23位糖尿病患者的美味晚餐（健康） - 营养 - 2025

在本文中，我们将讨论一些适合糖尿病患者的美味健康的晚餐，这些晚餐将为这些人的健康提供足够的营养。为了提供健康而多样化的食品储藏基金，我们需要购买哪些食品？

为了使我们的菜肴变得丰富，有必要提供大量的非淀粉类蔬菜（这很方便，因为它实际上占我们要烹饪的菜肴的50％），瘦肉蛋白（占四分之一）和不同类型的全谷物和碳水化合物（另一半）。最后，最好是由水果和奶制品组成的甜点。

此外，还有其他类型的替代产品可以替代上一段所述的产品。诸如橄榄油，香醋，各种香料和干草本之类的液体，不同类型的酱料或诸如加料的加料等都将进入此处。显然，盐和胡椒粉也不能缺少。

糖尿病患者的晚餐食谱

1-鸡肉沙拉

只要没有淀粉，我们就会选择最喜欢的蔬菜。我们添加切成条状的鸡胸肉，并加入一些我们喜欢但不油腻的奶酪。伴奏可以用一点烤或未烤的全麦面包制作。

2-黑豆鸡肉玉米饼

专为糖尿病患者设计的墨西哥最纯正墨西哥风味的玉米饼。与色拉一样，我们必须将烤鸡柳切成条。我们将其与西红柿，生菜，香菜和先前煮过的黑豆混合。将结果添加到小麦或玉米面包的托塔饼中，以加皮可乐加冠。

3-土耳其裹鳄梨调味酱

我们在整个玉米煎饼中添加了先前准备的补品。它由切成小块的火鸡，低脂的奶酪，几片生菜叶，天然番茄和鳄梨制成。在此之后，我们可以将其汇总并开始享受包裹。

4-胡椒和洋葱煎蛋

在盘子上，我们打破了几个鸡蛋，然后将它们打败。取出后，我们加入胡椒和洋葱切成薄片。

我们将其全部倒入平底锅中，并使其在两侧煮至煎蛋状。这可以与烤或未烤全麦面包一起食用。

5-蔬菜通心粉

俗称面食primavera。它的实现始于在沸水中煮意大利面约十分钟。稍后，我们将水过滤，然后在碗中加入不同的蔬菜，再加上醋和油和熟鸡肉调味，切成小方块。调味料也可以代替天然番茄酱。

