止这样做。
6-练习用药
可能是最后一种选择(在轻度疼痛的情况下);通过小的预防措施,可以减轻或减轻许多头痛。
药物必须按照医学处方使用,避免自我用药,因为这种药物并不总是有效的,例如,有时露天散步比吃药更有用。在此处详细了解其好处。
7-甘菊茶加柠檬滴
洋甘菊茶和几滴柠檬有助于减少头痛,这是进行按摩时薰衣草的精髓。
刺激头痛的食物(避免)
最后,值得强调的是会引起头痛或刺激其外观的食物,现实是,头痛与某些食物之间存在着良好的直接关系:
成熟和干奶酪
切达干酪或瑞士干酪等奶酪含有大量的酪胺,酪氨酸是一种氨基酸,可增强血管刺激作用,导致头痛。
香肠
香肠和加工肉中高含量的亚硝酸盐和硝酸盐,伟大的血管舒张剂是引起头痛的主要原因。
咖啡因
含有咖啡因,可乐饮料,咖啡和一些茶的产品与最大限度地增加神经质和压力状态相关,从而导致头痛。
巧克力
卓越的食物会引起头痛;其成分的一部分包含苯乙胺和酪胺,经常头痛的人在代谢这些物质时容易出现问题,产生烦人的头痛。
头痛是一种非常常见的症状,具有敏感性,因为它的出现是由多种生理,情感,营养等原因引起的。平和的心态,习惯的改变以及对专家的拜访可能是与这些烦人的旅行者说再见的开始。