笑和笑的好处在身体和精神上都存在，并且在工作，一般生活以及儿童，青少年，成人和老人中都有。微笑是一种交流性的面部手势，包括稍微抬高嘴巴的末端，好像在笑但没有发出声音。
通过微笑，您可以显示和传递许多感受，情感和态度，例如：喜悦，幸福，愉悦，满意，幸福，信任，感激，对他人的倾向…
根据西班牙哲学家和教育家何塞·安东尼奥·马里纳（JoséAntonio Marina）的说法，“微笑是幸福的表达标志，可以鼓励社交并促进人与人之间的交流（…）。这个手势表明，另一个人受到欢迎，并且愿意交流。
在什么是微笑中，我们可以找到许多不同的类型，例如，真正的微笑，错误的微笑，错误的微笑，残酷的微笑，嘲笑的微笑，恐惧的，悲伤的，遥远的…
笑什么
微笑是人类在所有文化和社会中共同的基本表达，也就是说，微笑是所有人表达相同的普遍姿态：喜悦，幸福，满意，享受，幸福…
保罗·埃克曼（Paul Ekman）通过证明有些非洲部落尽管从未与西方世界接触却微笑着做出了贡献，其原因与世界其他地区的人们非常相似。
通过先进的3D技术，已经看到正在发育的胎儿在子宫中的笑容如何，并且这种活动在出生时，尤其是在睡觉时得以保持，这时新生儿会产生更多的笑容。
众所周知，出生盲的婴儿在听到别人的声音时会微笑，因此可以说微笑的能力是天生的。
微笑的类型
您能在自己身上识别多少个微笑？还有其他的吗？
根据研究情绪和面部表情的专家心理学家保罗·埃克曼（Paul Ekman）的说法，15种面部肌肉的组合会产生18种不同类型的微笑。
在整篇文章中，我将指的是真正的微笑，也称为Duchenne微笑，即以自发，真诚和自然的方式出现在您脸上的微笑。在所有笑容中，这是最有力的。
真正的微笑与不是的微笑之间的区别在于，首先，嘴巴的四肢与脸颊一起抬高，着名的鱼尾纹被标记，而第二个，只有嘴巴的肌肉口。
这是区分某人真诚对你微笑和不真诚对你微笑的关键。
6微笑对健康的好处
1.微笑使你更快乐
当您微笑时，大脑会释放内啡肽，内啡肽是中枢神经系统产生的天然阿片类物质，可刺激大脑的愉悦中心并在体内循环，从而产生一系列益处：
- 它们可作为天然止痛药，减轻身体疼痛
- 减轻压力
- 加强免疫系统
- 它们有助于许多身体和精神疾病的康复
- 它们增加了愉悦感和幸福感
- 他们改善情绪
- 并增加幸福感
运动，性交，按摩，拥抱，日光浴，吃巧克力，听音乐，笑，当然笑时也会释放内啡肽。
在许多情况下，微笑是先前的幸福和幸福状态的结果，也就是说，您感觉良好，幸福，微笑，并且大脑会通过产生使您更加快乐的物质来奖励您。
但是其他时候，你沮丧，无精打采，悲伤……某人或某物会让你微笑。您的大脑将以与前面的情况相同的方式奖励您，也就是说，无论您是高兴还是悲伤，微笑的积极作用都是相同的。
当您伪造微笑时，也会发生同样的情况，因为大脑无法区分微笑是自然的还是强迫的，因此在两种情况下都会释放内啡肽。
如您所见，微笑的行为会使您的大脑释放内啡肽，从而使您更快乐，无论您是在悲伤时，快乐时还是在自然微笑或强迫下都微笑时，都会微笑。
微笑使您更快乐。
2.让你感觉更好
与不经常微笑的人相比，经常微笑会带来很多有益的效果，使您感觉良好，感觉更好。
这些有益效果包括：
- 降低血压，减少心脏病发作或其他心血管疾病的机会
- 防止沮丧和悲伤
- 产生积极愉快的情绪
- 它有利于内部动态平衡，即您身体的内部平衡
- 为您的身心健康做出贡献
- 改善您对健康的看法
- 让你睡得更好
- 放松肌肉
- 减轻紧张感
- 锻炼身体
- 等等。
可以说微笑是一种可以改善健康的天然药物，这就是查尔斯·达尔文已经说过的：“微笑使我们感觉更好。”
3.增加预期寿命
2010年，美国密歇根州的韦恩州立大学进行了一项研究，其目的是发现一个人的微笑幅度是否与他们的生存年限有关。