6-泰式海鲜汤和面条

这个想法是将虾，扇贝和大比目鱼（东部地区的典型海鱼）与肉汤混合在一起。我们将其煮几个小时，然后在这段时间内添加新鲜的香菜和辣椒粉以增强风味。

7-凯撒沙拉

最著名的沙拉之一。从烹饪烤肉鸡开始。我们把它放在一旁，开始制作沙拉。

我们必须添加的成分是两小块切成条状的长叶生菜，磨碎的帕尔玛奶酪（可用来调味（但不要过量））和油煎面包块，以使口感松脆。

然后，我们加入之前准备的鸡肉，最后加入低脂的塞萨尔酱以及两汤匙的调味料或油醋汁。

8-虾椰子和芒果

首先，我们必须去皮并正确准备虾。然后，将鸡蛋放在盘子上，在另一个盘子里加入椰子，姜，切饼机和胡椒粉，然后将虾浸没。

我们分别将它们分别浸入每个盘子中，然后烘烤约十分钟。最后，将它们取出并暴露在盘子上时，我们会刮一点芒果和一点切碎的洋葱。作为伴奏，我们可以添加等量的半杯糙米。

9-炒鸡蛋和鸡肉或虾仁蔬菜

在中高温煎锅中，我们引入不同类型的蔬菜，以用几勺油将其炒熟。如果需要，可以将其与虾或鸡肉混合使用。

与胡椒鱼一样，伴奏也可以用半杯糙米制成，以获得更饱餐。

10-天然披萨

最丰富，最受欢迎的晚餐之一。我们可以购买只需要拉伸的全麦比萨面团。用天然的番茄汤匙撒在底座上。

我们添加奶酪，并在上方添加蔬菜。此后，我们将其放入最高温度的烤箱中约十分钟，以使其完全准备就绪。

11-炖西红柿和其他

可以将番茄罐头，番茄酱，玉米，不同颜色的胡椒粉和胡萝卜切成小方块的组合制成高汤。

我们将其与中小茴香，辣椒粉和事先切好的大蒜一起放入中低火锅中。最后，我们将其放置六到八个小时以完成菜肴。

12-糖醋鸡

对于此食谱，我们需要将几个鸡胸肉切成条。我们在锅中加入几汤匙橄榄油烹制，然后向其中加入蔬菜，将所有食物一起搅拌直至变软。

糖醋酱汁将与小块菠萝和几个杏仁一起加入。对于伴奏，半杯糙米就足够了。

13酿青椒

酿胡椒粉是一种相当常用的食谱。首先将青椒切成两半，然后清洁种子内部。内部将充满炒洋葱，切成薄片的胡萝卜，西葫芦和大蒜，并撒上少量橄榄油。

装好后，组装起来，用刺，奶酪和小扁豆加冠，以最高温度将其放在烤箱中，持续四分之三小时。

14-五香焗油土豆

我们洗一个土豆，以后再用叉子或刀子刺穿。之后，我们将其以最大功率放入微波炉中两分钟，将其切成两半。

我们添加橄榄油，并在烤箱允许的最大摄氏温度下，将两部分以及少许盐和辣椒加入半小时。

15-汉堡和烤土豆

我们将3盎司的牛lo切碎（牛肉），揉成一个汉堡片，在锅中煮至内部完全成型，并在外部充分烘烤，然后将其与两片全麦面包以及几种蔬菜组装在一起用一些淡酱调味

。马铃薯必须先洗净，去皮并切碎，然后在200摄氏度的烤箱中放入约45分钟。

16-烤照烧鸡肉

这个食谱的重点是使多汁的串形成。在这些地方，我们将不得不引入先前切好的鸡肉和菠萝块，用不粘喷雾剂喷洒鸡肉，然后烧烤，直到鸡肉设法采用合适的烹饪颜色。

最终，我们将鸡肉浸入照烧酱中，并伴以糙米，我们可以将其作为基础或侧面成堆的形式。

17-烟熏三文鱼蒜

为了使这种浓郁的蔬菜和鱼类变得混乱，有必要准备一些大蒜，将其清洗干净并切成小块，切碎，放入锅中，使其变成褐色。

之后，将切成细条的烟熏三文鱼和一些鸡蛋一起炒熟，直到整个原料完全煮熟并融合在一起。

18-芦笋牛柳

我们在烤箱中以尽可能高的温度与大约一分钟的橄榄油和盐一起煮约一百克芦笋。反过来，我们用几个鱼片在烤盘或平底锅上煮熟。关于服务，我们将所有食物一起放在同一盘子上。

19-调味的烤鸡蛋

这种组合是最简单，最快的方法之一。在煎锅中，我们倒入大量的橄榄油，待油热后再加入两个鸡蛋。一旦它们完全完成，我们就在它们上撒上来自于维拉的辣椒粉，非常切碎或撒成粉末的大蒜，欧芹和少许盐。

20-鱼和胡椒饭

需要解冻几个鱼片。完成此过程后，我们将不得不在用香草和新鲜胡椒粉调味的橄榄油中涂抹刷子。

我们将鱼片很好地铺开，然后将其放入烤箱中直至煮熟。最后，我们可以将其与半杯糙米一起食用，以使鱼更完整。

21-卵子

在盘子里，我们介绍西红柿，斑豆和先前切好的洋葱。将蔬菜切成小丁，切成小块的鳕鱼子。现在，您只需要调味一点橄榄油，醋和一小撮盐，即可获得营养又健康的沙拉。

22-三文鱼配米饭

在鲑鱼片中，我们在两面都加油，然后在相同的地方挤柠檬。我们将其与莳萝和大蒜粉混合在一起，撒上。

最后，如果有的话，可以在烤架上烹饪以获得更好的风味，使其在摄取时不易碎裂。如果没有，您可以使用平底锅。组装碟子时，我们添加一些事先煮过的糙米作为基础。

23-羊肉配开心果和蒸粗麦粉

我们取一个已经切好的羊肉片，准备在锅中加几茶匙油煮熟。

在为我们的口味提供正确的烹饪点的同时，我们在碗中准备了受欢迎的摩洛哥菜，然后在碗中加入少量开心果。应该注意的是，这道菜可以和鸡肉一起食用。