这项研究包括分析1950年代之前美国主要篮球联赛球员的照片及其重要数据。他们获得的数据是，在照片中微笑的球员平均寿命为80岁，而没有照片的平均寿命为72.9岁。
因此，研究人员得出结论，一个人微笑的广度可以决定他们的寿命。
尽管这项研究的结果证实了研究人员的假设，但这并不意味着由于一个人笑得更广泛或更频繁，他们的寿命无疑会更长。
但是，微笑以及从该行为中获得的所有好处以及您之前已经看到的事实（减少压力，改善免疫系统，防止抑郁…）可以使人寿命更长，更健康，更快乐。
4.改善社会关系
当您微笑时，您似乎是一个更亲近，易于接近，善于交际，性格外向，友好，可靠，大方，受过良好教育的积极的人……这可以帮助您换位思考，更轻松地与他人联系并改善已建立的联系。
而且微笑是具有感染力的，因此，如果您对某人微笑，则该人很可能会有意识或无意识地向后微笑，这有助于您与她保持亲近。
正如Goleman所说：“笑声可能是两个大脑之间的最短距离，导致不可阻挡的传染病建立了直接的社会纽带。”
这种传染是由镜像神经元产生的，镜像神经元是观察到手势或行为时立即模仿它的原因。
当您对一个人微笑并用另一个微笑回应时，您正在使他们的情绪状态发生积极变化，正如我们在谈论内啡肽和微笑使某人感觉更好的力量时所见。
纵观历史，人们对微笑和社交关系进行了许多研究。其中一位透露，人们对陌生人的笑容比对他保持严肃表情的信任程度更高。
哈佛大学进行的另一项研究表明，如果一个人快乐，周围的人就会心情舒畅的可能性增加了25％。
在瑞典进行的一项调查表明，在本部分中，我已经告诉您的内容是，当您看到一个人在微笑时，您也倾向于微笑，因此您不容易皱眉或表现出愤怒的手势。
微笑使与陌生人的对话或关系变得更容易，您看起来更富有同理心和亲密，关系更加令人满意和令人愉快，您在他人中激发了积极的情感…
有一种藏族谚语很好地概括了我刚才告诉您的内容，它是这样说的：“当您在生活中微笑时，微笑的一半是您的脸，另一半是他人的脸。”
微笑使您与他人更加接近。
5.帮助您实现目标
当您微笑时，周围的人会认为您是一个对自己有把握，有能力，能够处理问题并具有良好自尊的人，可以帮助您实现为自己设定的目标。
例如，如果您是销售人员，并且必须销售产品，那么微笑的事实会使客户更倾向于听您想告诉他们的内容。如果您有求职面试，如果必须去银行要求贷款，是否必须请某人帮忙，微笑也可以为您提供帮助…
微笑的行为在调情方面也有帮助，因为微笑的人比没有笑的人表现出更大的自信，并且被认为更具吸引力。
正是它吸引了微笑，使说服某人时实现目标的可能性成倍增加。
微笑可以帮助您实现目标。
6.减轻压力
众所周知，微笑时大脑会释放出一系列对身体有益的物质。
其中一些物质（例如内啡肽）可改善情绪，并有助于减少与压力有关的激素（例如皮质醇，肾上腺素和多巴胺），从而降低人的压力水平。微笑是一种非常有效的抗压力机制。
关于微笑的有趣事实
微笑的重要性是如此之高，以至于自1999年以来，一直在10月的第一个星期五庆祝世界微笑日，并且多年来，联合国一直在排名以衡量幸福的程度。
在最后的排名中，西班牙在158个国家中排名第36。首先是瑞士。如果我们谈论国家发出的笑容的数量，顺序会改变。美国是微笑最多的国家，俄罗斯是微笑最少的国家。
在性方面，女性比男性更经常微笑。
33％的成年人每天微笑超过20次，而14％的成年人每天微笑少于5次。与每天平均微笑400次的孩子相比，这个数字非常低。
如您所见，一个人每天微笑的次数与他们的成长同时减少，也就是说，您年纪越大，微笑越少。
最近的一项研究表明，将肉毒杆菌毒素注射到眼睛周围的人不再能够以真诚的方式微笑，因此他们更有可能变得沮丧。
相反，将这些物质注射到额头上以消除在该部位形成的皱纹的人往往会更快乐，因为他们失去了皱眉的能力。
参考文献
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